ACTIVIDAD FISICA

En el video observado nos habla sobre la actividad física; el expositor habla

sobre la importancia de la actividad física en nuestra rutina diaria para tener
una sociedad feliz, inteligente y sana. Los que escuchan deben poner en
práctica la actividad física por que el ejercicio es más importante que el peso.

Cualquier movimiento corporal que se realiza a diario es una actividad física ya

sea montar bicicleta, caminar, correr maratón, nadar. Caminando de 20minutos
a 40minutos ganamos años de vida y aquellas personas que trabajan sentados
tienen 2 años menos de vida al igual que los que ven TV más de 2 horas. Las
personas que se ejercitan frecuentemente aumentan su inteligencia y les crece
mucho más las neuronas, aumentan la BDNF estimula la producción de células
nerviosas.

El ejercicio disminuye las enfermedades cardiacas y previene el alzhéimer es

muy importante ponerlo en práctica a diario con el fin de mejorar las funciones
cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y también
podemos reducir el riesgo de depresión y deterioro cognitivo. En la inmunidad
disminuyen las hormonas de estrés, disminuye las infecciones bacterianas y los
virus no hay ningún medicamento que aumente la inmunidad, con solo realizar
ejercicios disminuirás las enfermedades está comprobado científicamente, los
misceláneos mejora el humor habrá menos depresión y ansiedad duerme mejor
y mejora la diabetes, mejora su ansiedad, evita la osteoporosis y el cáncer al
colon. Hacer ejercicio da mejores resultados para prevenir el cáncer de colon y
recto y ayuda llevar una vida sexual saludable.

Otro punto importante es que la edad cronológica no es importante lo más

importante es la edad fisiológica mantener nuestra salud con una alimentación
saludable y ejercicios a diario.

En conclusión hacer el ejercicio físico ofrece una serie de beneficios ya que

ayuda a las personas a bajar de peso a reducir el riesgo de presentar algunas
enfermedades como; cardiovasculares, tensión arterial, cáncer al colon,
diabetes y otros. Hacer ejercicio físico al día ayuda a mantener el cuerpo en un
peso saludable, disminuye la obesidad y nos ayuda a llevar una vida feliz.
En la actualidad las personas llevamos un estilo de vida muy acelerado que no
nos permiten hacer ejercicios por ejemplo; las facilidades que tenemos con el
transporte para podernos movilizar, el estar sentado por horas con un celular,
una Tablet y/o una laptop estos nos crean ciertos estilos de vida cada vez
menos activos, lo que en realidad ha llevado a las personas a estar alejado
progresivamente de la actividad física y en cierto modo esto conlleva a tener
una vida no saludable.

Puntos importantes que se debe aplicar a diario:

 Caminar en lugar de usar un medio de transporte.

 Cambiar la TV por 30 minutos de ejercicio al día.

 Llevar una alimentación saludable.