Técnica 20/20/20 para el cuidado visual

Si pasamos mucho tiempo frente a una computadora o pantalla, esto provoca

síntomas como la fatiga ocular o la visión borrosa, se sufre el llamado “síndrome
visual informático”. El síndrome visual informático es un trastorno que es
provocado por el sobreesfuerzo visual que soportamos cuando estamos frente a
las pantallas electrónicas durante mucho tiempo, como por ejemplo computadoras,
celulares, tabletas e incluso las pantallas de televisión.

La regla 20 20 20 fue creada por Jeffrey Anshel, un oftalmólogo que se dedicaba

a ayudar a las empresas a reducir el daño visual de sus empleados. La clave está
en descansar cada poco tiempo y fijar la vista en otro lugar; concretamente
consiste en que: cada 20 minutos apartemos la mirada de la pantalla y miremos a
un objeto que este colocado a una distancia de 20 pies, que convirtiéndolos a
meros serian 6 metros, y mirar el objeto durante un periodo de 20 segundos

Con la regla 20 20 20 evitamos estar enfocando a distancias cortas durante mucho

tiempo, y descansar la vista. De esta manera, logramos que los ojos no estén
enfocando tanto tiempo seguido a corta distancia lo que permite variar la distancia
focal y la vista descansa.

Referencias:

S.a. (2020). Regla 20 20 20: la técnica para tratar el síndrome visual informático.
Recuperado el 01 de marzo del 2021, de Clínica Baviera:
https://www.clinicabaviera.com/blog/regla-20-20-20/

S.a. (2018). ¿Conoces la regla 20-20-20 para cuidar tu vista?. Recuperado el 01

de marzo del 2021, de Prevencionar.com:
https://prevencionar.com/2018/06/06/conoces-la-regla-20-20-20-para-cuidar-tu-
vista/#:~:text=La%20regla%20es%20muy%20sencilla,encuentre%20a%20unos%2
06%20metros.