¿Quées un ataque de pánico?

El atague de pánico es un
que se presenta en un conjunto síntomas físicos y cognitivos
de
momento determinado, acompañado de la
sensación de falta de capacidad para controlar esta reacción, e
So la sensación de morir en ese inclu
momento'.
Palpitaciones Miedo a perder
el control o Sudoración
enloquecer
Tremor
Taquicardia
Los ataques de pánico
Incomodidad son brotes abruptos de
en el pecho miedo o incomodidad
Sensación
intensos que alcanzan de ahogo
su pico en cuestión de
Mareo
minutos yse
acompañan
de síntomas fisicos o
cognitivos': Náuseao
malestar
Inestabilidad abdominat
Sensaciones de
hormigueo en
diferentes partes Miedo
Desmayos del cuerpo de morir

Las personas con agorafobia tienen ansiedad en dos o más de las si

guientes situaciones y exponerse a estas les puede causar un grave
estado de incomodidad o desencadenar ataques de pánico':

Usar el transporte público, estar en una fila oestar en

una multitud,
estar en espacios abiertos,
o estar afuera de su casa
estar en espacios cerrados, solo, oen otras condiciones.

El individuo teme a estas situaciones porque cree que, en el caso de

presentar un ataque de pánico, estaría lejos de la ayuda o esta no po
dría llegar rápidamente o sería inadecuada y, por tanto, los ataques le
resultaránincapacitantes o embarazosos'.

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 ¿Se pueden prevenir
los ataques de pánico?
Un trastorno de pánico puede alcanzar un estado de estabilidad, en
el que no se presenten los atagues de pánico. Sin embargo, no está
garantizado que los ataques no puedan suceder. Lo más importante es
que el paciente desarrolle herramientas y estrategias para superar los
ataques de una manera positiva'.

¿Quéhacer durante
un ataque de pánico?2
Reconocer Aceptar Esperar Observar
Reconocer la realidad de tener miedo y estar comenzando a entrar en
pánico, No tratar de ignorarlo, no combatiro esforzarse por cambiarlo.
Simplemente reconocer que se tiene miedo, na.que se est en peligro.
Pensar que se estáen peligro es uno de los síntomas del ataque depá
nico; por tanto, es un pensamiento poco útil. No combatir el miedo ni
rogar a Dios que se lo lleve, ni culparse o culpar a los demás'.
Aceptarlo lo mejor posible. Aceptar que tiene miedo de la misma for
maque uno acepta que tiene dolor de cabeza. A nadie le gustan los
dolores de cabeza, pero uno no se da cabezazos contra la pared para
quitarse el dolor de cabeza, porque esto los empeora'.

Esperar: no hacer nada, quedarse quieto. Esperar. Una de las carac

terísticas de los ataques de pánico es que se pierde la capacidad de
pensar, de recordar y concentrarse. El esperar le ayuda a recuperar
estas funciones antes de tomar alguna decisión o ejecutar acciones
equivocadas en medio del pánico. Buscar comodidad'.
Observar:solo mirar sin juzgar la condición como buena o mala.
Intentar calificar la intensidad de 1 a 10y observar cómo esta
fluctúa. Recordar que uno no es lo que piensa, sinoquien pien
sa. Separarse de laexperiencia. Solo verlapasar'.