HÁBITOS SALUDABLES Grupo de operación especiales

EN LA POLICÍA
hidrocarburo DEMAG 1

PT: BREIGNER JESUS

NACIONAL BOLANO MANJARRES
HÁBITOS SALUDABLES
POLICÍA NACIONAL
El cuidado de la salud debe ser
una prioridad en el diario vivir.
Con frecuencia las personas se
encasillan en sus tareas
cotidianas, dejando de lado este
importante ámbito en la vida de
los seres humanos.
OBJETIVO DEL HABITO
SALUDABLE
Generar consciencia de que cada
actividad realizada debe apuntar
a un cambio de hábitos
encaminados a la práctica más
regular de actividad física y de
una mejor alimentación, se
pueden evitar enfermedades
crónicas
ACTIVIDADES PARA UN BUEN
HABITO SALUDABLE
La bicicleta, que contribuye a la
actividad física y a la prevención de
la obesidad, enfermedades
cardiovasculares y diabetes que son
las de mayor motivo de consulta en
el mundo.
COMER SALUDABLE
Una buena alimentación incluye una
dieta balanceada, escogiendo un plan de
alimentación para cada persona
dependiendo de su organismo. Así nos
aseguramos de que nuestro cuerpo tenga
los nutrientes necesarios que nos pueden
ayudar a evitar enfermedades e
infecciones, dejar de lado problemas
relacionados con el peso,
MANTENER UNA BUENA HIDRATACIÓN

El agua es esencial para su cuerpo ya

que ayuda a regular la temperatura
corporal, manteniendo la piel hidratada
y elástica, lubricando articulaciones y
órganos y manteniendo una buena
digestión.
Nuestro cuerpo pierde agua a través de
la orina, heces, respiración y sudoración;
por lo que, comúnmente se recomienda
tomar de 2 a 3 litros de agua
diariamente.
 DORMIR BIEN
¿Es usted de los que le gusta dormir pocas
horas? ¡ERROR! La OMS recomienda
dormir por lo menos 6 horas diarias, ya
que dormir poco puede afectar la salud.
Algunos de los problemas como
consecuencia de no dormir lo suficiente
son: reducción de los reflejos, capacidad
de concentración disminuida y problemas
gástricos y de apetito.
MANTÉNGASE LIBRE DE
ESTRÉS
El trabajo, el dinero, los hijos, la pareja,
etc., pueden ser grandes distractores de
nuestro bienestar emocional. Se
recomienda estar lo más tranquilo
posible ya que el estrés también afecta
nuestra salud. No deje que nada
interfiera en su tranquilidad, organice su
vida de manera que no tenga que caer en
conflictos que no le dejan nada bueno
HÁBITOS SALUDABLES
La invitación es hacer consciencia de
los alimentos que se consumen a diario,
disminuir los dulces y las harinas e
incrementar el uso de frutas, legumbres
y verduras. 
Esto acompañado de actividad física,
con ejercicios sencillos como bajarse del
transporte antes de llegar a su  destino
para caminar algunas cuadras
GRACIAS