Ejercicios clase 2 Módulo 2

En los ejercicios anteriores se trabajó con las submodalidades de PNl, logrando

modificar la estructura del recuerdo, es decir buscando cambiar las características
de éste; ahora se debe lograr cambiar el contenido, la imagen en sí.

Paso 1: Recuerde un momento en el que estaba afuera de su casa y el día estaba

soleado, con una suave brisa, al mirar hacia el cielo se veía completamente azul,
despejado, en pocas palabras había un clima maravilloso. Usted estaba pasándola
maravillosamente, solo sensaciones agradables y armonía percibía a su alrededor.

Paso 2: Ahora quiero que se concentre en esa imagen e imagine que está ahí.
Recuerde esa memoria a través de sus ojos. Recuerde lo que veía y sentía en ese
momento. Los tibios rayos del sol apenas si se percibían de lo suaves que eran, el
viento tocando su cara, la tranquilidad o felicidad que vivías. Imagine su posición
corporal: está de pie con los brazos extendidos, está tendido sobre un verde prado
o quizás esta sentado cómodamente con la cara dibujando una tranquila sonrisa.
Tómese un momento, cierre sus ojos y visualícelo hasta que lo sienta.

En ese momento, me sentía feliz y en paz, ver el cielo azul y sentir la brisa
alrededor como movía las hojas de los árboles produciendo un sonido
secuencial que hacía mover las ramas, el sol se colaba por entre ellas y
alcanzaba a calentar mis brazos. En ese momento sentía mi conexión con la
madre tierra ya que mi espalda tocaba un árbol, mis piernas dobladas sobre
el pasto y las manos recibiendo el calor del sol eran la conexión perfecta. El
olor de las flores y el cantar de algunos pájaros completaban el momento de
apertura y me permitían absorber la energía de la naturaleza y hacerla mía
con una sonrisa y bienestar maravilloso. En ese momento me olvidé de las
preocupaciones del día y fui más feliz.

Paso 3: Muy bien, entonces vamos a jugar con la estructura de la memoria para
ver qué sucede con ese sentimiento. Imagine que se aleja de ese recuerdo hasta
que se transforme en una imagen o foto en frente suyo. Siga alejándose hasta que
se vea muy pequeña. ¿Qué siente ahora? ¿Cómo se siente? Trate de recordar
todos los detalles que más pueda de como se está sintiendo.

En el momento de alejarme de ese recuerdo, siento que pongo de nuevo los

pies en la tierra y regreso a la “civilización” que voy a encontrarme de nuevo
con la realidad y me encontraré de nuevo con el diario vivir, para volver a
retomar con mayor energía y apertura lo que antes llamé preocupaciones,
que seguramente haya un camino de solución en los eventos que las
producen.

Paso 4: Ahora acérquese de nuevo al recuerdo hasta que vuelva a ser parte de él.
¿Cómo se siente ahora? Comúnmente, la sensación se hace más fuerte conforme
la imagen está más cerca, y disminuye cuando se aleja. Esto funciona
exactamente igual si el sentimiento es positivo o negativo. Es decir, si un evento le
causa malestar y quiere disminuir esa sensación, sólo tiene que visualizar que se
alejas hasta que se vea como una imagen muy pequeña. Inténtelo a ver cómo se
sientes.

En este paso he podido entender que sea cual sea la situación en que me
encuentre, puedo verla de lejos (desde afuera) y analizar su dinámica, para
tener una nueva visión de la misma, también repetir el ejercicio y obtener
múltiples visiones y aspectos del mismo hecho, (ampliar la percepción)

Como habrá notado el éxito de la PNL, no radica solamente el leer y memorizar

los contenidos que esta técnica propone, va mucho más allá y para poder tener
control de su mente deberá realizarlos una y otra vez hasta lograr dominarlos, y
dominar su mente y sus pensamientos. Al comienzo seguramente no será sencillo,
pero como muchas de las cosas en la vida, se requiere de práctica, no se
desanime si al principio no observa las características de sus recuerdos con tanta
nitidez, poco a poco esto será más fácil y podrá ir apreciando más y más
características.

En un lugar donde se encuentre con otra persona, pídale que mire alrededor y
distinga el mayor número y secuencia de los colores que pueden ver. A
continuación, pídale que distinga en secuencia los ruidos que puede escuchar.
Ahora pídale que sienta las sensaciones de su cuerpo y las anote en secuencia.
De manera paralela vaya usted haciendo lo mismo, al final comparen las
experiencias de los dos, determine en cuál órgano de los sentidos hubo mayor
claridad, cantidad y precisión con respecto a los aspectos anotados, ¿cuál le
pareció más fácil a cada uno?

Realizamos estos ejercicios con un equipo de 3 personas compuesto por

uno de mis hijos, un amigo y yo, quienes realizamos talleres y coaching
como trabajo.

