Psicología en los OCR de las carreras de obstáculos

Durante la última media década, las carreras de obstáculos han tomado el mundo del
deporte extremo agregando una gran cantidad de diferentes desafíos físicos a un circuito
de carrera normal para crear carreras de resistencia intensa. Las carreras de obstáculos
por lo general son conocidas como carreras de Esparta, Gladiadores, "Death Racers" y
"Mudrunners".

1. ¿Qué son las OCR?

El deporte es un sistema en continuo cambio, abarca diversas perspectivas sociales,

lúdicas, profesionales, formativas, educacionales y relacionales. Habíamos mencionado
que OCR representa las siglas en inglés para "Obtacle Course Racing ", traducido como
Circuito de Carreras de obstáculos

Según Mullíns (2012) las carreras de obstáculos son un desafío en donde los participantes
corren en un terreno natural con el objetivo de superar varios desafíos físicos en forma de
obstáculos.

De Sena and Weinberg (2012), conciben las OCR como un deporte multidisciplinar que
incluye conocimientos de escalada, atletismo, natación y gimnásticos dónde su fin es
superar un circuito de obstáculos similar al de un entrenamiento militar.

2. Habilidades psicológicas destacadas en las OCR

Si la figura del psicólogo deportivo busca mejorar el rendimiento del deportista (Pérez,
G.,2000), lo hará desde las variables psicológicas que afectan directamente en su práctica
deportiva.
 2.1 Motivación
• Dosil (2004) define la motivcion como el motor que permite avanzar y
sobreponerse a las exigencias de la competición.
• Diego y Sagredo (1992) conciben a la motivación con una fuerza confomada por
el impulso y la necesidad.

Esto influye en que algunos atletas no perseveran ni son tan constantes como otros debido
a la falta de motivación, aquí podemos comprender entre motivación intrínseca y
extrínseca

Motivación Intrínseca Motivación Extrínseca

Cuando se realiza la actividad cuando se realiza la actividad

por el propio placer para alimentar el EGO

No tiene refuerzo externo o Altamente centrada en el refuerzo

incentivos externo

Se centra en ser tu mejor

Se fija en compararse con el otro
versión

Necesidades psicológicas Ante el error todo se viene abajo.

mayor esfuerzo, persistencia, Si falla la posibilidad de superar
competencia y menor ansiedad al otro disminuye

2.2 Tensión

Las competiciones generan altos niveles de ansiedad debido a las demandas que
ejercen sobre los deportistas que, a su vez, responden a estas situaciones emitiendo
conductas fisiológicas y psicológicas inesperadas (Echeburúa, 2016).

2.3 Arousal
Termino ingles que significa alerta, activación psicológica que varía desde el
sueño profundo. Sage (1984) lo describe como un estado energizante que tiene
como fin llevar a cabo actividades intensas.
 Lo importante es generar control sobre las emociones y la situacion a la que se
enfrenta el deportista, disfrutando de la presion y no creando personas sin
emociones.
2.4 Ansiedad
Un estado emocionalmente indeseado que produce nerviosismo, preocupación y
aprensión relacionados con un arousal elevado (Weinbergg y Gould, 1996).
Atendiendo la ansiedad cognitiva y la ansiedad somática.

• La primera hace referencia a la percepción, juicio, pensamiento. “no lo voy a

conseguir”, “esto es demasiado”
• La segunda, a la activación del sistema nervioso autónomo.

2.5 Burnout
Es un síndrome caracterizado por la desmotivación, apatía, falta de energía
motivación- expectativas con un estado de agotamiento físico mental. Fender
(1989)
En el ámbito del deporte el burnout tiene un carácter motivacional que tiende al
abandono de la práctica deportiva, incluso en aquellos atletas que son más
idealistas y entusiastas (Pines, Aronson y Kafry, 1981).

2.6 Autoeficacia
Se entiende como el filtro entre logros y habilidades con una posterior conducta,
generando creencias sobre las competencias del individuo para realizar una tarea
específica (Valiante,2000). Además, la autoeficacia se relaciona estrictamente con
la motivación intrínseca y como buen reductor de estrés y reacciones emocionales
adversas (Castro y Edo, 1994).

Rendimiento deportivo: La elección de conductas con mayor probabilidad de éxito,

favorece una autoevaluación precisa (Bandura, 1986).

Percibir una prueba como demasiado difícil conlleva un descenso de confianza. De esta
forma, si un atleta con alta autoeficacia, se le propone una prueba difícil (obstáculo The
Beast), lo más probable es que se atreva a intentarlo.

3. Estrategias y herramientas de intervención en las OCR

 3.1 Caso práctico AROUSAL

Marina compite en OCR desde hace unos años Para ella se trata de una mejora tanto a
nivel deportivo como personal. Marina relata nunca haber sentido demasiada presión en
las carreras, sin embargo, el tener que costearse ella misma el viaje la llevo a pedir dinero
a sus familiares.

• En primer lugar, sí que pudo haber una mala organización del evento, pero ello
forma parte de las variables.
• En segundo lugar, Marina está usando un locus de control externo “culpando a la
organización” debido a su condición híper-activada.

3.2 Actuar ante Burnout

• El primer movimiento sera la Psicoeducacion, dar a conocer al deportista
que es el burnout,entender sus mecanismos de accion y porque le afectan
de esa manera.
• En segundo lugar,de manera más directa, se intentara fortalecer la
mentalidad, A la par, se reforzará la red social y familiar y se entrenarán
habilidades personales (asertividad). Si el atleta es menor, sería de gran
ayuda intervenir con la familia para fortalecer el apoyo

3.3 Relajación
La relajación sobre deportistas con niveles elevados de ansiedad y concluye que
los beneficios provocan una respuesta depresora en las catecolaminas (principales
neurotransmisores implicados en el estrés y procesos cognitivos), reduce el nivel
de activación neuromuscular y cognitivo.
Por ello, se facilita un ejemplo de ejercicio conocido como relajación progresiva
de Jacobson (Jacobson, 1938).
-Siéntese en una silla con la espalda totalmente apoyada en el respaldo y los brazos
sobre los muslos.