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COLEGIO HUMANSTICO

QUITO

NUTRIENTES DE LA QUINUA PARA


USO COMESTIBLE DE LAS
GUARDERIAS DEL BARRIO SAN
BARTOLO AO 2014-2015

ERIKA ALEXANDRA ARCOS GUAA


PAMELA JOHANA TOAPANTA JAMI

TERCERO DE BACHILLERATO D

DIRECTORA:
LIC. BEATRIZ NARANJO

2014-2015

DEDICATORIA

La presente monografa est dedicada a Dios, por habernos dado la vida,


la voluntad y la oportunidad de estudiar, a nuestros padres, porque ellos
siempre estuvieron a nuestro lado en los buenos y malos momentos de
nuestra corta vida, por brindarnos su apoyo y sus consejos para hacer de
nosotras mejores personas, a todas nuestras compaeras y amigas que
de una u otra manera han contribuido para el logro de nuestros objetivos.

AGRADECIMIENTO

Nuestra eterna gratitud para quienes nos apoyaron de manera especial en


la realizacin de la monografa. A nuestros padres que han sido la base
fundamental en nuestras vidas, pues ellos nos han sabido guiar por el
camino correcto, gracias por darnos el ejemplo y ensearnos con amor
que el que persevera alcanza y que todos los propsitos que anhelamos
los podemos cumplir con esfuerzo y dedicacin, de igual manera
agradecemos al Colegio Humanstico Quito y a sus docentes por
transmitirnos todos sus conocimientos y as tener bases para que con el
pasar del tiempo podamos llegar a ser excelentes profesionales.

INDICE DE CONTENIDOS
Portada
Dedicatoria
Agradecimiento
ndice

RESUMEN...................................................................................................1
INTRODUCCION.........................................................................................2
OBJETIVOS.................................................................................................3
CAPITULO I
1. LA QUINUA.............................................................................................4
1.1 Beneficios de la quinua..........................................................................5

Quinua para reducir el colesterol............................................................5

Quinua para prevenir el cncer..............................................................5

Quinua para evitar la anemia.................................................................6

Quinua para la Hipertensin...................................................................6

Quinua para la Diabetes.........................................................................6

1.2 Nutrientes de la quinua (Tabla nutricional N 1)....................................6


1.3 Minerales de la quinua...........................................................................7
1.4 Las sapoinas de la quinua.....................................................................8
CAPITULO II
2. LA QUINUA EN LA ALIMENTACIN INFANTIL....................................9
2.1 Grasas de la quinua para el crecimiento.............................................10
2.2 Razones de consumo..........................................................................10
2.3 La quinua alternativa para nios con intolerancia a la lactosa............11
2.4 Preparacin bsica de la quinua..........................................................12
2.5 Recetas para preparar la quinua.........................................................12

Ensalada de quinua, pollo, uvas y almendras......................................12

Pur de quinua y papas........................................................................13

Sopa de quinua y verduras...................................................................13

Sopa de quinua con man.....................................................................14

Papilla de quinua y manzanas..............................................................14

Flan de quinua......................................................................................15

Pastel de quinua y chocolate................................................................15

Galletas de quinua................................................................................16

Empanadas de quinua con relleno de queso.......................................17

Palomitas hechas con quinua...............................................................17


CAPITULO III

3. INVESTIGACIN DE CAMPO..............................................................18
3.1 Encuesta:.............................................................................................18
3.2 Calculo de la muestra..........................................................................18
3.3 Resultados de la encuesta:..................................................................19
Pregunta N 1..19
Pregunta N 2..20
Pregunta N 3..21
Pregunta N 4......22
CONCLUSIONES......................................................................................23
RECOMENDACIONES..............................................................................24
BIBLIOGRAFIAS.......................................................................................25
ANEXOS....................................................................................................26
Grafico N 1................................................................................................26
Grafico N 2................................................................................................26
Grafico N 3................................................................................................27
Grafico N 4................................................................................................27

RESUMEN
La investigacin tiene el propsito de revalorar el uso de la quinua como
un alimento esencial para el crecimiento de los nios, la quinua siendo un
grano andino de alto aporte en la dieta infantil, se debe consumir
diariamente ya que ayuda a fortalecer todo el cuerpo humano adems de
evitar enfermedades ya que la mayora de la poblacin consume
productos de otros pases llenos de qumicos perjudiciales para la salud.
El valor nutritivo de la quinua es de gran utilidad en medicina para tratar a
madres, nios desnutridos y personas que tambin sufran desnutricin, el
consumo de la quinua contribuye al desarrollo mental del infante y permite
mayor capacidad para realizar diversas actividades da a da. Adems la
quinua puede ser una opcin favorable para aquellos nios que tengan
intolerancia a la lactosa, ya que se la puede dar varios usos.
La quinua siendo un alimento indispensable para la salud humana, debe
tener ms prioridad en la alimentacin ya que actualmente es alto el
porcentaje de personas que consumen comida chatarra, dejando a un
lado los alimentos nutritivos, esto contribuye a que los nios no tengan un
crecimiento adecuado y que la mayora sufran desnutricin.

