TEST DE LA MILLA Y MEDIA El siguiente test que presentamos, pretende evaluar cual es nuestro nivel de resistencia aerbica.

Para realizarlo, necesitaremos un bolgrafo y un reloj para anotar los tiempos empleados en completar cada vuelta del recorrido. El test consiste en completar la distancia de una milla y media (2 km- 400 m), 17 vueltas al recorrido de la pista (150m), en el menor tiempo posible. Primero lo realizar un alumno, mientras el otro anota los resultados obtenidos de tiempo y pulsaciones. Las pulsaciones o frecuencia cardaca (FC) que anotaremos sern: Antes de comenzar el ejercicio Al finalizar el ejercicio Un minuto despus de haber terminado el ejercicio.

Al finalizar el test, comprobaremos los resultados obtenidos comparndolos con tablas facilitadas por el profesor o en la siguiente pgina web: http://www.portalfitness.com/test/millaymedia.htm. Tambin realizaremos un grfico con las pulsaciones medidas durante el ejercicio. Tabla de resultados Vuelta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Tiempo Final Alumno1: Alumno 2:

Pulsaciones Alumno 1: Antes del ejercicio Despus del ejercicio Al minuto del ejercicio Alumno 2: Antes del ejercicio Despus del ejercicio Al minuto del ejercicio

Evolucin Frecuencia Cardaca

200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 REPOSO FC INICIO FC FINAL FC AL MINUTO

ALUMNO 2 ALUMNO 1