REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA CULTURA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LAS ARTES

SISTEMA OSEO Y ACTIVIDAD FISICA

ANATOMÍA Y KINESIOLOGÍA

Toni Colmenares
Tutora Prof. Orieta López

Septiembre de 2021
 INDICE
Pág.
1. INTRODUCCION………………………………………………………… 03

2. DEFORMACIONES OSEAS MAS COMUNES ……………………… 04

Plano frontal (o Coronal)…………………………………..…………… 04

Plano transversal………………………………………………………… 04
Plano sagital ……………………………………………………………… 05

3. CARACTERISTICAS FISIOLOGICAS…………………………………. 06
Relajación………………………………………………………………... 06
Beneficios de la relajación……………………………………………….. 07
El calentamiento……………………………………………………………. 08
Partes del calentamiento ……………………………………….. 09

Función del calentamiento………………………………………. 09

Efectos en el organismo…………………………………………. 10

Adaptación al trabajo …………………………………………………….. 12

Beneficio de la Actividad Física………………………………….. 12

Estado estable ……………………………………………………………. 13

Punto Muerto ……………………………………………………… 14

4. CONCLUSION…………………………………………………………….. 15

5. BIBLIOGRAFIA …………………………………………………………….16
 INTRODUCCION

El Cuerpo humano posee diferentes formas de verse vulnerable desde la acción

del tiempo, acción congénita de situaciones accidentales por lo que es de
importancia estudiar estas formas de deformidades que podrían convertirse en
futuras patologías igualmente siendo estudiantes de Danza Tradicional
deberíamos conocer ciertas acciones a tomar para evitar que estas avancen y se
puedan evitar o por lko menos tratar desde un punto de la compensación y evitar
el deterioro de nuestro instrumento de trabajo.
 DEFORMACIONES OSEAS MÁS COMUNES

Las deformaciones óseas pueden estar presentes desde el nacimiento

(congeniales), ser genéticamente transferidas (hereditarias), pueden ocurrir
durante el crecimiento o luego de un trauma físico severo o accidente.
La ocurrencia de deformaciones óseas puede percibirse en tres planos del
cuerpo:

Plano frontal (o Coronal): Se refiere a la parte delantera y posterior del cuerpo.

1. Genu-varo y Genu-valgo: Esta es la deformidad que afecta a las rodillas,

en relación a su ángulo. 
Las rodillas genu-varo tienen un ángulo hacia adentro, generando una
forma de ‘O’, también conocido como chueco. Las rodillas genu-valgo
están anguladas hacia afuera, resultando en una forma de ‘X’.

2. Supinación/pronación: Éstas son deformaciones de las manos o pies.

Cuando hay una reducción que no permite estirar la mano hacia arriba, se
le llama supinación. En el caso de pronación, se refiere al movimiento de
agarrar, cuando la palma y el pulgar apuntan hacia el piso.
 
Plano transversal: El plano transversal es el plano horizontal que divide nuestro
cuerpo entre el torso y la parte inferior.
Las deformidades en este plano incluyen:

1. Rotación externa/interna: Esta es la rotación hacia adentro y hacia afuera

de dos huesos diferentes, como lo pueden ser la articulación del pie
 (rotando hacia adentro o hacia el interior del cuerpo), o rotación externa
(rotando hacia afuera o alejándose del cuerpo). La rotación excesiva
genera irritación en las articulaciones y estira los ligamentos y tendones.
 
2. Anomalía de torsión: La torsión es una moción rotatoria de un solo hueso.
La torsión excesiva ocurre cuando la rotación entre la parte superior y la
parte inferior del hueso es mayor de lo normal, como por ejemplo, torsión
femoral excesiva.

