MAESTRA EN CULTURA FSICA Y ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

TEST DE VELOCIDAD
INTEGRANTES:

MARIO CUJI.
GEOVANNY AGUIRRE.
CARLOS RODRIGUEZ.
LUIS QUILLIGANA

TEST DE VELOCIDAD
C O N T E N I D O:
1)INTRODUCCIN.
2)OBJETIVOS.
3)TEST DE VELOCIDAD MXIMA

4)TEST DE LOS 50m.

5)TEST DE LOS 40m LANZADOS.
6)TEST VELOCIDAD DE REACCIN.
7)TEST DE VELOCIDAD Y AGILIDAD.
8)CONCLUSIONES.
9)RECOMENDACIONES.

INTRODUCCIN
El test es un instrumento de evaluacin, normalmente
directa, al que se recurre para observar y valorar las
capacidades y aptitudes, ya sean fsicas, psquicas,
psicolgicas, en este caso se hablara de Test
Deportivo, es decir de test mediante los cuales se
pueden determinar, cuantitativamente y objetivamente,
el grado de eficacia y de habilidad de un deportista.
En el entrenamiento Deportivo es importante evaluar
antes, durante y despus

OBJETIVOS
Medir la capacidad condicional de la velocidad a
travs de test especficos.
Determinacin de la velocidad mxima, en distancias
de 40, 50 metros.
Medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de
la persona que lo realiza.
Registrar y valorar el mximo desplazamiento
recorrido a una mxima velocidad.

OBJETIVOS
Desarrollo y mejora de la velocidad de reaccin.
Estudiar la importancia de los factores que influyen
en el desarrollo de la velocidad de reaccin, para
mejorar los tiempos de accin en determinadas
situaciones.
Medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad
de la persona que lo realiza.

TEST DE VELOCIDAD MXIMA

Objetivo: Medir la velocidad Mxima.

Desarrollo: La distancia a recorrer es de 20 m.,
y los 40m.
Normas: el test de 20m. Y 40m. Son
cronometrados con la salida alta.
Material: Registro, Silbato, Cronmetro y
terreno apropiado.

TEST DE VELOCIDAD MXIMA

TEST 20 Y 40 METROS
Tabla de Referencias:
PARAMETROS
Excelente
Muy Bueno

Bueno
Regular
Malo

20 metros
2.75s.
2.80s

40 metros
- de 5s.
5s.

2.90s.
3.00s.
3.10s.

5.20s.
5.25s.
5.35s.

TEST DE LOS 50 METROS

Objetivo: Medir la velocidad de traslacin partiendo de
una velocidad inicial igual a cero. (Utilizar una salida
baja)
Desarrollo: Desde la salida baja recorrer la distancia de
50 metros en el menor tiempo posible.
Normas: Utilizar las tres posiciones de la salida baja. Si
se tienen, utilizar tacos de salida y calles.
Material: Registro, Silbato, Cronmetro y terreno
apropiado.
.

TEST DE LOS 40 METROS LANZADO

Objetivo: Medir la velocidad de traslacin partiendo de
una velocidad inicial.
Desarrollo: La distancia a recorrer es de 60 m., al objeto
de que los primeros 20 metros sean para desarrollar la
velocidad inicial (no cronometrada) y los 40m. Restantes
sean los que se cronometren para su valoracin.
Normas: A 20m. De la salida se coloca un compaero
con el brazo levantado, cuando el que se evala pasa por
delante de l, lo baja y el cronometrador pone en marcha
su reloj detenindolo al sobrepasar la lnea de llegada.
Material: Registro, Silbato, Cronmetro y terreno
apropiado.

VELOCIDAD DE REACCIN 10m.

Objetivo: Medir el tiempo que tarda en reaccionar el
sujeto ante un estmulo sonoro, con salida y
desplazamiento corto.
Desarrollo: En posicin tendido prono con manos en la
espalda, detrs de la lnea de salida. A la seal auditiva,
levantarse lo ms rpidamente posible y recorrer una
distancia de 10 metros.
Valoracin: Se anotar el tiempo utilizado, desde el
inicio de la seal hasta que se pasa por la marca de los 10
metros. La anotacin se har en segundos y dcimas

TEST DE VELOCIDAD Y AGILIDAD

El Test T
Para iniciar el test, debers ubicar los conos tal como
sealamos en la figura e iniciars el test en el cono A y
debers correr rpidamente hasta el cono B y tocarlo
con tu mano derecha. Luego debers dirigirte al cono C,
corriendo de costado, y tocarlo con la mano izquierda.
Luego dirgete al cono D (corriendo de costado) para
tocarlo con tu mano derecha, y vuelve al cono B para
tocarlo con tu mano izquierda y vuelve corriendo de
espaldas al cono A.

TEST DE VELOCIDAD Y AGILIDAD

El Test T
El test est mal realizado si: cuando corres de costado (
de B a C, de C a D, de D a B) si pasas un pie delante de
otro o no tocas la base de los cono.

Efecta el test 3 veces y anota el mejor de los 3 tiempos,

y evalate segn la siguiente tabla:
Parmetros

Hombres (S)

Mujeres (S)

< 9.5

< 10.5

Buena

9.5 to 10.5

10.5 to 11.5

Promedio

10.5 to 11.5

11.5 to 12.5

> 11.5

> 12.5

Excelente

Pobre

CONCLUSIONES
La velocidad es muy importante en la vida del ser
humano.
Para no sufrir lesiones mediante una carrera de
velocidad es necesario realizar ejercicios de
calentamiento y estiramiento.
La velocidad de un atleta siempre va a depender de la
buena coordinacin y equilibrio que demuestre como
tambin potencia en las piernas.
La velocidad no es unidimensional si no mas bien
multidimensional, pues tiene vario tipos de velocidades.

RECOMENDACIONES
Se recomienda hacer un calentamiento muscular antes de la
prueba como por ejemplo correr 1 kilmetro a ritmo muy
suave y despus de la prueba realizar estiramientos.
Se debe elegir un calzado ergonmico y liviano.
El rea de la prueba debe ser plana sin desniveles
pronunciados.
Debe realizarse a primera hora de la maana o al final de la
tarde y no realizar previamente comidas copiosas.
Al finalizar la prueba la persona debe evitar detenerse
abruptamente y/o sentarse de inmediato.
Se recomienda mantenerse caminando a un ritmo cada vez ms
lento, hasta normalizar el ritmo respiratorio y cardiaco.

REFLEXIN

CLICK AQUI
http://www.youtube.com/watch?v=KZOPQ_kC3lY