INTRODUCCIN
En la presente investigacin de tema NUTRIENTES DE LA QUINUA
PARA EL USO COMESTIBLE EN GUARDERIAS DEL BARRIO SAN
BARTOLO se realiz porque creemos que el desarrollo y crecimiento de
los nios en base a una buena alimentacin es de vital importancia por lo
que en los centros educativos (guarderas) deberan tener ms
conocimiento de este grano andino y saber sobre el beneficio nutricional
que brinda en la alimentacin infantil.
El problema de investigacin es cmo influye la quinua y que beneficio
nutricional tiene en la alimentacin infantil dentro de las guarderas del
barrio San Bartolo? El problema de la mala alimentacin que ha estado
siempre presente en la vida de muchos nios, adolescentes y personas
adultas sigue aumentando por diferentes factores ya sea por la falta de
presupuesto o la falta de informacin, esto ha contribuido a que la
mayora de la poblacin no tenga una alimentacin adecuada debido a la
escasez de consumo de carne, huevos y pescado, etc. Sin embargo, la
quinua siendo un alimento vegetal lo compensa, y es fundamental para
erradicar el hambre gracias a su riqueza en protenas, minerales y
vitaminas ayudando a los nios a tener un crecimiento y una alimentacin
sana y adecuada.
Con esta investigacin pretendemos revalorar el uso de la quinua y
mantener una dieta equilibrada ya que es un alimento esencial para los
nios, adems mejorara su aprendizaje y su calidad de vida, logrando
tambin un cambio en su alimentacin y en su futuro.
La monografa se compone de tres captulos: El primer captulo consta de
una breve resea sobre el origen de la quinua, los beneficios para
prevenir algunas enfermedades, nutrientes de la quinua, minerales y las
sapoinas de la quinua. El segundo captulo relata la importancia de la
quinua en la alimentacin infantil, las razones de consumo, preparacin
bsica y un recetario. En el tercer captulo se realiza una investigacin de
campo de la cual surgieron las conclusiones y recomendaciones.
A esta investigacin tambin se ha anexado, imgenes relacionadas al
tema; y referencias bibliogrficas que sirvi de fuente para desarrollo de la
investigacin.
2

OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL:
Revalorar el uso comestible de la quinua incentivando a las amas de casa
a consumir la quinua para que tengan conocimiento del beneficio
nutricional que tiene en el crecimiento de los nios.

OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Estimar la importancia de la quinua en el desarrollo de los nios de las
guarderas del Barrio San Bartolo.
Reducir la mala alimentacin infantil incentivando al consumo de la quinua
para lograr a futuro una niez libre de desnutricin.
Considerar el valor nutricional de la quinua como un alimento nico y
esencial en la alimentacin del infante detallando los beneficios que
proporciona al cuerpo del ser humano.
Proponer nuevas formas de consumo de la quinua elaborando un
recetario para cambiar el hbito alimenticio en muchos hogares.

CAPITULO I
1. LA QUINUA
La quinua es una especie originaria de los andes y tambin uno de los
pocos cultivos que se adaptan a condiciones marginales de clima (bajas
temperaturas, vientos) y de suelo (arenoso, baja fertilidad). Esta variedad
se caracteriza principalmente por su precocidad, grano dulce es decir
bajo contenido de sapoina.
En el Ecuador existen dos variedades de quinua que son La variedad
INIAP Tunkahuan y la variedad INIAP Pata de venado que tienen bajo
contenido de sapoina, por lo cual se consideran dulces y la siembra es
diferente para cada una ya que se encuentran en diferentes altitudes.
Estas variedades locales deben ser manejadas de acuerdo a su zona de
adaptacin.1
La siembra de esta variedad es recomendada para altitudes superiores a
los 3000 m, a lo largo de la sierra ecuatoriana, especialmente en las
comunidades del Alto Guanujo, Bolvar, Carchi, Imbabura, Pichincha,
Cotopaxi, Chimborazo y Caar. La quinua es una planta que se adapta
fcilmente a entornos hostiles adems de mejorar el rendimiento de los
terrenos. Para cultivar la quinua se necesita suelos frtiles, con buen
drenaje y pH neutro, una semilla de buena calidad de variedades
adaptadas a la zona de produccin. El cuidado del suelo debe ser
adecuado y oportuno. Se debe tomar encueta la poca adecuada de
siembra es decir en los meses menos lluviosos (junio-agosto) y la
cosecha se realiza a los 7 u 8 meses despus de la siembra por tratarse
de cultivares tardos. La cosecha comprende: corte (a mano utilizando
una hoz), secado de gavillas, trilla manual, secado de grano y venteado,
as obtienen un producto limpio el que posteriormente es lavado con
abundante agua para eliminar la saponina, el grano que obtienen se usa
generalmente para alimentacin humana; y, a veces, animal o en forma
medicinal, etc. 2La totalidad de la produccin se destina nicamente al
autoconsumo y en raras ocasiones intercambian o venden en los
1

Lomas, Luis; Mazn, Nelson; Monar, Carlos; Murillo, ngel; Peralta, Eduardo; Rivera, Marco; Rodrguez,
Diego. Manual agrcola de granos andinos. (3ra.edicion). Quito-Ecuador. Miscelnea, 2012.

