INSTITUTO SALESIANO DOMINGO SAVIO

COCHABAMABA

MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: PROTOCOLOS Y MEDIDAS DE BIO-
SEGURIDAD
PROFESOR: FRANZ ANDRABE GUTIERREZ
CURSO: 2° “B” SECUNDARIA
FECHA: 11 DE MARZO DEL 2020

COCHABAMBA - BOLIVIA
 PROTOCOLOS Y MEDIDAS DE BIOSEGURIDAD

INTRODUCIÓN.-
Adicional a las medidas de uso adecuado de tapabocas, lavado de manos y
distanciamiento físico, y teniendo en cuenta los mecanismos de diseminación del
virus (gotas y contacto), el protocolo determina que se deben fortalecer los procesos
de limpieza y desinfección de elementos e insumos de uso habitual, superficies,
equipos de uso frecuente, el manejo de residuos producto de la actividad o sector,
adecuado uso de Elementos de Protección Personal-EPP y optimizar la ventilación
del lugar y el cumplimiento de condiciones higiénicos sanitarias.
El uso de guantes es recomendado si se van a realizar actividades de aseo o si se
van a manipular elementos como residuos. Para las demás actividades, los
lineamientos establecidos por Minsalud determinan el lavado de manos con agua,
jabón y toallas desechables.
Adicional a estos temas, el protocolo establece lineamientos para el manejo de
residuos, interacción en los momentos de alimentación, trabajo en casa, interacción
con terceros, desinfección, desplazamientos, entre otros. Todos de cumplimiento
inmediato y por el tiempo que dure la emergencia sanitaria en el país.
OBJETIVOS
2.1 OBJETIVO GENERAL
 Establecer los lineamientos y procedimientos de bioseguridad y salud en el marco
de la prevención del contagio del COVID-19.
2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
 Reiniciar las actividades para satisfacer los Requerimientos y solicitudes de los
usuarios.
 Proteger la salud de los Servidores Públicos y usuarios que asisten a esta Cartera
de Estado.
 Definir y aplicar las medidas de bioseguridad necesarias para prevenir el contagio
y avance de la pandemia.
 Velar por el cumplimiento de las disposiciones del presente Protocolo, así como las
disposiciones normativas y reglamentarias que establezcan los Entes
Gubernamentales para la prevención del COVID-19.
 Promover una cultura de prevención y buenas prácticas por parte de todo el
personal, en sus puestos de trabajo y en sus hogares, a través de la capacitación de
todos los Servidores Públicos y usuarios.
TRASLADO DE PERSONAL A LOS LUGARES DE TRABAJO
• El traslado de personal en tareas críticas o eventuales desde su domicilio hasta el
lugar de trabajo y viceversa, se realiza por sus propios medios.
• Al movilizarse, el personal debe contar con autorización de circulación provista por
UNL y su Documento Nacional de Identidad.
• Por disposición de las autoridades nacionales y provinciales, es obligatorio el uso
de la mascarilla o barbijo personal en la vía pública, transporte y negocios.
• Recomendamos que en lo posible NO utilice el sistema de transporte público,
prefiriendo otros medios de movilidad no masivos.
• Si utiliza el transporte público debe respetar las siguientes recomendaciones: - Al
subir al colectivo higienizarse con solución de alcohol. - Evite tocar pasamanos,
ventanillas y asientos con las manos. - De ser posible, sentarse distanciado de otras
personas (asiento de por medio). - Al bajar del colectivo, respetando la distancia
correspondiente.
• Al llegar a su lugar de trabajo o lo antes que le sea posible, lavarse las manos o
utilizar solución de alcohol.
• Al regresar a su casa siga las recomendaciones de ingreso y egreso al hogar del
Protocolo de actuación durante el aislamiento social preventivo obligatorio.

FUENTES.-
https://www.unl.edu.ar/bienestar/wp-
content/uploads/sites/7/2018/10/protocolo_bioseguridad.pdf

https://www.sedeslapaz.gob.bo/sites/default/files/Protocolo%20de
%20bioseguridad%20frente%20la%20COVID-19%20para%20las
%20instituciones%20pu%CC%81blicas.pdf
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MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: HIGIENE PERSONAL
PROFESOR: FRANZ ANDRABE GUTIERREZ
CURSO: 2° “B” SECUNDARIA
FECHA: 11 DE MARZO DEL 2020

COCHABAMBA - BOLIVIA
 HIGIENE PERSONAL

INTRODUCCIÓN.-
La higiene personal es el conjunto de medidas para la limpieza y el cuidado del
cuerpo, cuya finalidad es evitar la aparición de enfermedades.
Las personas que mantienen una buena higiene personal, llevan una buena
apariencia, gracias al: baño diario, el lavado de manos y cabeza, el lavado de
dientes entre otros.
La higiene es un “valor” que se aprende desde que uno cumple su añito gracias al
seno familiar, que después se demuestra en la escuela.
La  higiene  es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos
para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos  nocivos sobre
su  salud.

