EVIDENCIA DE PRODUCTO - CONCEPTOS- CONDICIÓN FÍSICA

Programa: TALLER CONCEPTOS EDUCACION FISICA

Instructor: CARLOS ROBERTO GOMEZ ARROYAVE

Ficha: 06/08/2021

Nombre del aprendiz: JHONATAN DAVID MARTINEZ PALACIOS

Preguntas

1) Elabore un cuadro comparativo con las semejanzas y diferencias entre

actividad física, ejercicio y deporte.
2) ¿Qué es la condición física?
3) Complete el siguiente cuadro sobre las capacidades físicas condicionales:
CAPACIDAD FÍSICA SUBDIVISIÓN PRINCIPALES
MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
Resistencia
Fuerza máxima, fuerza
resistencia, fuerza
rápida, potencia
Carreras rápidas,
repeticiones, juego,
intervalos
F Dinámica y estatica
4) A través de qué manera puedes mejorar la condición física (importante
mencionar todos los aspectos sugeridos y que determinan la condición
física.
5) PRUEBAS FÍSICAS POR EJECUTAR

NOMBRE DE LA prueba RESULTADO OBTENIDO

1. TEST DEL STEP
2. TEST DE FLEXOEXTENSIONES DE CODO ABIERTAS O CERRADAS EN
30 SEGUNDOS
3. TEST DE ABDOMINALES A 45° EN 30 SEGUNDOS.
4. TEST DE SENTADILLAS EN 30 segundos.
5. TEST DE FONDOS EN 30 SEGUNDOS.
6. TEST DE LUMBARES EN 30 SEGUNDOS.

NOTA: anexar bibliografía y cibergrafía.

GD-F-007 V.02
Desarrollo del taller

1.

2. La condición física son las cualidades que una persona tiene para realizar en un momento
determinado cualquier actividad física, en esta debemos tener en cuenta 4 capacidades, estas
serían: FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD.

3.
CAPACIDAD FÍSICA SUBDIVISIÓN PRINCIPALES
MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO
Resistencia Aeróbica Método continuo,
anaeróbica Método fraccionado

Fuerza máxima, fuerza Cargas máximas

Fuerza resistencia, fuerza Circuitos
rápida, potencia
Desplazamiento Carreras rápidas,
velocidad Reacción repeticiones, juego,
Gestual intervalos
GD-F-007 V.02
 Estiramientos
Flexibilidad Dinámica y estática Repeticiones

4, Para mejorar condición física principalmente se debe tener una motivación personal y física,
tener una rutina diaria de ejercicios, yendo al gimnasio, saliendo a correr o caminar, dentro de este
planificar muy bien tu tiempo, teniendo en cuentas tus demás actividades diarias, tener muy claro el
plan de lo que se quiere lograr llevarlo a cabo Y lo más importante , ¡CUMPLIR LO QUE
QUEREMOS ALCANZAR!

GD-F-007 V.02