Lomas, Luis; Mazn, Nelson; Monar, Carlos; Murillo, ngel; Peralta, Eduardo; Rivera, Marco; Rodrguez,
Diego. Manual agrcola de granos andinos. (3ra.edicion). Quito-Ecuador. Miscelnea, 2012.

mercados. Estas investigaciones son las que se ha llevado a cabo en la


Estacin experimental santa catalina, INIAP (Instituto Nacional Autctono
de Investigaciones Agropecuarias).
1.1 Beneficios de la quinua
La quinua es una alimento vegetal indispensable para la salud humana
por su alto valor nutricional, el grano de la quinua no es alto en protenas
pero su valor est en la calidad de la protena, debido a la proporcin de
aminocidos, especialmente la lisina, metionina, y triptfano ya que es de
vital importancia para el desarrollo de las clulas cerebrales, aprendizaje y
raciocinio, etc.
La quinua es el alimento perfecto para una dieta saludable, ya que
contiene un alto nivel de fibra, vitaminas, minerales, grasas, hidratos de
carbono y protenas, es un alimento bajo en caloras, con cero colesterol,
cero azucares, bajo en sodio y libre de gluten.
Adems es una fuente de vitamina E, C y principalmente de complejo B
para el sano desarrollo de los glbulos rojos, tejidos, y rganos, contiene
tambin una alta cantidad de magnesio, hierro, zinc y fosforo que ayuda
en la formacin sea, y a mantener la salud del corazn, nervios y
cerebro.
La quinua ayuda a prevenir la formacin de enfermedades:
Quinua para reducir el colesterol
La quinua es un cereal que puede mejorar la salud de cualquier persona
que tenga este tipo de problemas producida por una mala alimentacin,
reduciendo el colesterol del cuerpo gracias a su contenido de fibra.
La manera en que ayuda la quinua a bajar el colesterol es convirtiendo la
calidad y cantidad de cidos grasos en un colesterol bueno.
Adems es importante saber que contiene sustancias antioxidantes que
mejoran el metabolismo celular evitando que las grasas se depositen en
las paredes arteriales.
Quinua para prevenir el cncer
La quinua reduce el riesgo de contraer cncer claro que consumindola
por lo menos dos veces por semana eso ayudara a prevenir las

enfermedades degenerativas como el cncer de colon que produce


permanente estreimiento, la quinua al tener un alto grado de fibra ayuda
a la rpida digestin de las comidas.
Quinua para evitar la anemia
Debido a que la quinua tiene minerales como el hierro contribuye a
prevenir el dficit de glbulos rojos evitando sentir demasiado cansancio,
sin embargo es necesario combinar este mineral con otros alimentos.
Quinua para la Hipertensin
Debido a la presencia de magnesio, la quinua ayuda a la salud de los
vasos sanguneos evitando enfermedades vasculares y manteniendo la
tensin arterial en niveles adecuados para la salud, y al mismo tiempo
ser de gran ayuda para evitar patologas cardiovasculares.
Quinua para la Diabetes
El magnesio que contiene la quinua ayuda a mantener controlados los
niveles de glucosa en la sangre ya que es un alimento con bajo ndice
glucmico, y tambin las grasas que contiene son del tipo Omega 3.

CONTENIDO
Protena

PORCENTAJE NUTRICIONAL
16.14 %

Fibra

5.56 %

Minerales totales

3.27 %

Carbohidratos

65.59 %

Grasa

2.83 %

Calcio

0.06 %

Fosforo

0.73 %

Magnesio

0.27 %

Sodio

0.02 %

Potasio

0,68 %

Hierro

53 %

Manganeso

32 %

Zinc

70 %

Cobre

1 %

1.2 Nutrientes de la quinua (Tabla nutricional N 1)

1.3 Minerales de la quinua


Magnesio: Ayuda a los nios con el sueo, el desarrollo de los huesos, y
protege el tejido vascular, es indispensable para el funcionamiento de los
sistemas muscular y nervioso y acta en muchas funciones esenciales.

