Guía de aprendizaje cultura física

Actividades de Reflexión inicial.

Para la comprensión y posterior desarrollo de esta guía, es importante que usted.

Revise los enlaces:

http://www.youtube.com/watch?v=N-VmcczIx5M

1 parte

¿Porque es importante el ejercicio físico?

R/= El ejercicio físico es muy importante para nuestra salud, las personas que no
hacen actividad física se enferman les da diabetes sobre cargas a nivel muscular
Con ello se puede presentar lesiones musculares.

Parte 2.

¿Porque se presenta lesiones cuando la gente practica un ejercicio o practica un

deporte?

R/=La falta de entrenamiento o la falta de la maestría el 60% de los colombianos

no hacen actividad física o un deporte las personas únicamente cogen lo más
básico como la caminata ,pero los fin de semana le exige al cuerpo como jugar
futbol, baloncesto, o montar bicicleta. La persona tiene que hacer mínimo 5 días a
la semana.

Parte 3.

¿Porque es importante evaluar a una persona que quiere hacer ejercicio?

¿En qué consiste esta evaluación?

R/= Es muy importante hace una antropometría muscular evaluación muscular si

ha tenido las personas lesiones o alguna enfermedad

http://www.youtube.com/watch?v=GU8WFy9io4Y

alimentación saludable:

La alimentación es muy importante para nuestra salud y cuerpo también nos

puede prevenir enfermedades , disminuir el nivel de la azúcar en la sangre y
también a reducir el colesterol y a controlar y perder peso controlar la presión
arterial y también prevenir el estreñimiento y mejorar la salud permitiendo
enfermedades como el cáncer la anemia, migraña ,diabetes, infecciones

De que consiste una alimentación saludable

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden
los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales.
La proteína

Las proteínas están formadas por aminoácidos. Las proteínas de todos los seres vivos están
determinadas mayoritariamente por su genética (con excepción de algunos péptidos
antimicrobianos de síntesis no ribosomal), es decir, la información genética determina en
gran medida qué proteínas tiene una célula, un tejido y un organismo.

Las proteínas se sintetizan dependiendo de cómo se encuentren regulados los genes que las
codifican. Por lo tanto, son susceptibles a señales o factores externos. El conjunto de las
proteínas expresadas en una circunstancia determinada es denominado proteoma.

Minerales

Los minerales incluyen calcio, fosforo, magnesio, sodio, potasio, cloro, azufre
entre otros

Tener una mejor manera que los minerales es mediante de un consumo de

alimentos. Los alimentos que obtiene en una dieta son: los vegetales crudos.

Carbohidratos

Son los principales tipos de nutrientes y también es la fuente mas importante para
la energía de un cuerpo .Para una dieta balanceada limite de comer la azúcar
comercial que usted come o consume granos integrales .

Grasas.

Es la principal fuente de energía para ayudar a absorber las vitaminas, las grasas
son muy importantes para un crecimiento y un desarrollo adecuado y para estar
saludable, la grasa le brinda el sabor a los alimentos. La grasa es una fuente
importante de calorías y nutrientes para los niños pequeños.
A). Primera actividad.

1. Actividad Física: es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los
músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr,
bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos
pocos ejemplos de actividad física.

 Deporte: es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter

competitivo, que puede mejorar la condición física [1] de quien lo practica,
y tiene propiedades que lo diferencian del juego.

2.