Actividad 2 | 1.er y 2.

° grado | Educación Física

Seleccionamos y practicamos actividades

físicas preferidas para nuestra rutina de
ejercicios

¡Empecemos la segunda actividad!

En la primera actividad exploraste e indagaste con tu familia sobre los beneficios de las
actividades físicas en la salud y conociste actividades de intensidad moderada y fuerte.

En esta actividad, elegirás y realizarás actividades físicas con tu familia, teniendo en cuenta que se
adecúen a sus necesidades y posibilidades. Además, puedes buscar otras opciones de
actividades físicas, como las que recuerdas de tu experiencia en el colegio o las que puedas
crear. ¡Eso sería fantástico!

1. Observa las siguientes imágenes.

• ¿Cuál de las actividades físicas presentadas en las imágenes consideras que puedes
incorporar a tu rutina familiar de ejercicios?
Las planchas
• ¿Qué otras actividades físicas propones?
Sentadillas

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

 1.er y 2.° grado | Secundaria
Actividad 2 Educación Física

2. Ahora, te proponemos realizar la actividad “Juego de los ojos

vendados”, pero antes de empezar, debes tomarte el pulso y
anotarlo en tu cuaderno. Luego, realiza desplazamientos
lentos, moviendo todas las articulaciones y realizando
estiramientos suaves. Estas actividades deben durar de 5 a 12
minutos.

Ahora, lee detenidamente de qué trata el juego y cómo se realiza.

Juego de los ojos vendados

Objetivo: desarrollar la lateralidad y el espacio temporal con los ojos vendados.

Desarrollo:
El juego se realiza en parejas.
Se requiere de un espacio, en casa o en el patio, para el desarrollo del juego.
El jugador realizará un recorrido de 3 a 5 metros de distancia, desde la partida
hasta el punto de llegada.
Con una tiza u otro tipo de marcador traza el recorrido. Este puede ser una línea
recta, si cuentas con el espacio suficiente, o una línea sinuosa si el área es
pequeña
Coloca algunos objetos pequeños en el recorrido.
Al momento de empezar el juego, uno de los integrantes de la pareja tendrá los
ojos vendados
Durante el juego, el integrante que ve le indicará verbalmente al que está
vendado por dónde tiene que dirigirse hasta alcanzar al punto de llegada. En el
camino el jugador vendado debe evitar pisar o tropezarse con los objetos que
están repartidos en el suelo.
El juego termina cuando el jugador vendado llega al otro extremo en un tiempo
no mayor de 30 segundos.

3. A partir de lo realizado, te invitamos a elegir una actividad física de tu

preferencia que consideres importante practicarla regularmente junto con los
integrantes de tu familia.

Luego, invita a tu familia a practicar juntos la actividad física elegida, teniendo

en cuenta el espacio, los materiales a utilizar y las limitaciones y posibilidades de
los participantes. Antes de empezar, explícales en qué consiste la actividad y
¡empiecen a jugar!

Recuerda coordinar, de ser posible, con algún familiar para que registre el juego,

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Actividad 2 Educación Física

en video o fotografía.

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Actividad 2 Educación Física

Finalizado el juego, realiza la siguiente pregunta a los integrantes de tu familia:

¿fue divertido jugar juntos? , entonces les propongo elegir un juego de nuestra
preferencia para incorporarlo en una rutina de actividades interdiarias.

Para ello, pide que propongan juegos que puedan realizar todos los integrantes de
la familia y anótalos en tu cuaderno.

Ahora, pide que expliquen en qué consiste cada juego. Cuando todos tengan claro
en qué consiste cada juego, en consenso elijan uno de ellos.

Luego, escribe en tu cuaderno u hoja de papel, en qué consiste la actividad física

elegida y explica la importancia que tiene para la convivencia saludable.

¡Felicitaciones! Has concluido esta segunda actividad. ¡Este es un gran logro! Para
mejorar es importante reflexionar, junto con uno o más integrantes de tu familia,
sobre cómo les fue. Recibe sus aportes y regístralos en tu cuaderno.

• ¿Qué es lo que más te gustó de esta segunda actividad?, ¿por qué?

La práctica de ejercicios en familia

• ¿Por qué es importante el trabajo en equipo?

Porque así es más fácil

• ¿Encuentras alguna relación entre la práctica de actividad física y tu salud?,
¿Cuál?
Si la cual es que si practicamos alguna actividad física mejora nuestra salud

¡La aventura continúa!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.