CÓMO VIVIR EN EQUILIBRIO

En el ser humano el centro depende, o está influido, por cuatro componentes: El

cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu. Y es fundamental verlos en conjunto,
ya que estos componentes están interrelacionados, y lo que afecta a uno puede
influir en los demás. Por ejemplo: imaginemos que nos encontramos tristes, o
ansiosos, y decidimos reducir o enmascarar estas emociones con algo físico como
comida poco saludable, o alcohol. Sin duda esta acción tendrá un efecto en
nuestro cuerpo, que a su vez provocará pensamientos de auto castigo,
culpabilidad,…, y acabaremos añadiendo a las emociones que queríamos evitar
otras como debilidad, impotencia, etc.

Sin embargo, si por ejemplo sabemos que el ejercicio físico nos hace sentir bien,
saludables, calmados, cuando ocurre algo que nos produce ansiedad y que nos
desestabiliza, podremos usar el ejercicio físico como medio para volver a aquello
que queremos. Y de ahí la importancia de conocer, nuestro centro y lo que nos
lleva a él.

Tipos de actividades que aporten bienestar físico y mental.

Adopta un hobby

Los hobbies o pasatiempos nos ayudan a desconectarnos de las

responsabilidades y los problemas o malestares.

Es importante concentrarnos en las cosas que nos dan placer, desde practicar un
deporte hasta leer, aprender un idioma o caminar por el parque.

 Aprende a agradecer

Parece algo sencillo, pero siempre hay que agradecer lo que tenemos. No
podemos dejar atrás los problemas del todo, pero sí podemos concentrarnos en
las cosas que sí podemos manejar y tratar de concentrarnos en los logros y en las
cosas que tenemos que nos hacen bien.

Conéctate con la naturaleza

Vivir en la ciudad o tener muchas responsabilidades puede causar estrés y fatiga

emocional. Es ideal entrar en contacto con la naturaleza ya que es muy
beneficioso para la salud.

Hacer ejercicio
A la hora de buscar un equilibrio físico y mental, el ejercicio es fundamental, ya
que aporta energía y permite cuidar el cuerpo.

El ejercicio logra disminuir el estrés, calmar los nervios y liberar endorfinas,

mejorando el estado de ánimo.

Ya sea que vayas al gimnasio, un parque o en tu casa, cualquier lugar cómodo y

con ropa adecuada será beneficioso para tu salud.

Un buen descanso

Muchas veces sucede que nos desvelamos por preocupaciones, por trabajo u
otras tareas. Pero cuando el poco descanso se vuelve algo cotidiano, tiene
repercusiones negativas en nuestra salud.

CONCLUCIONES:

Ser conscientes simplemente de lo valioso que es estar vivo ya es un motivo para

agradecer y disfrutar de nuestra vida. Si bien no es sencillo, estos pequeños
hábitos son muy importantes para alcanzar el equilibrio físico y mental, evitar que
las preocupaciones y el estrés afecten la salud y ayudar a que centremos nuestra
atención en las cosas que nos hacen felices, en vivir el presente, en conectarnos
en cuerpo y mente a través de la respiración y haciendo ejercicio y comiendo
saludable para mejorar nuestra calidad de vida.

Fuentes de apoyo:

https://cienciacosmica.net/vida-en-equilibrio/

http://www.alcance.com.