UNA VIDA SIN

DIABETES
Recomendaciones...

1.Mantener un peso saludable

En los últimos años se ha incrementado
el número de casos de diabetes por
resistencia a la insulina, la cual está
fuertemente vinculada a sobrepeso y
obesidad.
La reducción de peso es importante
para el control de la glucosa; aun con
pérdidas de peso moderadas mejoran
los niveles en sangre.

2. Hacer Ejercicios
Una persona adulta debe hacer por
lo menos 30 minutos de actividad
física todos los días. El ejercicio
contribuye a la reducción de los
niveles de glucosa en sangre.

3.Reducir el consumo de azúcar

Consumir un alimento o bebida con
alta concentración de azúcar eleva
los niveles de glucosa; pero,
además, hace que el organismo
deba producir una mayor cantidad
de insulina y a la larga una
resistencia de los tejidos a esta.

4. NO SALTARSE LAS COMIDAS

El desorden en los horarios de las

comidas o, peor aun, dejar de comer (el
desayuno por ejemplo), altera los
niveles de glucosa en la sangre; más
aun si luego “compensamos”.

5. CONTROL PERIÓDICO

Es importante realizarnos un
chequeo médico anual, para
prevenir o detectar cualquier
posible alteración de manera
temprana. Mucho más si tenemos
algún factor de riesgo, como
antecedentes familiares de
diabetes, sedentarismo, ser
mayor de 40 años, ser fumadores
o tener exceso de peso.
 DOMINA LA DIABETES
EN TU VIDA
Recomendaciones para mantener un
óptimo control...

ADAPTAR LA ALIMENTACIÓN

Repartirse los alimentos a lo largo del día, similar

a la de cualquier persona, evitando comidas con
una alta cantidad de hidratos de carbono o bien
que sean de absorción rápida, ya que elevan la
glucosa de forma considerable.

PRACTICAR EJERCICIOS

La práctica, el tipo de ejercicio y la intensidad

debe adaptarse a la edad y la condición física de
cada persona con diabetes. Mejora las cifras de
tensión arterial, de colesterol y la función
cardiovascular.
MANTENER UNA
HIDRATACIÓN ADECUADA
El agua es la base de hidratación de una persona con
diabetes. Existen bebidas que ayudan a mejorar la
hidratación como zumos naturales o sin azúcares
añadidos, refrescos “light” o “cero” que contienen
edulcorantes en lugar de azúcar, por lo tanto no
aumentan la glucemia.

REGISTRO DE GLUCOSA

El análisis de los niveles de glucosa en

sangre permite conocer y detectar
posibles complicaciones agudas,
hipoglucemias (bajadas de glucosa) o
hiperglucemias (subidas de glucosa).

ACUDIR AL OFTAMOLOGO

Realicen revisiones periódicas

especialmente del estado de la retina
para prevenir, detectar y tratar con
éxito cualquier tipo de complicación.

CUIDAR LOS PIES Y

HERIDAS
Los pacientes con diabetes pueden tener
una menor sensibilidad en las piernas y
pies, a su vez sufren de frecuentes los
problemas de circulación, con una mala
llegada de sangre a las piernas.