Actividad 2 | 5.

° grado | Educación Física

Seleccionamos y practicamos en familia

algunos tipos de actividades físicas

¡Bienvenida/o a la segunda actividad!

En la ocasión anterior, practicaste algunos tipos de actividades con tu familia; esta semana
explorarás actividades lúdicas, juegos que favorecerán la participación e integración de los
integrantes de tu familia.
Hablando de emprendimientos, observa qué le preocupa a José.

¿Por qué tan pensativo, José?

Yo también quiero emprender algo,
pero no sé qué.

¿Qué te gusta y haces muy

bien? ¿Qué crees que se
necesita y no hay? Mmmm... Así es más fácil. Me gusta
escribir y me preocupa que haya
personas que no sepan cómo hacer
valer sus derechos. Entonces, ¿puedo
ayudarlas?
Por supuesto, tal vez puedas
ayudarlas a escribir oficios
o informarles sobre dónde
Tienes razón, creo que puedo
pueden ser atendidos.
ayudar al alcalde del centro
¡Ja, ja, ja, ja, ja, ja…! poblado. Total, manos nunca
sobran.

Si tienes inquietudes como las de José, es importante que te des un tiempo para absolverlas, y que
mejor que poniéndote en movimiento. ¡Actívate, para pensar mejor!

1. Conocemos más sobre los tipos de actividad física

A continuación, observa las siguientes imágenes y reflexiona.

figura 1 figura 2 figura 3

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

 5.° grado | Secundaria
Actividad 2 Educación Física

• ¿Qué diferencias encuentras entre las actividades de las figuras 1, 2 y 3?

• ¿Qué importancia tiene interactuar con los demás en un juego?

• ¿Qué actividad física que favorezca la interacción con tus familiares y su salud te gustaría
practicar?
Registra tus reflexiones en tu cuaderno.

Qué importante participar en actividades donde entramos en contacto con otras personas,
donde lo que importa es divertirse y pasarla bien, en un clima de respeto y cuidado propio
y mutuo.

¡Adelante con los juegos!

2. Practicamos actividades lúdicas

A continuación, te presentamos algunos ejercicios. Es importante que identifiques el tipo de

actividad física al que pertenecen, que comprendas el procedimiento y que lo practiques,
antes de trabajarlo con tu familia. Asimismo, recuerda la secuencia de actividades que debes
desarrollar al realizar una actividad física, y la importancia de tomarte el pulso y registrar los
resultados en tu cuaderno.

En esta ocasión vas a realizar dos actividades. Te proponemos un juego muy divertido y
dejamos en tus manos el segundo juego. Revisa las orientaciones, prepara el escenario para
los juegos y reúne los materiales que se requieren.

a. Activación corporal

• Realiza desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca)
se ha acelerado ligeramente.

• Mueve tus articulaciones con movimientos circulares o circunducciones.

• Practica estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La

activación corporal debe durar de 10 a 12 minutos, aproximadamente.

2
 5.° grado | Secundaria
Actividad 2 Educación Física

b. Actividad física

Juego 1: fútbol tenis

Materiales:

• Un balón (puedes elaborar uno de trapo, papel, cinta u otros materiales que tengas
en casa)

• Malla o lo que haga sus veces (cinta, cuerda o tiza.)

Área de juego:

Adecúa un espacio de tu casa para delimitar el área de juego (rectángulo) y divide el

espacio con una malla o lo que haga sus veces, de tal forma que queden dos espacios
iguales de juego.

Reglas:

• El objetivo del juego es pasar el balón al campo contrario y que el rival no pueda
devolverlo correctamente, con lo cual se consigue un punto favorable.

• Los participantes pueden usar cualquier parte del cuerpo para tocar el balón a
excepción de sus manos y brazos.

• Los jugadores se organizan en dos equipos.

• Antes de iniciar el juego, los equipos acuerdan el tiempo de duración del partido.
Desarrollo:

• En familia, pueden proponer variantes y algunos acuerdos para asegurar la participación

de todos. Recuerda trabajar en equipo y buscar la integración familiar, respetando sus
características y particularidades.

3
 5.° grado | Secundaria
Actividad 2 Educación Física

Juego 2:

Es momento de plantear tu propuesta. Para ello, te facilitamos la siguiente ficha técnica.

Una vez diseñada tu propuesta, revísala con los integrantes de tu familia para darle los
ajustes finales, antes de ponerla en práctica.

Nombre del juego

1. Materiales:
2. Área de juego:
Ilustración
3. Reglas:
4. Desarrollo:

c. Actividad de relajación y respiración. Realiza ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos para

que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Paralelamente, respira (inhala profundamente
y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos.
Si ya tienes todo listo, convoca a tu familia y disfruta de este momento.

3. Reflexionamos sobre nuestros logros y retos

Recoge las opiniones de tus familiares sobre la experiencia de hoy.

• ¿Cómo se sintieron después de participar de los juegos? ¿Por qué creen que esa sensación
de bienestar es buena para la salud?

• ¿Qué habilidades y actitudes positivas descubrieron en sus familiares?

• ¿Qué estrategias emplearon para tener éxito en el juego?

A partir de esta información, responde lo siguiente:

• ¿En qué medida la realización de los juegos favoreció la integración de tu familia?

• ¿Qué actitudes positivas o negativas observaste en tus familiares? ¿Qué te planteas hacer
para favorecer la integración y el cuidado de los demás?

Escribe tus reflexiones en tu cuaderno, estas te ayudarán a identificar una propuesta de rutina
de actividades físicas acorde con las características de tu familia para la próxima semana.

¡Vas en camino a ser el cambio que

quieres ver en el mundo!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.