Hierro: Es un elemento necesario para la salud humana, es indispensable


en el metabolismo de los tejidos, adems de ser componente importante
de la hemoglobina humana, mientras, que la deficiencia de hierro puede
provocar la disminucin del desarrollo mental y del lenguaje, menor
capacidad de aprendizaje, disminucin de la resistencia a las infecciones
y menor capacidad para realizar actividad fsica.

Zinc: Los nios y adolescentes necesitan zinc en su cuerpo ya que


promueve la salud mental, visual y corporal adems de acelerar el
crecimiento del cuerpo y soporta el sistema inmune, aumenta los niveles
de vitamina A en nios desnutridos o con bajos niveles de zinc

Cobre: El cobre es un catalizador muy singular en el organismo y las


deficiencias pueden causar anemia, crecimiento lento de los huesos, su
presencia es necesaria para que el organismo pueda utilizar la tirosina,
facilitando con ello la pigmentacin de la piel y el cabello.

Potasio y sodio: Esencial para la vida. La interaccin entre potasio y sodio


regula el balance del agua y regula la acidez, ayuda a estimular los
impulsos nerviosos y la actividad neuromuscular. La deficiencia del
potasio puede causar anemia, estreimiento, azcar en la sangre y dao
al corazn.

Fosforo: Es un componente importante en el proceso de crecimiento y


maduracin de huesos y dientes. El fosforo ayuda a metabolizar la

glucosa, protena y las grasas, adems ayuda al correcto funcionamiento


de los riones.

1.4 Las sapoinas de la quinua


La quinua posee una sustancia llamada sapoina que es la responsable de
su sabor amargo, son glucsidos de esteroides llamadas as por sus
propiedades semejantes a las del jabn.
La sapoina se encuentra en la cascarilla de la quinua y es una sustancia
cuyos beneficios se han comprobado en reas como la salud, cosmtica y
agricultura, pero aun as es casi desconocida y poco aprovechada.
Cuando se obtiene la cascarilla de la quinua inmediatamente se la
vuelve a utilizar como fertilizante de la tierra en la que se volver a
cultivar el grano ya que refuerza los valores nutritivos de esta. Debido a
las sapoinas, muchas de las plagas no se acercan al grano lo cual lo hace
inmune a todas las plagas
Actualmente las sapoinas se producen de forma comercial, teniendo
mltiples usos debido a sus caractersticas espumosas puede ser
utilizada como agente emulsionante de grasas y aceites, en extinguidores
de incendio, para fabricar cosmticos y detergentes, adems se la est
utilizando para elaborar medicamentos quimioteraputicos para tratar el
cncer.
La sapoina puede ser toxica para el cuerpo por eso es aconsejable lavar
la quinua antes de ser consumida.
Para la extraccin de la sapoina se debe lavar la quinua y para ello no hay
que remojarla, sino ponerla en un colador y mover el grano con las manos
repetidas veces como sean necesarias para conseguir que el agua que
se desprenda por debajo pase de tener un color blancuzco a claro y deje
de soltar espuma blanca, tambin se puede extraer la sapoina en seco.

CAPITULO II
2. LA QUINUA EN LA ALIMENTACIN INFANTIL
Su importancia para combatir la desnutricin en los nios hizo que el ao
2013 fuera declarado por la FAO como ao internacional de la quinua
para promover su consumo a nivel mundial. El aumento de su cultivo y
consumo puede significar una gran mejora en la dieta de muchos nios no
solo en el Ecuador sino a nivel mundial.
Actualmente la quinua es reconocida y aceptada en el mundo como un
recurso natural alimentario de alto valor nutritivo de origen andino,
constituyndose en alimento de alta calidad para la salud y una seguridad
alimentaria de las presentes y futuras generaciones.
La quinua gracias a su poder nutricional y alimenticio es ideal para los
nios de cualquier edad y en especial para aquellas personas que
carecen de recursos econmicos y no se permiten tener una alimentacin
adecuada, la quinua porta infinidad de nutrientes indispensables para una
buena salud.
La quinua tradicionalmente se consume en sopas, guisos, o coladas, sin
embargo actualmente existen varios mtodos de prepararla. Es un
alimento esencial, energizante y muy beneficioso en la dieta infantil.
El crecimiento y desarrollo de los nios es fundamental para su vida
futura, ya que de esto depende la capacidad y habilidades que adquieran
para cumplir sus sueos y metas.
La nutricin en la etapa de crecimiento es esencial para conseguir un
desarrollo adecuado en peso y talla, para los nios durante la lactancia,
los aos preescolares, la etapa media de la niez, y la adolescencia es
indispensable consumir la quinua constantemente para llevar una dieta
adecuada para la adquisicin de funciones, habilidades y relaciones
afectivas como: gatear, caminar, hablar, jugar, etc. Adems se debe
encontrar un equilibrio entre la cantidad de alimentos que comen y la
actividad fsica que realizan regularmente para desarrollar un peso
saludable y acorde a su edad.