Plano sagital: El plano sagital representa la parte izquierda y derecha del cuerpo.
Los problemas en el plano sagital incluyen:
● Deformidades de extensión y de flexión:
Estas incluyen la posición de dos huesos. Flexor (la flexión) es la habilidad
de curvarse hacia atrás, mientras que el extensor es la habilidad de
curvarse hacia adelante. Sin embargo, si existen deformidades, el
movimiento es limitado y no se puede llegar a una extensión completa.
● Procurvatum / recurvatum: Esto se refiere al movimiento de un solo
hueso, donde una deformidad procurvatum describe la habilidad del hueso
de curvarse hacia atrás, y recurvatum describe la deformidad en la
habilidad de curvar el hueso hacia adelante.
 
 
 
CARACTERISTICAS FISIOLOGICAS DE LOS DISTINTOS ESTADOS DEL
ORGANISMO PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD FISICA
RELAJACION:
La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta
fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a
equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta forma, saber
qué es la relajación y cómo relajarse, también nos libera de posibles tensiones, ya
sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo.
También debemos destacar que poniendo en práctica
determinadas técnicas de relajación conseguimos una intensa sensación de
bienestar, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el
sueño profundo pero con la diferencia de disfrutarla en un estado de vigilia.
La relajación es igual de importante.  Mantiene la sangre fluyendo por todo
el cuerpo. Si se detiene de repente, se puede provocar aturdimiento porque la
frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen rápidamente. 
La relajación después del entrenamiento es tan importante como el
calentamiento. Tras la actividad física, el corazón sigue latiendo más rápido de lo
normal, la temperatura corporal es más alta y los vasos sanguíneos se encuentran
dilatados. Esto significa que, si se detiene demasiado rápido, podría desmayarse o
sentir náuseas. La relajación después de la actividad física permite disminuir de
forma gradual el final de la sesión.
Es bueno estirarse cuando se relaja porque las extremidades, los músculos
y las articulaciones siguen calientes. El estiramiento puede ayudar a reducir la
acumulación de ácido láctico, la cual puede dar lugar a calambres musculares y
rigidez.

BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
En la actividad física:
● Mejora la conciencia del esquema corporal.
● Ahorra energía en la actividad física utilizando los músculos con el tono
muscular adecuado (mejora el control sobre el tono muscular).
● Facilita la coordinación de los movimientos.
● Mejora la aceleración de recuperación física y psíquica tras el esfuerzo.
● Mejora la concentración que se necesita en la actividad.
● Facilita la realización de actividades en las que es necesario un estado de
calma importante (tiro con arco, golf…)
    
En la actividad diaria:
● Elimina tensión física y mental con lo que aumenta la capacidad de
concentración, atención, memoria…
● Previene trastornos de tipo psicosomático como dolores de cabeza,
musculares, malestar general…
● Mejora el conocimiento de sí mismo. Aumenta la autoestima y confianza en
sí mismo.
● Mejora el equilibrio psico-físico.
● Reduce la fatiga.
● Aumenta nuestros niveles de energía.
● Disminuye la frecuencia cardiaca y respiratoria.
● Aumenta la dilatación de arterias y venas mejorando la irrigación y
oxigenación de tejidos.

