Guión Dia Mundial de la obesidad

Consejos para la Prevención de la obesidad

Información general de la obesidad

1.La obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser
perjudicial para la salud.

2.La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año

mueren, como mínimo, 2,8 millones de personas a causa de la obesidad o sobrepeso.
Aunque anteriormente se consideraba un problema confinado a los países de altos
ingresos, en la actualidad la obesidad también es prevalente en los países de ingresos
bajos y medianos.

3. Entre las causas de esta enfermedad se encuentra el hecho de tener una

alimentación con altos índices calóricos y el descenso de la actividad física o llevar una
vida sedentaria , esto favorece el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares ,
trastornos en el aparato locomotor entre otras patologías.

¿Cómo prevenir la obesidad?

4. Al igual que otras enfermedades la obesidad se puede prevenir. Sabemos que el

exceso de peso es perjudicial para la salud, pero no todo está perdido y la solución, en la
mayoría de los casos, está al alcance de la mano. La buena noticia es que estas
enfermedades se pueden prevenir a través de unos hábitos de vida saludable, como son
la alimentación y realizar ejercicio de forma regular.

5.Las dietas y productos o sustancias no prescritos por un médico y/o sin aval científico
demostrado pueden ser peligrosos, por lo cual se debe consultar siempre a un
especialista, el cual indicará una dieta individualizada según las características generales
del organismo.

6.Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas. Puedes

comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes. Por ejemplo, algunos
cereales son ricos en fibra, pero también en azúcares. Reemplazarlos por frutas ,
verduras , así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.

7. Para prevenir la obesidad es importante evitar el consumo de todo tipo de refrescos,

bebidas azucaradas o zumos envasados y en su lugar no olvidarse de beber 1’5-2 litros de
agua al día, 6 vasos mínimo. Infusiones, tés o aguas infusionadas con frutas también
pueden ser buenas alternativas”.
8.Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150
minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se
recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.

9.Fumar y beber alcohol. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también
con el aumento de peso. A largo plazo será muy beneficioso para la salud. El alcohol puede
causar aumento de peso por su alto contenido calórico.

10..Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse

regularmente: una vez por mes es suficiente.

11. No es dejar de comer alimentos porque sean “malos” o obsesionarse con “no comer”
para poder adelgazar, esto también es perjudicial para tu salud. Se puede mejorar
porcionando adecuadamente los alimentos.

12. La obesidad es acompañada, con frecuencia, de la depresión y una puede ocasionar e

influir sobre la otra. La depresión puede causar y ser resultado del estrés, el cual, a su vez,
puede causar un cambio en sus hábitos alimenticios y actividades.

13.Al final una frase bonita ¨Elige para tu vida aquello que te hace bien. Esto incluye
hábitos , alimentación y personas ¨ Cierra la LPO