TALLER PLAN DE ACONDICIONAMIENTO Y PLAN NUTRICIONAL

Programa: Transporte y movilidad

Instructor: Carlos Roberto Gómez Arroyave

Ficha: 2251691

Nombre del aprendiz: Jhonatan David Martínez palacios.

1) Mencione las 4 características que debe de cumplir una buena dieta.

2) Mencione 5 ejemplos de Carbohidratos, 5 ejemplos de proteínas y 5 ejemplos de grasas.
3) ¿Qué aspectos son necesarios para construir un plan de acondicionamiento físico?
4) ¿Qué papel juega la nutrición y el ejercicio en el mejoramiento de la condición física?
RR/1).Una buena dieta esta basada en nuestra alimentación y su necesidad de consumir los alimentos
según nuestro cuerpo.
consumir los niveles necesarios en nuestra alimentación para cumplir nuestras actividades una buena
alimentación ,buen nivel de sueño y buen nivel de ejercicio.
• 1.Debe de ser cuantitativamente, adecuada se refiere a la cantidad de kilocalorías que debemos
consumir al día a día.
Tener en cuenta peso, estatura, edad, nivel de actividad física y el *consumir alimentos en pequeñas
porciones en promedio 6 porciones en el día para así tener platos más pequeños ,más nutritivos y
saludables.
Así tenemos un metabolismo adecuado,
*debe de ser variadas y tener los 6 grupos nutricionales carbohidratos proteínas, grasa vitaminas,
minerales y una buena hidratación.
*una dieta equilibrada con porcentajes referente a los grupos nutricionales depende de el peso activa
física y edad en una persona sana se necesita 55% carbohidrato 15% proteínas 30% de grasa teniendo en
cuenta que las vitaminas y minerales vienen incluidas en estas.
RR/2).ejemplos de carbohidratos: tuberculos,uvas ,avena,granos,dulces
Ejemplo de grasas:carnes,harinas,lácteos,salsas, proporcionan energía, a tener temperatura corporal
Ejemplo de proteínas: huevos,carnes,lácteos,frutos secos, granos.
RR/3). tener claro cual es el objetivo.
Los ejercicios que vamos utilizar.
Que enfermedades tenemos o podemos tener según a antecedentes.
Tener en cuenta calidad de kilocalorías. Y el estado de ánimo.
Tener en cuenta el estado nutricional.
RR/4)el sentirnos bien una mayor calidad de vida el poder dormir mejor ,mejor estado físico.