PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Mes 1
Objetivo específico Tiempo general de ejecución del plan
Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

1 Ejercicios Ejercicios Ejercicios Ejercicios Ejercicios Ejercicios

Repeticiones, series, Repeticiones, series, Repeticiones, series, Repeticiones, series, Repeticiones, series, Repeticiones, series,
tiempo y grafico tiempo y grafico tiempo y grafico tiempo y grafico tiempo y grafico tiempo y grafico
4 series de lagartijas de 5 de abdominales de 20 5 series de sentadillas de Tríceps 5 serias de 5 y abductores5 series de 25
Brazos 4 series 15 15 repeticiones repeticiones 20 repeticiones repeticiones de 20 repeticiones
repeticiones

Semana 2 Lunes Martes Miércoles Jueves Ejercicio Viernes Ejercicio Sábado Ejercicio
Ejercicio Ejercicio Ejercicio Repeticiones, series y Repeticiones, series y Repeticiones, series y
Repeticiones, series y Repeticiones, series y Repeticiones, series y grafico grafico grafico
grafico grafico grafico Abductores 5 series de Flexiones de brazo 4 triceps 5 serias de 5 y
5 series de sentadillas de Repeticiones, series, 25 repeticiones series 15 repeticiones repeticiones de 20
20 repeticiones tiempo y grafico 4 series de lagartijas de
5 de abdominales de 20 15 repeticiones
repeticiones
 ENSAYO 1
Sobre peso el punto flaco de los colombianos.

https://www.youtube.com/watch?v=GU6tpf06RaM

El video nos muestra cómo está el sobrepeso en nuestro país ya que hoy lo llamamos como una epidemia de obesidad,
como las personas consumen alimentos de harinas, consumen mucha grasa y por decirlo comidas chatarra, en cual en
los próximos meses sea atreves de los años ese tipo de alimentación les traerá grandes problemas en su salud, podemos
ver que las personas que están en un peso inadecuado son consiente que están de en sobrepeso por ellos mismo. Son
tantas las personas gordas que ya se encuentran almacenes para comprar sus prendas de vestir, vemos que la obesidad
en nuestro país cada vez aumenta más tanto en los niños, jóvenes y adultos.

Se dice que la mitad de nuestra población en Colombia tenemos sobrepeso de obesidad, ese problema que tenesmos de
obesidad no es culpa de los restaurantes por ofrecer ese tipo de comida es culpa nuestra porque tenemos malos hábitos
alimenticios, el tutorial nos muestra como hacen la publicidad para atraer el público ese es un punto muy importante, ellos
lo hacen de una manera que en mi opinión no deberían de hacer ese tipos de cosas para que la foto de la comida quede
de una manera que pueda atraer el público, entonces hay la parte de la publicidad pues logra su objetivo que es atraer a
las personas que adquieran el producto.

Podemos ver que la obesidad en los niños se da por mantener jugando videos juegos se las pasan todo el día en eso
están así que comen jugando, esos video juego hacen que no se paren la cama, hacen que nos salgan a jugar en las
zonas verdes, entonces atreves de ese tipo de habito los niños se van engordando entones ahí viene los problemas de
salud para los niños, vemos que preferimos comer una empanada que en vez de una verdura entonces ahí ya vemos las
raíz del problema de obesidad.
 ENSAYO 2
Triangulo de la salud.

https://www.youtube.com/watch?v=mhd4H0FDBQ8

El triángulo de la salud está compuesto mentalmente, phisical y un lado social en el cual todos tienen la misma importancia, las personas que son
capaz de sostener los tres lados tienen buena salud, podemos ver que si nos afecta la arte mental también se verá afectado nuestra parte social
como la phisical.