Código: R-FE-

COLEGIO TÉCNICO NUESTRA PROCESO FORMACIÓN INTEGRAL DEL ESTUDIANTE

011
SEÑORA DE LA PRESENTACIÓN GUIA DE EDUCACIÓN PERSONALIZADA
Versión: 01
GUIA N° 4
ESTUDIANTE SEDE A JORNADA T GRADO 5°
ASIGNATURA EDUCACIÓN FÍSICA DOCENTE
PERIODO 3 TIEMPO
1. TEMA: REALIZACIÓN DE FIGURAS GIMNASTICAS, Parada de manos por parejas, El rollo, la rueda, saltos con
cuerda, USO Y APLICACIÓN DE REGLAMENTOS Conocimiento de los reglamentos básicos del baloncesto y del
atletismo, CUIDADO CORPORAL ejercicios de calentamiento, alimentación saludable. Conocimiento de las
propias capacidades. Apropiación de la bioseguridad en familia
2. INDICADORES DE DESEMPEÑO
PERSONAL Me integro con ánimo y disposición en actividades lúdicas y recreativas.
SOCIAL Respeto las normas de juego según actividad recreativa programada.
Realizo actividades lúdicas y recreativas que requieren aplicación de habilidades mentales y
COGNITIVA motrices adquiridas. Además de evidenciar los protocolos de bioseguridad incorporados en las
actividades cotidianas de nuestra familia

3. CONTEXTUALIZACIÓN:
Rollos
ROLLO ADELANTE: Forma parte de la familia de los giros y se podría
describir como un giro de 360° sobre el eje transversal del cuerpo.
Iniciado apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continúa con
el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea
pasando por la zona dorsal y lumbar finalizando en la posición inicial
para recuperar la posición de pie.

ROLLO ADELANTE LEVANTA CON UNA PIERNA: Es una variante del elemento anterior en la cual el
ejecutante se levanta de la colchoneta con apoyo de una sola pierna, quedando la pierna libre en
extensión hacia adelante.

ROLLO ADELANTE CON PIERNAS ABIERTAS Y ESTIRADAS: Se inicia igual que el rollo anterior pero una
vez se ha iniciado el volteo, las piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la
colchoneta. En el momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manos se apoyan en
el mismo entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos hacen fuerza contra el suelo para elevar la
pelvis de la colchoneta al tiempo que los hombros se dirigen hacia adelante; a medida que el peso del
cuerpo se traslada sobre los pies se va enderezando el tronco.

4. TRABAJO INDIVIDUAL: asistiré a las clases en vivo o enviaré los videos

5. TRABAJO EN EQUIPO: Junto con mi familia realizaré los videos necesarios para presentar.

6. PUESTA EN COMÚN: compartiremos el trabajo realizado

7. PROFUNDIZACIÓN: Realizaré los ejercicios junto con los rollos de la contextualización y

enviaré un vídeo o un collage de fotos con los ocho últimos ejercicios del cuadro de activación
y calentamiento.
 8. APLICABILIDAD: Envío un vídeo corto hablando sobre la alimentación saludable y los protocolos de
bioseguridad llevados a cabo en mi familia para seguir apropiándonos en el fomento de cuidarnos a
nosotros mismos y los demás. Puedes usar una presentación en power point o imágenes que
acompañen.

Alimentación saludable
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada
persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

- Desarrollarse plenamente
- Vivir con salud
- Aprender y trabajar mejor
- Protegerse de enfermedades.

La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que

necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha
demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:

• Obesidad • Enfermedades cardio y cerebrovasculares

• Diabetes • Hipertensión arterial
• Dislipemia • Algunos tipos de cancer
• Anemia • Osteoporosis
• Infecciones

Para comer sano se recomienda:

- Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
- Modere el tamaño de las porciones
- Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
- En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
- Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
- Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
- Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
- Evite el uso del salero en la mesa.
- Limite el consumo de azúcar y alcohol.

Conocimiento de las propias capacidades

Los trabajos de las capacidades físicas nos darán como resultado una buena CONDICIÓN FÍSICA pero,
¿esto qué es?, pues bien, CONDICIÓN FÍSICA se le denomina a la capacidad que tenemos para realizar
una actividad física y esta nos vale para:
- para desempeñar un trabajo físico determinado. - para adquirir un estado de salud óptimo.
- para alcanzar un buen estado físico. Los cuatro tipos de CAPACIDADES FÍSICAS son:
A.-RESISTENCIA: es la que nos permite soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo continuado
B.-VELOCIDAD: nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible
C.-FUERZA: nos permite vencer u oponernos a resistencias.
D.-FLEXIBILIDAD: nos permite realizar movimientos de gran amplitud en diferentes posiciones
corporales.
También existen otras capacidades que cuando realizamos actividades físicas o juegos solemos
continuamente mantener diferentes posiciones en el espacio, por ejemplo: cuando jugamos al “pilla-
pilla”, “al cabreo”, a los relevos, etc..., estas posiciones de carrera, flexión, extensión..... Deben de ser
las adecuadas y en cada momento les denominaremos que son posiciones coordinadas y equilibradas
si son efectivas, a este conjunto de capacidades se denominan Capacidades Coordinativas: -
coordinación -equilibrio.

9. EVALUACIÓN: usa este modelo para enviar un vídeo o un collage de fotos que reúna todos los
ejercicios propuestos en secuencia, es decir que, si escoge vídeo inmediatamente después de aplicar
uno al menos durante 30 segundos, seguirá el otro y así hasta el final. ( este se subirá en la carpeta del
classroom destinada para la evaluación semestral de educación física)
 PAUTA PARA PRESENTAR LA EVALUACIÓN SEMESTRAL

10. BIBLIOGRAFÍA: https://ludicaydeporte.jimdo.com/deportes/la-gimnasia/

http://gymnastikos.com/la-rueda-o-media-luna/
http://lasreglasdeatletismo.blogspot.com.co/2015/10/reglas-basicas-de-atletismo.html
http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/alimentacion-saludable

RÚBRICA DE EVALUACIÓN GUÍA 4

INDICADOR Desempeño bajo Desempeño básico Desempeño alto Desempeño
A EVALUAR 0 a 3.1 3.2 a 3.9 4.0 a 4.7 superior 4.8 a 5.0
Entrega y El estudiante no El estudiante presenta El estudiante El estudiante
sustentación presenta ninguna todas las actividades presenta todas las presenta todas las
de las de las actividades o pero de una a cinco días actividades actividades de la
actividades las realiza después de las fechas completas a tiempo guía, y evidencia un
propuestas incompletas y no establecidas o se , solo faltan algunos compromiso,
en la guía presenta una presenta solo a la mitad aspectos por participación y
excusa verídica que de las clases y no mejorar como motivación.
respalde su muestra interés por interés,
incumplimiento. completar las tareas o comportamiento y
compromisos presentación.
pactados.