Se debe tener presente que la base para que un nio crezca sano y fuerte
depende del tipo de alimentos y cuanto consuma de ellos. Es importante
fijarse tambin que su alimentacin sea balanceada e incluya todos los
grupos de alimento
2.1 Grasas de la quinua para el crecimiento
La quinua posee cidos grasos Omega 3 estas grasas son buenas e
importantes en el crecimiento general de los nios, principalmente en su
crecimiento intelectual y el desarrollo de la retina, es por esto que los
nios que carecen de estas grasas pueden desarrollar discapacidades y
reducir su visin como en el caso de los bebes, todos sus tejidos son
predeterminados por el cido graso de la leche que consume.
Los nios necesitan grasas saturadas como la leche materna que es la
dieta ideal para los bebes ya que su cuerpo se construye con la grasa
saturada. El cerebro es grasa y colesterol, y necesita grasa saturada ya
que esta facilita la produccin de hormonas de nios en crecimiento y
alimenta su cerebro ayudndoles a mantenerse muy saludables.

2.2 Razones de consumo


Existen varias razones por las que se debe consumir la quinua ya que sus
propiedades ofrecen muchos beneficios en la salud:
Ayuda a digerir alimentos
Gracias a las protenas que contiene, ayuda a regular los procesos
metablicos del cuerpo y a regular las hormonas, esto permite que el
cuerpo absorba mejor los alimentos
Ayuda a controlar las funciones corporales
Las protenas forman parte de nuestro cuerpo, las cuales son
indispensables actuando como receptores y transmisores a nivel celular.
La quinua puede sustituir a cualquier grano en sopas, coladas, ensaladas,
bebidas o pan y se puede emplear en dietas macrobiticas y
vegetarianas.
Fortalece el sistema inmunolgico

10

Por su aporte de protenas, el sistema inmunitario puede producir


anticuerpos, colaborar en la reparacin celular y proteger nuestro cuerpo
de enfermedades.

Es antiinflamatorio y cicatrizante
La quinua junto con otras plantas puede ser muy til para curar fracturas o
se la puede mezclar con alcohol y aplicar sobre la zona que est herida.
Es demulcente y anti gstrico
La quinua es un grano demulcente que protege las mucosas y el
estmago irritado o inflamado
Es aconsejable hervir la quinua y filtrarla para que el cuerpo pueda
aprovechar sus beneficios.
No contiene gluten
La quinua es un grano que no contiene gluten as que es muy buena para
los celiacos es decir las personas que tienen intolerancia al trigo o a
diferentes cereales.
Equilibra la dieta
Es un alimento de fcil digestin y que no contiene colesterol, resulta ideal
para ser incorporado en toda la dieta balanceada.
Regula el sistema digestivo
La quinua porta fibra al organismo que ayuda a mantener el buen
funcionamiento intestinal y de esta manera eliminar residuos alimenticios.
Fortalece el cuerpo
Los msculos del cuerpo estn formados de protena, estos soportan el
esqueleto y permiten el movimiento del cuerpo, por eso la quinua ayuda a
fortalecer el cuerpo.

2.3 La quinua alternativa para nios con intolerancia a la lactosa


La quinua no es propiamente un cereal, por lo que al no contener gluten,
pueden tomarla como leche los bebes y los celiacos. No tiene lactosa y es

11

100% vegetal convirtindose en una alternativa perfecta para los que


sufren de alergia a la leche de vaca, adems esta considerada completa
nutricionalmente al igual que la leche.
Adems la leche de quinua tiene un sabor suave que la hace perfecta
para los paladares de los ms pequeos y como ingrediente en la
preparacin de recetas dulces.

2.4 Preparacin bsica de la quinua


Para preparar la quinua lo primero es lavar muy bien el grano ya que est
cubierto por un sabor amargo.
Para cocinar la quinua se debe utilizar tres partes de agua por una parte
de grano. Hay que tenerlo a fuego medio durante unos 15 minutos, o
hasta que el grano se convierta en transparente, se debe asegurar de que
el grano este al mismo nivel del agua.
Lo mejor es ir probando segn se la cocina para que este de su agrado.
El tiempo perfecto de coccin se alcanza cuando cada grano ha doblado
su volumen y libera un germen blanco.
Se debe servir inmediatamente cocida para mantener su sabor y el valor
nutritivo.