EL CALENTAMIENTO
 Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las
articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se realiza antes
de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema musculo esquelético
y cardiovascular del deportista para el mayor rendimiento posible.
El fin de esta parte previa al entrenamiento es conseguir que el organismo se
adapte más fácilmente, de forma progresiva, a los distintos niveles de intensidad a
los que tendrá que hacer frente durante la práctica deportiva
El organismo de forma general se encuentra en un estado de reposo, con unos
niveles mínimos de funcionamiento y de gasto energético. Si en un periodo de
tiempo breve le vamos a exigir un alto nivel de respuesta es posible que el
organismo no esté preparado y pueda ocasionar lesiones musculares y/o
articulares.
    Por ello, es necesario un periodo de transición entre el estado de reposo y el de
máxima actividad, este periodo es llamado “calentamiento” y debe estar presente
al inicio de cualquier actividad física.
    El concepto de calentamiento es muy amplio y variado según los autores que
queramos estudiar, entre todas las definiciones dadas, destacan por su
importancia y difusión las definiciones de Álvarez del Villar y la de Matveev.
    Según Matveev y Platonov el calentamiento se puede definir como "la parte
preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable
y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico -
deportivo"
    Por su parte Álvarez del Villar lo define como "el conjunto de actividades o de
ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan
previa a toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a
la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportista y
disponerle para un máximo rendimiento".
Partes del calentamiento:
    La gran mayoría de autores en la actualidad divide el calentamiento en 3 partes
principales:
a. Calentamiento general: destinado a activar el organismo que viene de un
estado de reposo, provocando una activación vegetativa. En él se movilizan
las grandes grupos musculares, con movimientos articulares, carrera
continua y juegos o ejercicios generales de corta duración e intensidad de
leve a moderada.
b. Calentamiento específico: enfocado a preparar los grupos musculares
específicos que más intervienen en la actividad principal. En esta parte se
realizan ejercicios de mayor intensidad y situaciones de juego que se
llevarán a cabo en la parte principal, así como adaptación al móvil o
elemento que utilicemos en la parte principal (balones, disco, pértiga, etc.).
c. Estiramientos: parte del calentamiento dedicada a mejorar la elasticidad y
amplitud articular de cara a preparar cada músculo y articulación a las
posibles elongaciones que se producirán en la actividad principal. Se debe
empezar estirando los músculos de mayor tamaño e ir pasando a los de
más pequeños y específicos.

Función del calentamiento:

    Los ejercicios y actividades que se realizan previos a la actividad principal tiene
el objetivo principal de preparar al organismo para la práctica de actividad física,
provocando las adaptaciones necesarias en dicho organismo.
El calentamiento cumple principalmente dos funciones:
 1. Prevención de lesiones deportivas.
    Con el calentamiento se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad
muscular y articular, preparando al organismo para la actividad posterior,
disminuyendo la probabilidad de tener alguna lesión.

2. Mejorar el rendimiento deportivo.

    La ejercitación en primer lugar de los grandes grupos musculares para pasar
posteriormente a la ejercitación de los grupos musculares más específicos, van a
permitir un mejor aprovechamiento del organismo para alcanzar un alto grado de
rendimiento deportivo.
    Es importante que el calentamiento se realice siempre antes de cada sesión de
entrenamiento y antes de la competición.

Efectos en el organismo
    Los objetivos y funciones del calentamiento se consiguen gracias a los efectos
fisiológicos y psicológicos que produce.
A. Efectos fisiológicos: A nivel general se produce un aumento de la
temperatura corporal que aumente el metabolismo celular y provoca una
vasodilatación que permitirá un mayor aporte de oxígeno y nutrientes (para
generar energía en forma de ATP).
B. A nivel cardiovascular
o Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.
o Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia cardiaca y de la
tensión arterial.
o Aumento del volumen de sangre que llega al músculo favoreciendo
la irrigación y el aporte energético.
 o Mejor eliminación del ácido láctico.
C. A nivel respiratorio
o Aumento de la frecuencia respiratoria.
o Aumento del volumen de aire movilizado.
D. A nivel muscular
o Mejora de la actividad enzimática aumentando las reacciones
musculares.
o Mejora de la elasticidad muscular.
o Aumento de la velocidad y de la eficacia de contracción muscular.
o Disminución de la viscosidad intramuscular.
o Disminución del tiempo de relajación muscular posterior a la
contracción.
o Mejora el reclutamiento de las unidades motrices (coordinación
intramuscular).
E. A nivel nervioso
o Incremento de la coordinación neuromuscular entre músculos
agonistas y antagonistas.
o Se favorece la transmisión de los estímulos nerviosos, aumentando
la velocidad de los neurotransmisores.
o Aumento de la sensibilidad de los receptores propioceptivos y
kinestésicos por el aumento de la temperatura.
o Mejora del ritmo y coordinación de los gestos específicos a realizar
en la actividad posterior.

