MARTES MIÉRCOLES

¡APROVECHA 1. ANIVERSARIO
¡HOLA A TODOS! NOVIEMBRE
SEMANA 1

1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO

¿QUÉ TAL ESTÁIS? 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO) AL MÁXIMO!
¡VAMOS A POR EL MES DE NOVIEMBRE CON MUCHAS GANAS! 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES. C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR
ESTE MES ES MUY ESPECIAL PARA MÍ PORQUE A PARTE DE SERMI 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA DESCARGABLES
CUMPLEAÑOS (2 DE NOVIEMBRE) @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALNOVIEMBRE #GYMVIRTUALFOOD ¡CUMPLIMOS 10 AÑOS!
EL DÍA 1 ES EL ANIVERSARIO DE GYM VIRTUAL
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR S O L O E N G Y M V I R T U A L S H OP ¡COMPARTE CUÁNTO TIEMPO LLEVAS
ASÍ QUE ESPERO QUE ESTÉIS SÚPER MOTIVADOS!
EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL). DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS CON GYMVIRTUAL!
UN BESO ENORME.
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS.
WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER
LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

2. HIIT 3. CORE BRAZOS 4. CARDIO MODERADO 5. CORE PIERNAS 6. CARDIO XL 7. TOTAL BODY 8. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

HIIT SIN IMPACTO ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVO VÍDEO! CARDIO CON PIERNAS ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
ABDOMINALES BAJOS CARDIO QUEMA GRASA ABDOMINALES DE PIE WORKOUT SUPER HIIT NO TE OLVIDES DE TOMARTE LA FOTO DEL
GLÚTEOS FUERTES Fecha de subida en el canal : 02/ 11/20
GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS Fecha de subida en el canal : 04/11 /20 Fecha de subida en el canal : 05 /10/20 CARDIO BAJO IMPACTO
ANTES Y DESPUÉS PARA VER LOS
ACELERA METABOLISMO PIERNAS Y GLÚTEOS SIN MATERIAL CAMBIOS.
CARDIO HIIT INTENSO RUTINA CORE Y BRAZOS SIN PESO GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA
CARDIO MODERADO 20min ABDOMINALES SIN IMPACTO ¿HAS CONSEGUIDO YA TU
FORTALECE ABDOMEN Y LUMBARES RUTINA PARA ABDOMEN EN CASA CARDIO SIN IMPACTO 12MIN ABDOMEN DEFINIDO
REDUCE CINTURA TRANSFORMACIÓN? ENVÍAMELA
EJERCICIOS PARA ABDOMEN RUTINA ABDOMEN Y GLÚTEOS
GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS CARDIO OXIDA GRASAS TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
BRAZOS TONIFICADOS Y ELIMINA GRASA

9. HIIT 10. CORE BRAZOS 11. CARDIO MODERADO 12. CORE PIERNAS 13. CARDIO XL 14. TOTAL BODY 15. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 3

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! CARDIO 30 MIN REALIZA UNA RECETA (DULCE O SALADA)
LEVANTA GLÚTEOS EJERCICIOS PARA AXILAS, CARDIO SIN IMPACTO GLÚTEOS FUERTES
QUEMAR GRASA EN 15MIN CARDIO QUEMA GRASA 25 MIN SALUDABLE Y COMPÁRTELA
HIIT INTENSO ESPALDA Y TRÍCEPS CARDIO PARA ADELGAZAR ABDOMEN PLANO
Fecha de subida en el canal : 09/ 11/20 CARDIO ABDOMINALES
Fecha de subida en el canal : 07/ 10/20
ABDOMEN Y CINTURA GLÚTEOS Y ABDOMEN MARCADO
CARDIO PARA ADELGAZAR NO TE OLVIDES DE ETIQUETARNOS Y
ABDOMEN BRAZOS Y CARDIO RUTINA ABDOMEN Y CINTURA
CARDIO HIIT 5 MIN ELIMINAR ROLLITOS DE LA AXILA UTILIZAR LOS HASHTAGS
ABDOMEN DEFINIDO GLÚTEOS Y ABDOMEN #GYMVIRTUALFOOD #GYMVIRTUAL
BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS PARTE INTERNA

16. HIIT 17. CORE BRAZOS 18. CARDIO MODERADO 19. CORE PIERNAS 20. CARDIO XL 21. TOTAL BODY 22. RETO DEL DOMINGO
4

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVO VÍDEO!

HIIT BAJO IMPACTO HIIT BAJO IMPACTO 10 MIN CARDIO MODERADO 15 MIN RUTINA PARTE INTERNA DEL MUSLO WORKOUT SUPER HIIT CARDIO Y CORE
Fecha de subida en el canal: 16/11 /20 Fecha de subida en el canal : 18/ 11 /20
Fecha de subida en el canal : 19/11 /20 ¡SIGUE DE CERCA LOS PODCASTS QUE
ABDOMINALES OBLICUOS CORE 11 MIN ABDOMEN Y GLÚTEOS 15 MIN TENEMOS GRATUITOS DE
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ACCELERA EL METABOLISMO BRAZOS, ABDOMEN Y ESPALDA CARDIO PIERNAS Y BRAZOS ABDOMINALES 10 MIN
ABDOMINALES INTENSOS TONIFICA TODO EL CUERPO
BRAZOS SIN MATERIAL GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS APRENDE MÁS SOBRE
RUTINA PARA TONIFICAR PANTORRILLAS EL CAMBIO HACIA TU PROGRESO

23. HIIT 24.CORE BRAZOS 25.CARDIO MODERADO 26. CORE PIERNAS 27. CARDIO XL 28. TOTAL BODY 29. RETO DEL DOMINGO
5

¡NUEVA RUTINA! ¡PRESENTACIÓN! ¡NO TE PIERDAS LAS SÚPER OFERTAS QUE

TONIFICAR BRAZOS SIN CARDIO 30 MIN NUEVO CALENDARIO DICIEMBRE
CARDIO HIIT 8 MIN
MATERIAL EN CASA
ELIMINAR CELUILITIS 15 MIN ¡NUEVA RUTINA! Fecha de subida en el canal : 27/11 /20
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Fecha de subida en el canal: 23/ 11/ 20 TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS CARDIO Y FUERZA MIX @PGV12_COM POR EL BLACK FRIDAY!
GLÚTEOS DEFINIDOS RUTINA SIN IMPACTO PARA AUMENTAR Fecha de subida en el canal : 25/ 11/20
HIIT INTENSO 7MIN GASTO CALÓRICO CARDIO INTENSO FULL BODY CARDIO
ABDOMEN BONITO
CARDIO 30 MIN PIERNAS Y GLÚTEOS BONITOS EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN
RUTINA RÁPIDA ABDOMINALES EJERCICIOS DE BRAZOS CON MANCUERNAS
CARDIO CORE BRAZOS Y PIERNAS CON MOCHILA
GLÚTEOS FUERTES Y PIERNAS PERFECTAS EJERCICIOS PARA OXIDAR GRASA

RETO al! !
28 DÍAS

30. HIIT

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Glúteos ¡¡G
BRUTAL HIIT 7 MIN
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