En el ejercicio, encontramos que para la otra persona el aspecto auditivo fue

más fácil y en mi caso el visual. Pero también encontramos que entre los
dos observamos mayor cantidad de objetos y escuchamos mayor cantidad
de sonidos, ya que al compararnos, encontramos tanto colores como ruidos
y sensaciones que alguno de los dos había percibido y el otro no.

Recuerdo de experiencias: Para este ejercicio requiere de la ayuda de dos

personas más, recuerde un acontecimiento banal y frecuente que haya
experimentado en este día y descríbalo solamente desde lo que vio, no involucre
ningún otro sentido; pídale a uno de sus compañeros que describa su misma
experiencia pero desde lo que él olió o que sintió y finalmente al otro participante
que haga lo mismo pero desde lo que escuchó, la situación a describir puede ser
por ejemplo: tomar un autobús, entrar a una cafetería, llegar a su sitio de trabajo,
etc. Posteriormente, cada uno de los tres participantes debe recordar y describir lo
que dijo alguno de sus compañeros, se observará si agrega o suprime
información, si cambia las palabras, etc. De esta manera se continuará con el
ejercicio de la agudeza perceptual a fin de poder fortalecer esta estrategia para
poder ampliar el mapa del territorio, su mapa de la realidad, es decir el contexto en
el que cada uno se moverá; pues ninguno podrá dar el paso final hacia la madurez
hasta que se haya reconocido la crucial diferencia entre. “Esto es cierto/esto no es
cierto” y esto es cierto/esto no es cierto para mí”.

En este ejercicio, nos dimos cuenta de todo lo que nos perdemos al no

poner a funcionar en forma consciente, todos nuestros sentidos.
Observamos que en ciertas situaciones, no utilizamos tanto algunos
sentidos como el olfato y que nos revela una información valiosa y
necesaria a la hora del relato incluo en otras ocasiones podría influir en la
toma de decisiones importantes.

Como lo afirma Andrew Bradbury (2008), el conocimiento sobre cualquier tema

que usted mencione siempre será incompleto, no importa cuánto tiempo se pase
pensando en ello, o cuantas cosas trate de tener en cuenta, nunca se podrá ser
del todo preciso al momento de describir a alguien o algo, siempre es muy posible
que hayan malas interpretaciones, el propósito es minimizarlas.

Comparación de informaciones: para este ejercicio nuevamente deberá valerse de

dos compañeros, el participante 1 le comenta un problema al participante 2, y la
solución en la que él ha pensado (el participante 3, está excluido). Luego el
participante 2 hace lo mismo con el participante 3, pero añadiendo una solución
distinta a la que dio el participante 1 (el participante1está excluido).
Posteriormente el participante 3 le relata el problema, las dos soluciones
planteadas y propone una desde su perspectiva a los participantes 1 y 2.
Finalmente se destacan las diferencias y similitudes entre las versiones,
estudiando las semejanzas en relación con las referencias a los sistemas de
representación, a un sistema de valores o a creencias y suposiciones. Entre los
tres analizarán las alternativas de solución dadas y se llegará a un consenso
acerca de cuál de ellas es la más adecuada.

En este ejercicio se planteó una posibilidad por parte del participante 1 que
fue completada por el participante 2 y el 3, en el momento de análisis
encontramos que algunas creencias y suposiciones interfirieron en el
participante 1, para hallar solución a la problemática planteada, como era
que solo podía consultar expertos para solucionar el problema. Además al
llegar al consenso, se planteó una solución que tenía en cuenta todas las
propuestas de quienes participaron, lo que amplió y mejoró la manera de
abordar la problemática, considerando el beneficio del trabajo en equipo.

Frente a varias personas debe relatar un suceso ocurrido hace tiempo y muy
probablemente conocido por todos los escuchas, dé la mayor cantidad de detalles
posibles, pida ahora a alguno de los participantes que formule preguntas acerca
del suceso. Luego solicite a otro participante que formule preguntas que haya
olvidado hacer el compañero anterior y que complete las respuestas y aporte
detalles a lo narrado por usted en un primer momento. Finalmente entre todas las
informaciones elijan las que consideran más útiles y clasifíquenlas por orden de
importancia con relación a: sistemas representacionales, valores, creencias,
suposiciones y emociones.

Los tres nos dimos cuenta de los diversos canales y herramientas que
tenemos a nuestra disposición, nos propusimos:

Realizar mas salidas como esta, para afinar y entrenar nuestros canales
perceptivos y enfocarnos en sentir nuestro cuerpo.

Jugar a percibir por el canal que nos cuesta más trabajo a cada uno, para
mejorar la calidad de la información que obtenemos.

Trabajar en equipo en la solución de problemas de la vida cotidiana y

laboral.

Los invitamos a compartir su opinión y anécdotas con sus compañeros al realizar

estos ejercicios conjuntamente.