A través de los siglos, el ser humano ha valorado e interpretado las normas y los
hábitos de vida según la época y el régimen social. Desde la antigüedad, los
egipcios, griegos y romanos conocían las reglas elementales de higiene personal,
sobre todo las relacionadas con el baño, el corte del cabello y el lavado de las
manos.

SU IMPORTANCIA

Podemos entender a la higiene como el proceso que hace que una persona cuide su
salud, su aspecto, su limpieza para evitar contraer enfermedades o virus, para
limpiar la suciedad, para conducirse de manera sana en la sociedad en la que vive.
La higiene es un complejo sistema de acciones más o menos simples que cada
individuo debe llevar a cabo por su cuenta, es decir que la higiene no es una
responsabilidad del Estado o de los profesionales (como sí lo puede ser mantener
una epidemia controlada) si no que es pura y exclusiva responsabilidad de la
persona. Los hábitos de higiene se ganan desde chicos y es ahí donde es
sumamente importante el rol que los padres o las autoridades tienen en enseñar a
los niños las formas de actuar ante determinadas situaciones, por ejemplo, lavarse
las manos antes de comer, luego de salir del baño, cepillarse los dientes luego de
cada comida, etc. A lo largo del tiempo que las pequeñas acciones que caracterizan
a la higiene diaria y personal de cada individuo son, en suma, importantes para
asegurar a la persona un buen estado de salud, evitando estar en contacto con virus
o bacterias, limitando la exposición a enfermedades y manteniendo en términos
generales un buen estado de pulcritud del cuerpo. La higiene personal se refiere al
cuidado y aseo consciente de nuestro cuerpo y es necesaria porque ayuda a
prevenir el desarrollo de infecciones, enfermedades y malos olores.

Aseo femenino.-

La mayoría de los aspectos de la higiene personal son comunes a ambos sexos,

pero las mujeres, además, tienen algunas consideraciones especiales, relacionadas
con el desarrollo de sus cuerpos así como de su estilo de vida. Las mujeres deben
prestar una atención especial a estas zonas, así como al aseo general, como parte
de su rutina de higiene personal. Las mujeres tienen algunas zonas especiales que
deben considerar para su higiene personal. Aquellas que se encuentran en edad
reproductiva tienen un ciclo menstrual mensual, lo cual requiere de una mayor
atención a su aseo. Debe cambiarse las protecciones varias veces al día, en tanto
que las duchas o los baños se vuelven más importantes para el aseo y el control de
los olores. La mayoría de las mujeres usan maquillaje con regularidad, lo cual
requiere de una atención especial a la hora de limpiarse la cara, de acuerdo con
Jennifer Nelson, a una escritora de Your Total Health. Las mujeres de muchos
países, incluyendo a los Estados Unidos, también mantienen rasuradas sus axilas y
piernas, lo cual requiere de la remoción regular del vello con una rasura dora, crema
o cera. Muchas mujeres, además, llevan pelo largo, que debería mantenerse limpio.
Sin embargo,  indica que no hace falta lavarlo diariamente para alcanzar la máxima
higiene posible debido a que los aceites naturales contribuyen a la salud del pelo.
Ella recomienda lavarlo cada día por medio.

Aseo masculino.-

En la actualidad el cuidado personal en los hombres, no sólo tiene que ver con
ducharse diariamente y usar eventualmente alguna fragancia, tener el pelo prolijo y
usar desodorante. Existen varias cosas que los hombres deben tener en cuenta con
respecto a su cuidado personal que son esenciales a la hora de triunfar con la
mujeres pero también que están relacionadas con la vida profesional y de relación
en general. Por ejemplo, ir a un Spa antes de tener una reunión importante para
estar relajado, con un buen ánimo y verse bien, puede ser la diferencia entre realizar
un negocio exitoso o no. Igual sucede si se tiene un encuentro con una mujer,
siempre la primera impresión será la que prevalezca. 

Existen en el mercado productos especiales para la ducha destinados a los hombres

para exfoliar la piel, que ayudan a limpiarla en profundidad dejándola mucho más
suave y esto es algo que debe hacerse unas dos veces por semana. 
  El lavado del cabello es otro punto importante, no debe utilizarse cualquier
champú sino aquel adecuado al tipo de cabello y si es seco aplicar
además, de enjuague que lo nutrirá. 
 Manos y pies se hidratarán con una buena loción especial, las manos son una
carta de presentación tanto para las mujeres como para los hombres. 
 Antes de afeitarse es conveniente colocarse paños con agua tibia sobre el
rostro, esto ablanda la barba y permite una afeitada mucho más prolija. 

