Actividad y ejercicio físico
Realice por lo menos 30 minutos de
actividad física todos los días.
 Mejora su estado de ánimo.
 Disminuye el estrés.
 Fortalece el corazón.
 Preserva la salud de los huesos.
 Reduce el riesgo de hiperten-
sión, enfermedades del corazón,
diabetes y cáncer.
 Aumenta la fuerza muscular.
Realícela en su tiempo libre, en el
trabajo o en el hogar.
Alimentación saludable
La alimentación y la nutrición son
procesos esenciales para la vida.
 Una buena alimentación da
energía y vitalidad.
 Produce bienestar físico y emo-
cional.
 Ayuda a controlar el peso.
 Mantiene el corazón saludable.
 Evita la aparición de enfermeda-
Adecuada higiene oral
des.
Elementos para una adecuada higiene
oral:
 Ambiente libre de humo
 El consumo de tabaco es perjudicial
para personas fumadoras y no fu-
madoras.
 Produce cáncer, enfermedades pul-
monares y del corazón.
Un ambiente libre de humo:
• Aumenta el bienestar y protege la
vida.
• Previene el riesgo de infarto.
• Reduce la presión arterial.
Nada de alcohol
Eliminar el consumo de alcohol:
 Evita daños a nivel cerebral.
 Reduce el riesgo de sufrir de
cáncer.
 Previene daños en el hígado y
los riñones. HÁBITOS Y ESTILOS
 Cuida el corazón. DE VIDA SALUDABLES
 Mejora el estado de ánimo.