2.5 Recetas para preparar la quinua


Ensalada de quinua, pollo, uvas y almendras
INGREDIENTES:

taza de quinua
Sal y pimienta al gusto
1 cucharada de vinagre de manzana o vino
2 cucharadas de aceite de oliva
1 pechuga de pollo en tiritas
1 taza de uvas frescas verdes en trocitos
taza de almendras tostadas
1 ramita de cilantro o perejil

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PREPARACIN:
1. Enjuagar la quinua con agua fra y cernirla.
2. Poner 2 tazas de agua en una olla mediana hasta que hierva.
3. Agregar y remover la quinua junto con una pisca de sal en el agua
hirviendo, minorar el fuego, tapar la olla y cocinar por unos 15 a 20
minutos. Destapar y dejar enfriar.
4. Agregar a la quinua el aceite, vinagre, sal y pimienta.
5. Aadir las tiras de pollo, uvas, almendras y mesclar otra vez.
6. Adornar con perejil o cilantro.

Pur de quinua y papas


INGREDIENTES:

200 gramos de quinua


600 gramos de papas
Leche
Mantequilla
Sal
Pimienta

PREPARACIN:
1.
2.
3.
4.
5.

Cocer la quinua como ya sabemos


A parte cocer las papas peladas
Triturar la quinua y la papa
Aadir la leche y la mantequilla despus de sazonar
Poner en el fuego y remover durante unos minutos hasta que espese.

Sopa de quinua y verduras


INGREDIENTES:

1 zanahoria
1 cebolla
2 tallos de apio
Col
1 litro de agua
100 gramos de quinua
Sal
Pimienta
Comino

PREPARACIN:

13

1. Hervir un litro de agua y echar los vegetales limpios y cortados en


trozos
2. Dejar que hierva unos 10 minutos, aproximadamente.
3. Una vez lavada la quinua, tostarla en la sartn para que tenga mejor
sabor y colocarla en la sopa para que se cocine.
4. Cuando este todo cocinado, apagar el fuego y condimentar con sal,
pimienta y comino.
Sopa de quinua con man
INGREDIENTES:

1 taza de quinua lavada


1 taza de man
Queso
papas
Alios
Sal

PREPARACIN:
Cocinar el man pelado y molido con la quinua, cuando este bien cocida
aadir las papas picadas, sal y los alios al gusto. Antes de servir, agregar
el queso cortado en pedazos pequeos.
Papilla de quinua y manzanas
INGREDIENTES:

taza de quinua cocida en agua con canela


1 manzana grande
3cucharas de azcar
1ramita pequea de canela
1 pizca de canela en polvo
PREPARACIN:

1. Cocinar la quinua en abundante agua con una ramita de canela y 3


cucharas de azcar.
2. Pelar y rallar las manzanas
3. Agregar la manzana rallada a la quinua, mezclar bien y dejar hervir
hasta que la papilla de quinua y manzana este lista.
4. Agregar canela en polvo y azcar si es necesario.
5. Servir la papilla a los lindos bebes

14

Flan de quinua
INGREDIENTES:

50 gramos de quinua cocida


30 gramos de copos de quinua
litro de leche
Nata liquida
Azcar integral
3huevos
Harina de maz
30 gramos de pasas
Vainilla

PREPARACIN:
1. Mezclar la quinua cocida y las pasas.
2. Poner la leche a hervir, sacar del fuego y aadir la vainilla para que
tenga buen sabor.
3. Batir los huevos con el azcar integral.
4. Aadir la harina de maz y remover la leche.
5. Poner al fuego otra vez hasta que se espese y aadir la nata.
6. Verter en los moldes y dejar en el horno a temperatura media durante
30 minutos.

Pastel de quinua y chocolate


INGREDIENTES:

2/3 taza de quinua cocida


taza de leche
4 huevos
1 cucharadita de vainilla
de taza de mantequilla, derretida y enfriada
1 taza de azcar morena
1 taza y media de cacao en polvo sin azcar
cucharadita de sal

PREPARACIN:
1. Cocer la quinua y dejar enfriar completamente.
2. Precalentar el horno a 300 grados.
3. Preparar un molde para tartas y untarlo muy bien con mantequilla y
harina para que no se pegue.
4. Poner los huevos, la vainilla, y la leche en un tazn y agregar la quinua
cocida, mezclar estos ingredientes usando una batidora y aadir la
mantequilla tambin. Mesclar hasta que todo este homogneo.
15

5. En otro tazn mezclar el azcar, el cacao, la levadura y la sal, y


aadirlos a la mezcla.
6. Colocar la mezcla en el molde.
7. Dejar durante unos 50 minutos en el horno a temperatura media.
8. Dejar enfriar el pastel y untar con crema de chocolate.

Galletas de quinua
INGREDIENTES.

