HECHO POR VALENTINA PÁEZ

01
 LA ACEPTACIÓN

La aceptación personal en psicología se

trata de aceptar cómo soy, cómo me
comporto, mis cualidades y también esos
defectos que todos tenemos. Y precisamente
esto último es lo más difícil de aceptar, pero
si no trato de asumir mis defectos, me
quedaré estancado y será difícil que los
transforme para mejorar.

02
 Aceptar la realidad no significa que tengas que amarla o que
te tenga que gustar, se trata de convivir con ella y o
simplemente aceptar tu cuerpo.

En el rechazo es donde está la raíz del sufrimiento y es con

eso con lo que tenemos que trabajar, empezando con la
aceptación y tal vez, más adelante, llegando a amar alguna
parte de nuestro cuerpo o todo él.

Si cuando me miro al espejo lo que surge es rechazo, sin

darme cuenta se iniciará una cadena de pensamientos y
emociones y acciones para «arreglar eso», como restringir
alimentos y hacer ejercicio para quemar, desde las cuales es
mucho más difícil cuidarse a largo plazo.

03
 En cambio si lo que surge es aceptación, estaré
mucho más tranquila y serena para conectar
con mis necesidades y las de mi cuerpo en el
aquí y en el ahora y más preparada para
cuidarme mejor.

Y si además conectamos con lo que es

realmente importante para nosotros, con
nuestros valores, cambiando poco a poco la
visión estética que tenemos de nuestro cuerpo
a una visión más instrumental, dándonos
cuenta de todo aquello que podemos hacer con
nuestro cuerpo y recordándonos que somos
mucho más que un cuerpo, el camino aún será
más fácil.

04
 Cultura Fitness
Bajo la acepción fitness se esconden dos definiciones muy
vinculadas. En primer lugar, entendemos por fitness el estado de
salud física y bienestar que se consigue al llevar una vida sana
apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta
saludable. En segundo lugar, también se define como fitness al
conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces
por semana para conseguir una buena forma física.
Normalmente estos ejercicios se realizan en espacios deportivos
específicos, como los gimnasios.

05
 Los objetivos de esta práctica deportiva son mejorar la
resistencia aeróbica, tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza
muscular, conseguir una fuerza muscular localizada y lograr el
equilibro corporal (ha de respetar unos porcentajes de lo que se
considera sano en músculos, huesos y grasas).

06
 Cultura fitness
responsable
Cuando me referimos a una cultura fitness
responsable ósea un Equilibrio me refiero a no
irse a los extremos., no extralimitarse u o
obsesionarse con un cuerpo de gimnasio y a su
ves es necesario no descuidar tu cuerpo dado
que eso afecta nuestra salud física y mental.

07
 La mente es como un paracaídas
solo funciona si se habré.,
muchas gracias por haber
abierto sus mentes y haberme
escuchado.

08