Haz 1 ejercicio cada día del

RETO DE AMOR PROPIO

para conocerte al máximo y así
amarte más bonito y cuidarte mejor.
¡Compártelo con las personas que
más quieras!
 Dia 1
Acéptate tal cómo eres

Párate frente al espejo y obsérvate con atención, mira todo tu

cuerpo y tu rostro.
Recuerda todas las veces que te has hablado mal porque no te
gustó cómo te veías o querías cambiar alguna parte de tu
cuerpo.

Quédate meditando un rato si le dirías ese tipo de comentarios

a alguien que amas. Seguramente la respuesta que vas a decir
es ¡no!
Ahora, pídete perdón por todas las veces que te hiciste sentir
mal y dedícate unas palabras de amor y agradecimiento.

Agradece a cada parte de tu cuerpo por todo lo que hace por

ti, por darte movimiento, hacerte fuerte y permitirte estar viva.
 Dia 2
Reconoce tu estrés o ansiedad

Párate frente al espejo y cierra tus ojos.

Respira lenta y profundamente.
Sé consciente de todo tu cuerpo, tu piel, tus músculos, tus
órganos, y trata de darte cuenta en qué zonas sientes más
tensión. Puede ser en tu cabeza, hombros, espalda o pies.
Una vez hayas encontrado esa zona, engríela haciéndote un
masajito, descansando un rato con música relajante,
estirándote o haciendo aromaterapia.
El cuerpo nos avisa cuando nos está estresando algo y
debemos darnos un momento para atender esa tensión.

Recuerda que las emociones se sienten en

el cuerpo y hay que saber escucharlas
para sanarlas y cuidarnos bonito.
 Dia 3
Libera tus emociones

Menciona 5 cosas que disfrutes hacer realmente

y te relajen, y comprométete a hacerlas más
seguido (ejemplo: leer, cocinar, bailar).

1
2
3
4
5
 Dia 4
Aprende a conocerte

Respóndete estas preguntas:

1. Soy una persona feliz cuando:

2. Tengo miedo cuando:

3. Lo que más me molesta es:

4. Estoy triste cuando:

5. Me siento amado por:

 Dia 4
Aprende a conocerte

Respóndete estas preguntas:

6. Me da ansiedad cuando:

7. Me siento culpable de:

8. Me admiro por:

9. Siento miedo de:

10. Cuando estoy estresado yo:

 Dia 5
Valórate

Recuerda 5 cosas bonitas que te hayan dicho

las personas que te quieren:

1.
2.
3.
4.
5.

Y menciona 5 virtudes que te gusten de ti:

1.
2.
3.
4.
5.
 Dia 6
Me comprometo

Párate frente al espejo y repite 3 veces

lo siguiente:

Me comprometo a:

Poner límites Alejarme de las personas

A decir que no que no me hacen bien
Amarme y cuidarme Ponerme como prioridad
 Dia 7
Declara tus sueños

Menciona:
¿Cuáles son los
sueños que tienes?
Yo sueño con:
1.

2.
3.
4.

5.
 Dia 8
Pon una intención

¡Para cumplir tus sueños debes poner

primero una intención!

¿Cuáles son tus intenciones

para acercarte
a lo que quieres lograr?

1.
2.
3.
4.
5.
 Dia 9
Haz un plan de acción

¿Qué acciones voy a hacer para acercarme a

mis sueños? (no tienen que ser grandes
acciones, puedes empezar con pasos pequeños)

1.

2.

3.

4.

5.
 Dia 10
Crea tu mantra

Piensa en una frase para decirte todos los días

apenas te despiertes para empoderarte
y hacerte sentir feliz.

Estos son algunos ejemplos:

Soy amada y me amo

Soy un ser de luz y amor
Hoy compartiré mi amor y dones con el mundo
Un día más, gracias por tanto