LA IMPORTANCIA DE UNA DIETA Y EJERCICIO SALUDABLES

La causa fundamental del exceso de peso y

Llevar una dieta sana y equilibrada la obesidad es un desequilibrio entre la
acompañada de ejercicio regular es ingesta y el gasto de energía. A nivel
fundamental para mantener la salud y mundial, ha aumentado la ingesta de
el bienestar físico y mental. Estos no alimentos densos en energía con alto
solo son efectivos para prevenir el contenido de grasas saturadas, sal y azúcar.
aumento de peso excesivo o para También consumimos cantidades
mantener la pérdida de peso, sino insuficientes de frutas, verduras, lácteos,
que los estilos de vida más saludables cereales integrales y pescado azul, 3 lo que
también se asocian con un mejor tiene un efecto aditivo sobre el impacto en
sueño y estado de ánimo. La actividad la salud de una mala alimentación.
física mejora particularmente la
función y los resultados relacionados
con el cerebro
La obesidad se puede prevenir y es el resultado
de una integración compleja y multifactorial de
El exceso de peso y la obesidad son factores de riesgo factores ambientales y sociales que influyen en
importantes para una serie de enfermedades crónicas no nuestros patrones dietéticos y de actividad
transmisibles (ENT), incluida la diabetes tipo 2, las física. La falta de políticas de apoyo ha llevado
enfermedades cardiovasculares, los trastornos a la creación de un entorno obesogénico que
musculoesqueléticos (en particular la osteoartritis) y algunos simplemente no permite al público tomar
cánceres.5 El riesgo de estas ENT también aumenta con un decisiones saludables fácilmente.
aumento.

Las estrategias de prevención de la obesidad están comenzando a ganar terreno,

pero para ver avances reales, el cambio positivo debe superar el ritmo de los
contribuyentes negativos. La política de prevención debe apuntar a un puñado de
comportamientos clave y el papel de la enfermera de atención primaria es
fundamental para su ejecución:
–Limitación de alimentos procesados (cereales refinados, carnes procesadas y
alimentos ricos en azúcar, grasas saturadas y sal) y bebidas (bebidas azucaradas).
–Aumento de la actividad física.
–Limitando el “tiempo sentado”.

Una dieta de mala calidad consumida en

cantidades inadecuadas o en exceso contribuye a El aumento de las necesidades nutricionales
la desnutrición, ya que los nutrientes no se como resultado de una enfermedad o lesión a
menudo se subestima. En el momento del
suministran en proporciones suficientes o
ingreso, el estrés adicional y el impacto de las
adecuadas. A pesar de una ingesta excesiva de
intervenciones, los procedimientos
calorías en la dieta, las personas obesas tienen quirúrgicos y las infecciones oportunistas
tasas relativamente altas de deficiencias de pueden aumentar significativamente el gasto
micronutrientes. de energía.

La mala nutrición y la inactividad física pueden contribuir a lo

Toda desnutrición va acompañada inevitablemente de una siguiente:
mayor susceptibilidad a la enfermedad y las complicaciones - Estreñimiento.
clínicas. –Anemia.
- Diabetes tipo 2.
Sin embargo, estos riesgos pueden reducirse significativamente - Cardiopatía.
si se reconocen temprano y se tratan específicamente con –Disminución de la salud mental.
medidas relativamente simples. Las complicaciones clínicas - Desórdenes neurológicos.
asociadas con la desnutrición se pueden reducir hasta en un - Atrofia muscular.
70% y la mortalidad en alrededor de un 40% - Problemas de la vista, Etc