RECONOCIMIENTO DE MÍ MISMO

Objetivo: darse cuenta de quién se es y valorar las conductas diarias para aumentar la
autoestima.

Recomendación: dar un margen de cinco días para repetir el ejercicio.

Este ejercicio es un cuestionamiento y una introspecció n para descubrir quién eres

realmente. Esto se logra mediante preguntas que te llevan a darte cuenta de los
atributos y cualidades que ya tienes, pero no te habías dado cuenta.

Para elaborar este ejercicio es necesario, de preferencia, contar con un acompañ ante
que vaya haciendo las preguntas y guiando el ejercicio. Se debe dar tiempo a la
persona para que vaya entrando en una introspecció n y pueda contestar de la mejor
manera.

1) Piensa en ti mismo como la persona con la que te levantas, la persona con la que
interactú as cada día de tu vida, como si pasaras una película (disociado).

2) Pensando en ti de esta manera, contesta las siguientes preguntas (el guía irá
apuntando las respuestas sin comentar nada):

a) Describe a la persona con la que te levantas cada día. ¿Qué tipo de persona eres? ¿Qué
tipo de evidencia utilizas para saber el tipo de persona que eres?

b) ¿Qué tipo de persona no eres? ¿Có mo sabes que no eres ese tipo de persona?

c) ¿Qué cosas no eres y te sientes contento de no serlo? ¿Có mo sabes que no eres así?

d) ¿Qué te gustaría ser? ¿Có mo sabrías que lo has logrado? ¿Qué te proporcionaría ser
así? ¿Qué les darías a los otros? Respira profundamente y cierra los ojos por unos
instantes.
3) Ahora identifica algo que hayas hecho bien en algú n momento y de lo que te sientas
satisfecho. ¿Qué es lo que encuentras má s agradable de lo que hiciste? ¿De qué
manera lo hiciste? Respira profundamente y cierra los ojos por un instante.

a) Identifica qué atributos o cualidades tuyas se manifiestan a través de este

ejemplo.
b) Observa una película de ti mismo (disociado) comportá ndote de manera que
demuestre este atributo cualidad y date cuenta de lo que piensas de ti mismo al ver
que posees este atributo. Puedes cerrar los ojos.

4) En este momento identifica cuatro conductas que realices diariamente y que

sean una demostració n de atributos o cualidades tuyas positivas.

a) ¿Qué atributo o cualidad se manifiesta a través de cada una de las

conductas?

b) Al ir nombrando cada uno de estos atributos o cualidades, cierra los ojos,

respira profundamente y tó cate el pecho.

c) Sigue con los ojos cerrados y las manos en tu pecho e imagina có mo esas
conductas te conducen a un futuro deseable y son el medio por el cual te
puedes tratar bien y querer a ti mismo a través del tiempo.

d) Revisa estas conductas significativas en tu vida diaria. Abre los ojos y baja
las manos.

5) Ahora piensa en cuatro situaciones ficticias en las que te puedas encontrar a ti

mismo siendo exitoso en el á mbito social, familiar y profesional y ante un
pú blico desconocido. Al hacerlo, respira profundamente, tó cate el pecho y date
cuenta de que estos atributos o cualidades son tuyos y los puedes ejercer cada
vez que los necesites.
Es aconsejable que este ejercicio se lleve a cabo dos veces má s, con unos cinco
días de margen, dando diferentes respuestas a partir del inciso 3, con el fin de
ampliar la visió n de atributos y cualidades que la persona tiene.