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  • Guia de Ejercicios Bandas Circulares de Resistenciapdf

    Cargado por

    Juan Camilo Marin Diaz
    102 vistas3 páginas
    Las bandas de resistencia son útiles para ejercitar la musculatura y la flexibilidad de forma práctica y económica. Son livianas y fáciles de transportar y almacenar, lo que permite continuar el entrenamiento incluso cuando viajas. La guía incluye ejercicios como sentadillas, caminata lateral, patada de burro y puente de glúteos para trabajar diferentes partes del cuerpo con las bandas elásticas.

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    Las bandas de resistencia son útiles para ejercitar la musculatura y la flexibilidad de forma práctica y económica. Son livianas y fáciles de transportar y almacenar, lo que permite continuar el entrenamiento incluso cuando viajas. La guía incluye ejercicios como sentadillas, caminata lateral, patada de burro y puente de glúteos para trabajar diferentes partes del cuerpo con las bandas elásticas.

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    Las bandas de resistencia son útiles para ejercitar la musculatura y la flexibilidad de forma práctica y económica. Son livianas y fáciles de transportar y almacenar, lo que permite continuar el entrenamiento incluso cuando viajas. La guía incluye ejercicios como sentadillas, caminata lateral, patada de burro y puente de glúteos para trabajar diferentes partes del cuerpo con las bandas elásticas.

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    de 3

    3NTR3NAMI3NTO

    GUÍA DE EJERCICIOS
    BANDAS CIRCULARES ELÁSTICAS DE RESISTENCIA
    w w w .ultima t e fitness .cl

    Las bandas de resistencia son excelentes compañeras cuando se trata de complementos


    deportivos prácticos y económicos. Son bandas elásticas que pueden ser usadas en rutinas
    comunes para ejercitar la musculatura, la flexibilidad, o en entrenamientos variados como el
    yoga o pilates.

    Al ser livianas, fáciles de transportar y almacenar, puedes llevarlas hasta en la maleta o


    mochila cuando viajes, evitando así interrumpir tu entrenamiento, o guardarlas en cualquier
    cajón sin problemas si te falta espacio.
    BANDAS CIRCULAR3S

    Elevar alternando piernas


    10 repeticiones por lado

    Sentadillas Caminata Lateral


    12 - 15 repeticiones 15 repeticiones por lado

    Patada de burro
    12 - 15 repeticiones por lado
    BANDAS CIRCULAR3S

    Escalador de montaña
    10 - 12 repeticiones por lado

    Alternar piernas
    10 - 12 repeticiones por lado

    Puente de Glúteos
    12 repeticiones

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