125g de quinua
kg de harina
1 cucharadita de polvo de hornear
120 g de mantequilla
de azcar
2huevos
taza de leche
Media cucharadita de ans
Sal
PREPARACIN:

1. Cernir en un colador la harina junto con el polvo de hornear en un


recipiente.
2. Aadir la mantequilla, la quinua, la sal, los huevos, la leche, y proceder
a mezclar y amasar.
3. Agregar el ans y dejar reposar unos minutos.
4. Estirar la masa y cortar en la forma que desee.
5. Enmantequillar una lata para horno con la mantequilla y poner encima
las galletas.
6. Llevar al horno a 160 grados durante 25 minutos .Fijarse que deben
quedar doradas y retirar del horno.
Empanadas de quinua con relleno de queso
INGREDIENTES:

1 taza de harina de quinua


2tazas de harina blanca
taza de azcar
1/2 taza de leche
1/8 de quinua
de libra de manteca
16

cucharadas de aceite
2quesos
1 pizca de sal

PREPARACIN:
1. Mezclar la harina, sal, huevos, azcar, mantequilla y la manteca tibia.
2. Amasar ligeramente la masa y cortar del tamao deseado y rellenar
con el queso.
3. Hornear a una temperatura caliente.

Palomitas hechas con quinua


PREPARACIN:
1. Colocar la cantidad deseada de quinua en un colador, y ponerlo
debajo del chorro de agua para enjuagar el recubrimiento amargo.
Esto no es necesario si la quinua que se usa est pre enjuagada;
el paquete debe decirlo.
2. Dejar que la quinua se seque.
3. Calentar la sartn a un fuego mediano a alto y agregar la quinua en
una capa simple.
4. Mover la sartn o revolver la quinua continuamente para evitar que
se quemen los granos.
5. Quita la sartn del fuego apenas se sienta el olor a que se estn
asando. Coloca inmediatamente la quinua en un bol.
6. Aadir aceite vegetal o manteca y espolvorear con un poco de sal.
Mover la sartn para mezclar un poco.

CAPITULO III
3. INVESTIGACIN DE CAMPO
3.1 Encuesta:
1 Consumes Quinua?
SI____

NO____ RARAVEZ ____

17

2 Por qu crees que la mayora de personas no consume la quinua?


____No les gusta
____No saben cmo prepararla
___ Es muy costosa
3 Si eres una persona que regularmente consume quinua como te
gustara comerla?
____sopas

_____ coladas

_____pasteles

_____ensaladas

4 Crees que se debe incluir la quinua en las loncheras escolares?


SI____

NO___

3.2 Calculo de la muestra


Formula:
n=

N=30
E=10%

n =

n=?
PQ=0,25
P=2

+PQ

N.P(Q)
(N-1) E2

30. 0,25
(43-1) 0,01 +

0,25
4

P2
n=

10,75
(42 )0,01 +

0,25
4
n=

10,75
0,355

n=
30,2
Poblacin o universo: 43 personas de las guarderas del Barrio San Bartolo.
3.3 Resultados de la encuesta:

1) Consumes quinua regularmente?


TABLA DE FRECUENCIA:

18

X
SI
RARA
VEZ
NO

f
13

F
13

h
0,43

H
0,43

10
7

23
30

0,33
0,23

0,76
0,99

GRAFICO:

50%
45%

43%

40%
33%

35%
30%

23%

25%
20%
15%
10%
5%
0%
SI

RARA VEZ

NO

NTERPRETACIN DE DATOS:
El 43% de la poblacin si consume quinua
El 33% de la poblacin rara vez consume quinua
El 23% de la poblacin no consume quinua
CONCLUSIN:
El 43% de la poblacin si consume quinua
2) Por qu crees que la mayora de las personas no consumen la quinua?
TABLA DE FRECUENCIA:

X
NO LES

f
15

F
15

h
0,5

19

H
0,5

GUSTA
NO SABEN
PREPARAR
LA
ES MUY
COSTOSA

10

20

0,3

0,8

30

0,16

0,96

GRAFICO:

120%
96%

100%
80%
60%
40%
20%

8%

5%

0%

NTERPRETACIN DE DATOS:
El 5% de las personas no les gusta la quinua
EL3% de las personas no saben prepara la quinua
El 16% de las personas dicen que es muy costosa
CONCLUSIN:
El 16% de las personas dicen que no consumen la quinua porque es muy costosa.
3) Si eres una persona que regularmente consume quinua como te gustara comerla?
TABLA DE FRECUENCIA

X
SOPAS

18

18

0,6

0,6

20

COLADAS
PASTELES
ENSALAD
AS

6
4

24
28

0,53
0,8

1,13
1,93

30

0,06

1,99

GRAFICO:

60%
53%
50%
40%
30%
20%
10%

8%

6%

6%

0%
SOPAS

COLADAS

PASTELES

ENSALADAS

INTERPRETACIN DE DATOS:
EL 6% de las personas consumen en sopas
El 53% de las personas consumen en coladas
El 8% de las personas consumen en pasteles
EL 6% de las personas consumen en ensaladas
CONCLUSIN:
El 53% de las personas consumen la quinua en coladas

4) Crees que se debe incluir la quinua en las loncheras escolares?


