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  • Dieta 16 8 1

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    Juanillo Craneosacral
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    Este documento presenta un plan de dieta de ayuno intermitente 16/8 para una semana. La dieta consiste en beber té o infusiones por la mañana y hacer ayuno durante 16 horas al día, comiendo solo durante una ventana de 8 horas. Las comidas incluyen pescado, pollo, verduras y cereales integrales, evitando azúcares añadidos y grasas.

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    dieta-16-8-1

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    Dieta 16 8 1

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    DIETA AYUNO INTERMITENTE 16/8

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES


    DESAYUNO Té verde Té verde Té verde Té verde Té verde
    MEDIA MAÑANA Infusión jengibre Infusión jengibre Infusión jengibre Infusión jengibre Infusión jengibre
    Pez espada plancha + Macarrones con verduras
    tomate, zanahoria y Filete de ternera + arroz Filete de pollo + patata + tomate triturado + Lentejas con verduras y
    aguacate + yogurt integral cocido + gelatina asada + yogurt huevo plancha + gelatina ternera sin grasa + yogurt
    ALMUERZO descremado 0% descremado 0% descremado
    Nescafé con sacarina y Té verde + 2 tostas Nescafé con sacarina y Té verde + 2 tostas Nescafé con sacarina y
    leche desnatada + 30 gr. integrales con tomate y leche desnatada + 30 gr. integrales con tomate y leche desnatada + 30 gr.
    MERIENDA Cereales integrales pavo Cereales integrales pavo Cereales integrales

    Filete de pollo a la Filete de salmón a la Revuelto 2 huevos de Filete de pavo a la merluza a la plancha +
    CENA plancha + judías cocidas plancha + espinacas espárragos con gambas plancha + brócoli cocido ensalada de tomate

    SÁBADO DOMINGO
    DESAYUNO Té verde Té verde
    MEDIA MAÑANA Infusión jengibre Infusión jengibre
    Pescado al horno con Paella de verduras y pollo
    patatas a lo pobre + + ensalada con tomate,
    ALMUERZO gelatina 0% cebolla, aguacate
    Té verde + 2 tostas Nescafé con sacarina y
    integrales con tomate y leche desnatada + 30 gr.
    MERIENDA pavo Cereales integrales
    Hamburguesa ternera Revuelto de setas,
    completa de verduras en champiñones y taquitos
    CENA pan Thins y sin salsa de jamón

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