Exposición: Pensamiento racional o no racional.

Punto de vista de la psicología:

El pensamiento racional es el pensamiento propio del ser humano y de su
evolución. Aunque no siempre es necesario ni ventajoso pensar de forma
racional, en la mayoría de los casos va a marcar la diferencia entre conseguir lo
que quiero o lo que necesito y no conseguirlo. Así de radical.
Ejemplos:
Yo puedo mejorar mis calificaciones.
Si me esfuerzo más, podre ser el mejor de la clase.
Siempre será bueno tener alguien con quien compartir mis problemas y
dificultades, para que me ayude a superarlas.
El pensamiento irracional, está constituido por las creencias irracionales. Están
creencias están en lo más profundo de la conciencia. Forman parte de nuestros
valores fundamentales y de nuestra identidad. Las ideas irracionales son rígidas y
poco realistas, y suelen incluir contenidos:
Acerca de nosotros mismos (soy débil, soy incompetente, los demás no me
respetan, no valgo nada).
Acerca de los demás (la gente no es de fiar, la gente me puede hacer daño).
Acerca de la vida y del mundo (la vida es muy dura, la vida es absurda, este
mundo es un asco).
Cuando estas ideas se instalan en la mente, nos generan unos pensamientos
automáticos negativos, que disparan nuestras emociones negativas y nuestras
expectativas sobre las diversas situaciones de la vida, haciendo que respondamos
ante ellas de manera desadaptativa y fortaleciendo, por último, dichas creencias
negativas.
Ejemplos:
Necesito recibir la aprobación de los demás para estar a gusto y ser feliz.
Tengo que ser competente y casi perfecto en todo lo que intento.
Debo sentir miedo y ansiedad ante lo desconocido, incierto o potencialmente
peligroso.
Es mejor evitar los problemas que afrontarlos.
Es horrible cuando las cosas no van como quiero.
Características de los pensamientos o las creencias racionales:
Los pensamientos y creencias son racionales cuando:
 Son lógicos y consistentes con la realidad (se apoyan en la experiencia, sin
distorsionar ni exagerar).
 Son relativos (se expresan en términos de deseos y preferencias).
 Producen emociones moderadas, más fáciles de elaborar.
 Suelen ayudar y motivar a conseguir metas y objetivos.
Características de los pensamientos o las creencias irracionales:
Son irracionales cuando:
 Son ilógicos y no consistentes con la realidad (no se apoyan en la
experiencia, distorsionan y exageran).
 Son inflexibles (expresados en términos de exigencias o necesidades muy
urgentes).
 Producen emociones intensas, de las que se suele intentar escapar
impulsivamente.
 No sirven para conseguir metas y objetivos.
Numerosos estudios demuestran que nuestra mente no siempre funciona de forma
lógica y correcta (sin cometer errores). A veces, en nuestros pensamientos se
producen errores, distorsiones o sesgos. Y además esto le ocurre a todo el
mundo. A unas personas más que a otras, a unas personas con mayor intensidad
y/o frecuencia que a otras, pero en general, a todo el mundo.
Ciertas formas de pensamiento irracional han sido útiles, a la larga, para la
supervivencia del ser humano (por ejemplo, subirse impulsivamente a un árbol aun
cuando la probabilidad de que hubiera un depredador cerca fuera muy baja). De
ahí, esa predisposición natural a pensar de forma irracional que predispone a
reaccionar cuando sentimos ansiedad, miedo o ira de forma muy intensa. Es
importante aceptar que a veces podemos pensar de forma irracional y saber que
es posible no actuar de forma irracional.
Esto no quiere decir que siempre haya que pensar, disfrutar de los
acontecimientos y vivir la vida desde un punto de vista racional exclusivamente,
sino que pensar de forma irracional nos lleva a sufrir emociones que pueden hacer
que no actúes necesariamente según tus valores.

Punto de vista de la filosofía:

La Filosofía es una actividad intelectual que busca como su único resultado
nuevos y mejores pensamientos, nuevas ideas, más conocimientos.

Pensamiento racional a aquel que usa la razón y cualesquiera otras capacidades

(p.ej. la experiencia, las emociones) siempre que no sean contrarias a la razón. Y
usar la razón es una buena receta para tener éxito en el pensamiento. Pero, ¿en
qué consiste emplear la razón? Esta consiste en una serie de elementos que han
demostrado conducir al éxito en ocasiones pasadas.
Pensamiento irracional a aquel que no usa la razón, o que usa otros elementos
contrarios a la razón. Al no usar la razón, empleamos otros elementos (p.ej. la
imaginación), comete errores que han demostrado conducir al fracaso en
ocasiones pasadas.
Características del pensamiento racional:
Las supersticiones, los mitos, las religiones y las pseudociencias son ejemplos de
pensamiento irracional. Y aunque hay diferencias importantes entre ellos, también
comparten unas características comunes. Fijándonos en esas características
comunes, el pensamiento racional se caracteriza justamente por tener las
características opuestas.
 Razonabilidad. El pensamiento racional da razones para aceptarlo. Estas
razones pueden estar basadas en observaciones, en experimentos o en
demostraciones.
 Revisabilidad. Las creencias racionales están abiertas a la modificación, al
cambio. Quienes las aceptan están dispuestos a modificarlas o a
abandonarlas por completo si surgen nuevas razones o mejores creencias.
 Refutabilidad. La confianza aumenta no tanto con casos que confirman
nuestras creencias como cuando tratamos de encontrar casos que las
refuten y no los hallamos.
 Crítica. La crítica a nuestras ideas y la competición entre teorías rivales son
rasgos fundamentales para avanzar en el conocimiento y ambas se
fomentan en el debate racional.
Características del pensamiento irracional:
El pensamiento irracional es un modo de pensar. Como todo tipo de
pensamiento, es producto de la imaginación, del deseo de saber y de la
necesidad de dominar, controlar nuestro entorno. Sin embargo, el resultado de
este modo de pensar no aumenta nuestro saber: no amplia nuestros
conocimientos, ni despeja dudas o descarta errores ni tampoco logra un
dominio efectivo, claro del entorno que nos rodea.
Podemos distinguir varias formas de pensamiento irracional:
  Superstición

