Por qué es importante cuidar nuestros ojos

Los ojos son la ventana del mundo. La visión es el sentido más importante
porque el 80% de la información que recibimos entra a través de los ojos; no
solo las imágenes, sino también todas las sensaciones que los acompañan.
Por eso, es muy importante que el sistema visual sea eficaz, porque afecta al
aprendizaje e incluso al comportamiento.
Es por ello que debemos cuidar nuestra vista ya que se encuentra expuesta
a la contaminación, estrés, cansancio y otros factores peligrosos que pueden
afectar nuestra visión. Por lo menos una vez al año debemos realizar un
chequeo médico a nuestros ojos y, en el caso de que nos percatemos que
nuestra vista está fallando, acudir inmediatamente a un médico profesional.

¿Cómo podemos cuidar nuestros ojos?

Debemos comer saludablemente, en especial frutas y verduras, que

contengan vitaminas A y C, y alimentos que contengan omega 3. Entre ellas,
una buena alternativa son las zanahorias, cargadas con betacaroteno, ya que
es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular.
La higiene de nuestros ojos es importante. Es recomendable no usar por más
de 12 horas los lentes de contacto. Esto puede causar daño permanente a la
vista. Si usas lentes de medida, utilízalos de manera permanente y asegúrate
de que tengan la protección adecuada contra los rayos UV. Visita
constantemente a tu médico oftalmólogo.

Si trabajamos en una oficina, ¿cómo podemos cuidar nuestros ojos?

Mantén el monitor a unos 50 centímetros de distancia como mínimo. Ajusta la
resolución y el brillo de tu PC para leer sin esfuerzo, trabaja siempre con
suficiente luz, mucho mejor si es natural, evita los reflejos. Es importante
tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz. Relaja
siempre tus ojos, cada 20 minutos hay que apartar la mirada del PC durante
20 segundos y mirar algo que esté a lo más lejos posible (6 metros) de
distancia. Si tienes una ventana cerca, puedes aprovechar para mirar el
paisaje. Además, es importante el parpadeo suave para lubricar los ojos.

¿Es necesario usar lentes con protección solar?

Sí, estudios demuestran que la exposición sin protección a los

rayos UVA y UVB del sol puede conducir en el largo plazo a enfermedades
como:
Pterigión, degeneración macular, catarata y otras patologías oculares que
pueden comprometer seriamente la salud visual. Recuerde que las nubes no
tienen filtro, por eso aun en condiciones de poco sol, hay presencia de rayos
UV.
La protección facial y especialmente la protección ocular está formada por
un conjunto de protectores que tienen como objetivo cuidar los ojos. Una de las
partes más vulnerables del cuerpo humano y que, a la vez, más exponemos en
nuestro día a día.
Los riesgos químicos, físicos y mecánicos son los principales enemigos de
la seguridad ocular de multitud de trabajadores. Por ello, existen diferentes
opciones que te ayudarán a protegerlos en función de cuáles sean tu profesión
y tus tareas diarias.

¿Cuáles son recomendables?

Use filtros que bloqueen el 100% de la dañina radiación UVA y UVB. Los

filtros oftálmicos tienen la finalidad de absorber o desviar la radiación UV
visible e invisible y evitar así que llegue hasta las estructuras internas y
externas del ojo.
Los siguientes son buenas alternativas:

1.-La protección en gafas de sol UV400:

 
Es un filtro que te protege completamente de los rayos UV, incluyendo los
rayos UVA y los UVB. La protección tiene que ser de un 99 a un 100
% para que pueda designarse de esta manera. Esto implica que la lente de tus
gafas será capaz de bloquear cualquier rayo UV con una longitud de onda de
menos de 400 nanómetros.

2.-Equipo de protección facial más conocido, las gafas de protección con

montura universal. Se trata del equipo más “sencillo” para proteger nuestros
ojos.

3.-Las Gafas de seguridad con montura integral o panorámica son aquellas

que encierran de forma estanca toda la zona ocular, por lo que ofrecen
una protección máxima para los ojos. Evitando que cualquier tipo de
contaminante pueda afectarnos y, de esa forma, pueda verse mermada la
seguridad del trabajador.
4.-Pantallas faciales de protección

Por su parte, las pantallas faciales son un tipo de protección enfocada no solo

en proteger los ojos, sino también el resto de la cara y, algunos modelos,
incluso parte del cuello.
Suelen componerse de una pantalla y un arnés para la cabeza, aunque
algunos modelos cuentan con un anclaje que permite la posibilidad de
acoplarlo a un casco de protección.

5.-Otros equipos de protección ocular

Aunque, los tres anteriormente mencionados son los más conocidos y
habituales, no debemos olvidar que también existen otros tipos como la
protección ocular específica para soldador. Este tipo de equipos pueden ir
desde específicas pantallas faciales de soldadura hasta la más alta gama de
pantallas Speedglass.