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COLEGIO DE ESTUDIOS CIENTÍFICOS Y

TECNOLÓGICOS

DEPORTES

Actividad física y salud


Trabajo para evaluar el 2do parcial de la materia de
deportes
Docente: Ashley Murillo
Alumno: Itzel Janeth Esperon Barroso
Segundo semestre
2apga
24/04/20
2020-1
Índice

1. ¿Qué es la actividad física?


2. Concepto de salud

3. Breve introducción del tema


4. El sistema circulatorio
5. El sistema respiratorio
6. En aparato locomotor (muscular y óseo)

7. Lista de hábitos
Actividad fisica y salud
¿ ?
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta


a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se
estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25%
de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y
aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

 reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular,


diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
 mejora la salud ósea y funcional, y
 es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el
equilibrio calórico y el control del peso.

Los niveles de actividad física recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y
como prevención de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aquí.

La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de


actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud
física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también
otras actividades que entrañan movimiento corporal y se
realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo,
de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y
de actividades recreativas.

Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad


social, no solo individual. Por lo tanto, exige una
perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y
culturalmente idónea.
La definición de salud dada por la Organización Mundial de la Salud en 1948 es la
siguiente: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no
meramente la ausencia del mal o la enfermedad". Por lo tanto, contempla el estado
saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la
manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades.

De ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino
contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo
humano.

Actitud vital y salud


Esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como
paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. Son
muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o
social.

Por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la


alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud
ante la vida. Dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no.

Es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como
de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud.

A continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un


cuerpo sano”, entre las que destacan:

 Hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física.


 Tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas.
 Mantener el compromiso individual con los valores éticos personales.
 Establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas.

La salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de


lo que se goza. Normalmente, cuando estamos sanos (es
decir, según la visión reductora, "cuando no estamos
enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. En
cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o
padecemos algún tipo de trastorno psicológico como
ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud.
Beneficios de la activiad fisica
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a
través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados
por investigaciones científicas.

Beneficios del ejercicio físico sobre el sistema circulatorio:

 Reducción de la tensión arterial.


 Favorece la circulación en todo el organismo.
 Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos.
 Actúa sobre el endotelio vascular, mejorando su actividad y manteniéndolo más elástico.

Beneficios de la actividad física para el sistema respiratorio a nivel socio-afectivo:

 Favorece el auto control


 Nos enseña a aceptar y superar las derrotas
 Canaliza la agresividad
 Estimula el afán de trabajo en grupo
 Mejora la imagen corporal

Beneficios de la actividad física en el aparato locomotor

 El deporte aumenta la amplitud del movimiento de las articulaciones.


 Fortalecimiento de nuestros músculos.
 Nuestros huesos se adaptan a las necesidades de nuestro cuerpo.
 Mejora nuestro estado de ánimo.
 Evitar la obesidad.
Hábitos perjudiciales para la salud
y la práctica física
Mala alimentación

Cuando no comemos de forma saludable podemos tener serias consecuencias sobre la


salud. Una de ellas es la obesidad. En el mundo hay más de 22 millones de niños
menores de cinco años obesos o con sobrepeso, de los que más de 17 millones viven en
países en desarrollo. Todos ellos corren un mayor riesgo de sufrir diabetes de tipo 2,
según afirman la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Internacional
de la Diabetes (IDF).

Sedentarismo

Es una de las peores cosas que podemos hacer para que nuestra salud se vea
perjudicada. El sedentarismo o la inactividad física afecta, según la OMS, afecta a al
menos un 60% de la población mundial que es la que no realiza la actividad física
necesaria para obtener beneficios para la salud. Las consecuencias son terribles:
obesidad, colesterol en exceso, estrés, falta de comunicación, desarrollo de
enfermedades serias, etc.

Consumir determinadas sustancias

También son hábitos perjudiciales para la salud. Nos referimos a consumir determinadas
sustancias, tales como las drogas, que derivan de una dependencia extrema. Esto
genera alternaciones en el organismo desde el punto de visto psicológico y físico.

Tabaco

Es una droga más, pero concretamente una de las más consumidas en todo el mundo.
La OMS nos da datos sobre su consumo. Pues el tabaco mata a la mitad de sus
consumidores, cada año, más de 8 millones de personas fallecen a causa del tabaco. Y
cerca del 80% de los 1.100 millones de fumadores que hay en el mundo viven en países
de ingresos medianos o bajos.

Pero no solo ello, pues el humo


ajeno es el que llena restaurantes,
oficinas y otros espacios cerrados
cuando la gente quema productos
de tabaco como cigarrillos, bidis y
pipas de agua.
Bibliografia
(organizacion nacional de la salud)
(sanitas )
(prezi)
(vida sana)
(prezi )
(ok diario)

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