 Mito
 Religión
 Pseudociencias

Anexos.

Una creencia es una idea o pensamiento que se asume como verdadero, es

como evaluamos las cosas, situaciones o personas.
Ejemplos de creencias racionales e irracionales según la Terapia Racional
Emotiva y cómo cambiarlas.
La Terapia Racional Emotiva (RET, por sus siglas en inglés) es una forma de
terapia que se enmarca dentro de las terapias cognitivo-conductuales y tiene como
principal autor a Albert Ellis, que propuso el modelo durante la segunda mitad del
siglo XX.
1. Creencia irracional:
«Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado
por prácticamente cada persona significativa de la sociedad».
¿Por qué es irracional?
El exigir ser aprobado por todos es una meta inalcanzable. Si se necesita de forma
extrema la aprobación siempre se generará una preocupación por el cuánto le
aceptarán a uno. Es imposible que uno sea siempre simpático o agradable cara a
los demás.
Aunque uno pudiera alcanzar la aprobación de los demás, eso exigirá una enorme
cantidad de esfuerzo y energía. El intentar ser aprobado por los demás generaría
un servilismo donde se tendría que abandonar las propias necesidades.
La incertidumbre de no conseguir la aprobación de los demás generaría un
comportamiento inseguro y molesto perdiéndose con ello el interés de los demás.
Pensamiento racional:
Es adecuado que busques más la aprobación por tus hechos, actividades y
comportamientos que por ti mismo.
El no ser considerado por los demás es algo frustrante pero no horroroso o
catastrófico. Es bueno que te preguntes: ¿Qué quiero hacer en el curso de mi
relativamente corta vida?, más que ¿Qué creo que les gustaría a los demás que
hiciera?
Para conseguir el amor de los demás, una de las mejores formas es darlo.
2. Creencia irracional
«Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y
capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles».
¿Por qué es irracional?
Ningún ser humano puede ser totalmente competente en todos los aspectos o en
la mayor parte de ellos.
Intentar tener éxito está bien, pero el exigirse que se debe tener éxito es la mejor
manera de hacerse sentir incompetente e incapaz. Forzarse más de la cuenta
acarrea estrés y enfermedades psicosomáticas.
El buscar el éxito distrae al individuo de su auténtico objetivo de ser más feliz en la
vida.
Pensamiento racional.
Concéntrate en disfrutar más del proceso de actuar más que del resultado.
Cuando intentes actuar bien es más para tu propia satisfacción, que para agradar
o ser mejor que los demás.
Debes cuestionarte con frecuencia si estás luchando para alcanzar un objetivo
propio, o para agradar a otros.
Frase para iniciar:
"La verdad puede ser dulce o amarga, pero no puede ser mala; la mentira puede
ser dulce o amarga, pero no puede ser buena." (Constancio C. Vigil).
Las creencias racionales son cogniciones evaluativas propias de cada persona y
con un sentido de tipo preferencial (aunque no absoluto). Se expresan en la forma
de “Me gustaría”, “Quisiera”, “No me gustaría”, “Preferiría”, “Desearía”. Los
sentimientos positivos de placer o satisfacción se experimentan cuando las
personas consiguen lo que desean, por el contrario, los sentimientos negativos de
displacer e insatisfacción (por ej. tristeza, preocupación, dolor, disgusto) se
experimentan cuando no se consigue lo que se desea. Estos sentimientos
negativos (cuya fuerza está estrechamente relacionada con la importancia del
deseo) son considerados como respuestas apropiadas a los acontecimientos
negativos que hayan podido ocurrir, pero no interfieren en la persecución de
nuevas metas o propósitos. Estas creencias son racionales por dos aspectos: 1°
porque son relativas y 2° porque no impiden el logro de objetivos y propósitos
básicos.
Por otro lado las creencias irracionales se diferencian de las racionales en dos
características: 1° son absolutas (o dogmáticas) por naturaleza y se expresan en
términos de “Tengo que”, “Debo”, “Debería”, “Estoy obligado a”, etc. y 2° en que
provocan emociones negativas que interfieren en la persecución y obtención de
metas (por ej. depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo).
Los pensamientos irracionales, juegan un papel importante en cómo percibimos el
mundo y cómo nos relacionamos con este, repercutiendo de manera importante
en nuestro crecimiento personal.