GUÍA DE TRABAJO No.

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ACTÍVATE EN CASA
“Me cuido y cuido a mi familia”
Fecha: Mayo 2021
DATOS DE CONTACTO
DOCENTE GRADOS CORREO CELULAR
CARLOS ANDRÉS PEÑAFIEL A. 8.1 - 8.2 -8.4- 9º carloscapa1015@gmail.com 3134608787

OBJETIVO
Compartir actividades físicas para que los estudiantes se mantengan activos y cuiden de su salud en esta
emergencia sanitaria por COVID-19.
CONCEPTUALIZACIÓN
ACTIVIDADES FÍSICAS: son todas las actividades o ejercicios que tienen como consecuencia el gasto de
energía y que ponen en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional.

ORIENTACIONES GENERALES
 Realizar las actividades físicas en un espacio adecuado y con traje deportivo.
 Recuerda realizar los respectivos calentamientos, estiramientos y toma de las pulsaciones.
 Diligenciar el informe final, autoevaluarse y anexar una sola evidencia (foto, imagen o dibujo). 
Entregar el informe final 3 de manera digital o en físico el día lunes 31-MAYO-2021.

“PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES FÍSICAS EN CASA”

A continuación, se presentan actividades relacionadas con las capacidades físicas coordinativas:
SESIÓN No. 1: Lectura “Higiene y actividad física”
Fecha Lunes 24 de mayo.
Recursos Espacio de estudio, fotocopias o material digital.
Explicación Los estudiantes deben realizar una lectura detallada sobre “Higiene y actividad física – aseo corporal"
Evidencia Nombrar en el informe algunos hábitos de higiene cuando practicas actividad física.
Gráficas:

Link: Higiene de la actividad física

https://www.youtube.com/watch?v=n7L6JHG2f44
SESIÓN No. 2: Velocidad “Carrera 10 metros” 5

Fecha Martes 25 de mayo.

Recursos Patio o cancha, cronómetro o reloj , hidratación, etc.
Explicación Los estudiantes en primer lugar deben medir una distancia de 10 metros para realizar la prueba,
pueden utilizar el patio de su casa o el polideportivo de su barrio. Recuerden tomarse el pulso inicial,
calentar y estirar antes de la prueba, la cual consiste en recorrer los 10 metros en el menor tiempo
posible; esta prueba la van a realizar 5 veces y deben registrar el tiempo utilizado en cada repetición.
Al finalizar la prueba deben tomarse el pulso final, caminar para volver a la calma y estirar.
Evidencia Escribir en el informe el tiempo utilizado en realizar cada repetición y el tiempo total.
Gráficas:

Link: Prueba de velocidad

https://www.youtube.com/watch?v=tONamik2nQM

SESIÓN No. 3: Ritmo y coordinación “Aeróbicos”

Fecha Miércoles 26 de mayo.
Recursos Patio, sala, parlante, música, hidratación, tolla, etc.
Explicación Los estudiantes en familia deben realizar 30 minutos de aeróbicos, utilizando varios ritmos
musicales, el estudiante debe proponer los movimientos o pasos de los aeróbicos. La sesión de
aeróbicos debe tener 3 momentos: fase inicial de 10 minutos para tomar el pulso, calentar y estirar;
fase central de 15 minutos para realizar los pasos básicos de los ritmos musicales y fase final de 5
minutos para tomarse el pulso, volver a la calma mediante marcha y estirar.
Evidencia El estudiante debe describir la actividad que realizó con sus familiares en el informe final.
Gráficas:

Link: Clase de aeróbicos para la familia https://www.youtube.com/watch?v=IHrjzlcTilU

 SESIÓN No. 4: Agilidad “Actividad física favorita”
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Fecha Jueves 27 de mayo.
Recursos Los que usted necesite para realizar la actividad.
Explicación Los estudiantes deben seleccionar y ejecutar una actividad física que más les llame la atención o
agrade. La actividad debe tener 3 momentos: fase inicial para tomar el pulso, calentar y estirar, fase
central donde ejecutaran la prueba seleccionada, realizando mínimo tres repeticiones y máximo
cinco y fase final para tomar el pulso, caminar para volver a la calma y estirar.
Evidencia El estudiante debe describir la actividad física realizada en el informe final.
Gráficas:

Link: Ejercicios de agilidad y velocidad

https://www.youtube.com/watch?v=2ZRfq7SKW2w

SESIÓN No. 5: Describo y evaluó mi trabajo en casa

Fecha Viernes 28 de mayo.
Recursos Espacio de estudio, fotocopias o material digital, etc.
Explicación Los estudiantes contaran con este espacio para diligenciar el formato del informe final y su
respectiva autoevaluación. En el informe deben describir cada una de las actividades realizadas en
casa anexando una sola evidencia (foto, imagen o dibujo). En la autoevaluación encontraran 5
aspectos a evaluar donde deben colocarse una valoración numérica; al final suman todos los
aspectos y sacan una valoración total. Esta autoevaluación deben realizarla de acuerdo a su
compromiso, responsabilidad y participación activa en cada una de las actividades físicas
propuestas.
Evidencia El estudiante debe diligenciar el informe final y la autoevaluación.
Gráficas:

Link: Autoevaluación
https://www.youtube.com/watch?v=sWP2y23k2yY
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INFORME FINAL 3
EDUCACIÓN FÍSICA “ACTÍVATE EN CASA”

NOMBRE: _______________________________ GRADO: __________ FECHA: ______________________

SESIÓN No. 1: Lectura “Higiene y actividad física”
Nombro algunos hábitos de higiene cuando practico actividad física:
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________

SESIÓN No. 2: Velocidad “Carrera 10 mts”

1. Repetición: ___ 2. Repetición: ___ 3. Repetición: ___ 4. Repetición: ___ 5. Repetición: ___ TOTAL TIEMPO: _____

SESIÓN No. 3: Ritmo y coordinación “Aeróbicos”

Describo la actividad de aeróbicos realizada:
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________

SESIÓN No. 4: Agilidad “Actividad física favorita”

Describo mi actividad física favorita:
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________

SESIÓN No. 5: Describo y evaluó mi trabajo en casa

Diligencio el informe final y la autoevaluación de las actividades realizadas en casa.

MI MEJOR EVIDENCIA
Anexo una sola evidencia (foto, imagen o dibujo) relacionada con la práctica de actividad física:

FORMATO DE AUTOEVALUACIÓN
Autoevaluó mi compromiso, responsabilidad y participación activa en las actividades de la guía de trabajo 3:

No. ASPECTOS VALORACIÓN

1 Utilizo traje deportivo para realizar las actividades.
2 Participo activamente en las actividades físicas.
3 Me relaciono fácilmente con mis familiares.
4 Realizo las actividades físicas a fin de mejorar la salud.
5 Soy responsable en la entrega del informe final.
VALORACIÓN TOTAL
5