CURSO ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA LA

SALUD

INSTRUCTIVO PARA LA ACTIVIDAD:

MI CONDICIÓN FÍSICA ACTUAL

Imagen tomada de:

http://educacionfisicamaruxamallo.wikispaces.com/Las+cualidades+f%C3%ADsicas+b%C3%A1sicas
 RECOMENDACIONES

APRECIADO ESTUDIANTE:

Antes de desarrollar el formato Mi condición física actual y

de realizar las pruebas de capacidades físicas que
corresponden a la actividad de la Fase 2, es importante
que lea las recomendaciones que se dan a continuación,
para evitar lesiones.
 INSTRUCTIVO

ATENCIÓN: No debe realizar las pruebas de valoración física si se

encuentra en embarazo, si presenta situación de discapacidad física, si
tiene programada cirugía en corto plazo o está en postoperatorio o
alguna otra situación de salud que lo limite para realizar esfuerzo
físico, siga estas orientaciones:

Nota: Los estudiantes con soporte médico de condición de salud que presenten
limitación para realizar actividades de esfuerzo físico deben realizar para el
punto 3 una lectura de un artículo científico, “Sedentarismo y salud: efectos
beneficiosos de la actividad física”, de Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S.
(2006), que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1 y con base Por correo interno envíe al tutor soporte médico
en ese artículo responda las preguntas que encuentra en el formato Mi escrito de su condición de salud o limitación; si
condición física actual. no presenta soporte médico se entiende que si
puede presentar las pruebas.
 INSTRUCTIVO

• Use ropa cómoda (sudadera/pantaloneta, camiseta y

tenis).

• Cronómetro (puede ser del celular, de un reloj, no

deben ir a comprar).
PARA REALIZAR LAS PRUEBAS DE
VALORACIÓN FÍSICA NO OLVIDE: • No realizar las pruebas inmediatamente después de
comer, por lo menos 2 horas después.

• Hidratarse a sorbos antes, durante y después de

terminar la actividad

Imágenes tomadas de:

http://untipoconclase.blogspot.com.co/2011/09/sudadera-de-bikkembergs-con-su-clasico.html
http://modaybienestar.blogspot.com.co/2013/07/zapatillas-supernova-solution-3-de-adidas-running.html
http://www.learnexperiment.com/aprender/audemars-piguet-relojes/2476
http://centromujer.republica.com
 INSTRUCTIVO

• Calentamiento previo: preparación

articular y trote ligero por 5 - 10
minutos. Oriéntese en el material del
entorno de conocimiento.
•Hacer estiramientos después de las pruebas.

•Si no están acostumbrados a hacer ejercicio es

• Si prefieren pueden tener ayuda de
una persona que sirva como asistente
para cronometrar el tiempo.
posible que al día siguiente amanezcan
adoloridos, eso es normal, se debe hacer
estiramiento en los segmentos agotados o
adoloridos 2 veces al día.
INSTRUCTIVO

• Realice las pruebas en casa o en el parque donde se le

facilite, con los elementos caseros que dispongan.

• Es solo una prueba por cada ítem solicitado en el formato,

pueden consultar los test de valoración física que se
encuentran en el material del curso en el entorno de
aprendizaje de la Unidad 1.
 ECISALUD

GRACIAS POR SU
ATENCIÓN

Elaboró: Mónica Castilla Ramírez. Fisioterapeuta ESO