TABLA DE FRECUENCIA:

21

SI
NO

27
3

27
30

0,9
0,1

0,9
1

GRAFICO:
10%
9%

9%

8%
7%
6%
5%
4%
3%
2%

1%

1%
0%
SI

NO

INTERPRETACIN DE DATOS:
El 9% de las personas dicen que la quinua so se debe incluir en las loncheras
escolares.
El 1% de las personas dicen que no se debe incluir la quinua en las loncheras
escolares.

CONCLUSIN:
El 9% de las personas dicen que la quinua si se debe incluir en las loncheras
escolares.

CONCLUSIONES

22

En la investigacin realizada se lleg a la conclusin de que la quinua


es un alimento nico que ayuda a los nios en su crecimiento y a
desarrollar habilidades que les ayudaran para tener un futuro prspero
y sin problemas de salud, la quinua posee un valor nutricional
excelente en protenas, minerales, fibra, y grasas Omega 3
beneficiosas para la dieta del infante que contribuye a un cambio
profundo en su alimentacin.

En las encuestas realizadas en las guarderas del Barrio San Bartolo


se lleg a la conclusin que de que la quinua si es consumida
regularmente por las personas y que consideran que es muy
importante incluirla en las loncheras de sus hijos, pero las personas
encuestadas creen que las razones por las que algunas personas no
consumen la quinua es por ser muy costosa y tambin no les gusta su
sabor, cada una de las personas tiene su preferencia en consumir la
quinua ya sea en sopas, coladas, ensaladas o pasteles. Estos fueron
los resultados de la encuesta.

RECOMENDACIONES

23

Se incentiva revalorar el alto contenido nutricional de la quinua


preparando varios productos que eleven su importancia ante toda la
poblacin ecuatoriana.

Se sugiere a las guarderas del barrio San Bartolo que incluyan ms


seguido la quinua en la alimentacin diaria de los nios y tambin se
consuma en sus hogares.

Se recomienda a las personas, especialmente a las amas de casa que


se guen por un recetario ya que as tendrn ms opciones de
preparar la quinua a su familia, y podrn incluir ms seguido la quinua
en las loncheras de sus hijos para que as se acostumbren a su sabor
y crezcan sanos y fuertes.

Las personas deben saber preparar un alimento sano como la quinua


ya que ayuda a los nios tanto como a los adultos a prevenir
enfermedades como el colesterol y a los nios les ayuda en su
desarrollo mental, adems si la economa es un problema las
personas deberan reducir gastos en comidas chatarras o dulces pues
as tendran el presupuesto suficiente para adquirir la quinua.

BIBLIOGRAFIAS
Libros:

Mazn, Nelson; Murillo, ngel; Peralta, Eduardo; Rivera, Marco;


Villacrs, Elena. Catlogo de variedades mejoradas de granos
24

andinos: chocho, quinua y amaranto, para la sierra de Ecuador.


(3ra.edicion). Quito-Ecuador. Miscelnea, 2013.

Mazn, Nelson; Peralta, Eduardo; Villacrs, Elena. Granos andinos:


quinua, chocho, amaranto y ataco, valor nutricional y funcional.
(2da.edicion). Quito-Ecuador. Boletn divulgativo, 2013.

Lomas, Luis; Mazn, Nelson; Monar, Carlos; Murillo, ngel; Peralta,


Eduardo; Rivera, Marco; Rodrguez, Diego. Manual agrcola de granos
andinos. (3ra.edicion). Quito-Ecuador. Miscelnea, 2012.

Sitios Web:

Noticias caracol.com. ( 2013, abril 10) La quinua y sus propiedades.


Actualizado(2014,abril13).Disponibleen:http://www.noticiascaracol.com
/salud/video-291274-conoce-usted-la-quinua-y-sus-propiedades

Fabiola Jimnez. (2012, Marzo 02).Importancia de la quinua en la


alimentacin infantil. Actualizado (2014, abril 13).Disponible en:
http://www.rpp.com.pe/2012-03-02-importancia-de-la-quinua-en-laalimentacion-infantil-noticia_457119.html

Ruth Lelyen.Mujer otra medicina (2013, junio 5). Propiedades de la


quinua.Disponible:http://otramedicina.imujer.com/4862/propiedadesde-la-quinoa

Beneficios de la quinoa para la salud (2012, julio 13). Disponible


en: http://salud.univision.com/es/hierbas-y-suplementos-a-z/todo-loque-debes-saber-sobre-la-quinoa

ANEXOS
Planta de Quinua

25

GRAFICO N 1 Tomado de: www.iniap.gob.ec

Grano seco de quinua

GRAFICO N 2 Tomado de: www.medciencia.com


Quinua cocida

26

GRAFICO N 3 Tomado de: otraformadealimentarnos.blogspot.com

Producctos nutritivos a base de quinua

GRAFICO N 4 Tomado de: http://www.lostipsdebelleza.com/

27