Al terminar de afeitarse lo ideal es humedecer la cara con agua fría, para cerrar los
poros y por último aplicar algo hidratante de acuerdo también al tipo de piel. 
FUENTES.-

https://sites.google.com/site/nuestrocuidadopersonal/hombres-y-
mujeres/aseo-femenino-1

https://sites.google.com/site/nuestrocuidadopersonal/hombres-y-
mujeres/aseo-masculino

https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/higiene-
personal-1568891.html#:~:text=La%20higiene%20personal%20es%20el,evitar
%20la%20aparici%C3%B3n%20de%20enfermedades.
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MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: SALUD COMUNITARIA
PROFESOR: FRANZ ANDRABE GUTIERREZ
CURSO: 2° “B” SECUNDARIA
FECHA: 11 DE MARZO DEL 2020

COCHABAMBA - BOLIVIA
 SALUD COMUNITARIA

INTRODUCIÓN.-
La salud comunitaria es la expresión colectiva de la salud de una comunidad definida,
determinada por la interacción entre las características de las personas, las familias, el medio
social, cultural y ambiental, así como por los servicios de salud y la influencia de factores
sociales, políticos y globales.

FUNCIONES

Considerando la salud comunitaria como «la salud individual y de grupos en una

comunidad definida, determinada por la interacción de factores personales,
familiares, por el ambiente socio-económico-cultural y físico», y la intervención en
salud comunitaria como la acción en el nivel local para lograr su mejora, la AP y la
SP son actores clave del entorno sanitario para llevarla a cabo. De todas formas, su
actuación deberá contar con otros agentes territoriales, incluida la población.

FUENTES.-

https://www.cerasa.es/media/areces/files/book-attachment-2146.pdf

https://www.euskadi.eus/informacion/salud-comunitaria/web01-
a2osabiz/es/#:~:text=La%20salud%20comunitaria%20es%20la,factores
%20sociales%2C%20pol%C3%ADticos%20y%20globales.
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MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
PROFESOR: FRANZ ANDRABE GUTIERREZ
CURSO: 2° “B” SECUNDARIA
FECHA: 11 DE MARZO DEL 2020

COCHABAMBA - BOLIVIA
 ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

INTRODUCCIÓN.-

La alimentación.- es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan

alimentos al organismo. Abarca la selección de alimentos, su cocinado y su
ingestión. Depende de las necesidades individuales, disponibilidad de alimentos,
cultura, religión, situación socioeconómica, aspectos psicológicos, publicidad, moda,
etc. Los alimentos aportan sustancias que denominamos nutrientes, que
necesitamos para el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades.

La hidratación.- Es necesario consumir agua; pero también otros alimentos, como

la fruta, la verdura o las bebidas, nos aportan el agua que necesitamos. Beber
abundante agua. Ya hemos visto que el cuerpo humano está principalmente
compuesto de agua, que pierde fácilmente con el sudor, la orina.

FUENTES.-

https://soycomocomo.es/especialista/el-especialista/que-es-la-
hidratacion#:~:text=Para%20poder%20hidratar%20el%20cuerpo,con%20el
%20sudor%2C%20la%20orina%E2%80%A6
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MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: INDICE DE MASA CORPORAL
PROFESOR: FRANZ ANDRABE GUTIERREZ
CURSO: 2° “B” SECUNDARIA
FECHA: 11 DE MARZO DEL 2020

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 INDICE DE MASA CORPORAL

INTRODUCCIÓN.-

El sobrepeso puede causar la elevación de la concentración de colesterol total y de

la presión arterial, y aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad arterial coronaria. La
obesidad aumenta las probabilidades de que se presenten otros factores de riesgo
cardiovascular, en especial, presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes.
Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC),
que se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en
metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]). Según el Instituto Nacional del Corazón, los
Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos (NHLBI), el sobrepeso se define como
un IMC de más de 25. Se considera que una persona es obesa si su IMC es superior
a 30. Usted puede determinar su IMC con la calculadora que se encuentra a
continuación. Con la cifra del IMC puede averiguar su composición corporal en la
tabla que aparece debajo de la calculadora.

Cómo  se calcula e interpreta el  IMC

Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por
la estatura en metros cuadrados. Debido a que la estatura por lo general se mide en
centímetros, divida la estatura en centímetros por 100 para obtener la estatura en
metros.
FUENTES.-

https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/index.ht
ml

https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-
center/topics/calculadora-del-indice-de-masa-corporal-imc/