ADAPTACIÓN AL TRABAJO:
 Las adaptaciones son los cambios que se producen en los distintos órganos y
sistemas cuando se hace ejercicio de forma regular y que tienen un doble objetivo.
Por un lado reducen el trabajo y el estrés físico del organismo cuando realiza un
esfuerzo determinado y, por otro lado, aumentan la potencia máxima y la cantidad
máxima de trabajo efectivo que se pueden realizar.
El incremento gradual de la capacidad de trabajo del organismo durante la
realización de un trabajo se denomina entrada al trabajo, la misma está
condicionada por el incremento de la actividad de los sistemas fisiológicos que
toman parte en el trabajo.
    La entrada al trabajo debe estar considerada como una adaptación del
organismo a un nivel más elevado de la actividad, organizándose una
redistribución de la circulación sanguínea a los músculos, la adaptación de todos
los sistemas del organismo para la actividad a un nivel más elevado es necesario
durante el trabajo físico y se produce preferentemente en forma de reflejo
condicionado que asegura el paso del estado de reposo al trabajo, los estímulos
que regulan la actividad del organismo directamente durante el trabajo.

Beneficio de la Actividad Física:

La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el
cuerpo y la mente.
● La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no
transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la
diabetes.
● La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
● La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y
juicio.
 ● La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los
jóvenes.
● La actividad física mejora el bienestar general.
● A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad
física recomendados.
● Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor
nivel de actividad física de la población mundial.
● Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo
de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas
que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
● Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de
actividad física

ESTADO ESTABLE
Surge después que finalice la entrada al trabajo y se observa cuando el trabajo
se extiende no menos de 4 a 6 minutos. En este caso el consumo de oxígeno se
estabiliza, la actividad de los órganos y sistemas también llegan a estabilizarse a
un nivel relativamente constante. Existen dos tipos de estado estable, el real y el
aparente. El primero surge cuando el trabajo es de potencia moderada y el
segundo cuando el trabajo es de gran potencia.

El punto muerto y segundo aire

Son estados característicos de un trabajo de carácter cíclico de gran o
moderada potencia. Con el punto muerto se acelera bruscamente la respiración,
eleva la ventilación y el intercambio gaseoso. Durante el punto muerto comienza la
secreción sudorípara, la cual se incrementa en el segundo aire. Esto denota un
desajuste de los mecanismos de regulación térmica al nivel necesario y
desempeña un papel de importancia en el sostenimiento de la capacidad de
trabajo. El incremento de la secreción sudorípara durante el segundo aire no
siempre se produce.
    El tiempo necesario para su surgimiento, la duración y el grado de
manifestación del punto muerto depende de muchos factores, el principal de estos
es el grado de entrenamiento del deportista y la potencia del trabajo realizado. En
los deportistas entrenados, puede que no se presente el punto muerto o que el
mismo surja más tarde y transcurra más levemente que en no entrenado, la rápida
incorporación del organismo a una actividad intensa acelera el momento en que
aparece el punto muerto.
 CONCLUSION

A manera de conclusión , se podría mencionar que las distintas deformaciones

óseas tiene un punto de importancia para la salud humana; por ello, se deben
tratar con mucha precaución con los distintos métodos de tratamiento y
disposición a nivel de Kinesiologia como área y herramienta metodológica , ya
que si no se tratan pueden producir sintomatología (dolor), trastornos funcionales
(alteraciones de la marcha,…) y de cara al futuro, degeneración articular (artrosis)
de mayor grado conforme pasen los años sin tratarse.
 BIBLIOGRAFIA

https://www.efdeportes.com/efd71/adap.htm

https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/terapias-corporales/que-es-la-
relajacion/

https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/calentamiento.html

http://www.drguichet.com/es/bone-deformities/