LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICION EN LA ACTIVIDAD FISICA

A la hora de alimentarnos, la selección correcta de los productos que utilizaremos para elaborar
dichos alimentos es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, la composición
en cuanto a carbohidratos, lípidos, minerales y vitaminas de cada producto es quien sirve de
combustible o base para cada sección de funcionamiento global en el cuerpo y es por esta razón
que cuando se realiza actividad física constante se debe de tener en cuenta con mayor
importancia esta composición.

En el caso de los minerales estos funcionan de forma diversa en el cuerpo y esto depende del sitio
en donde se encuentre a la función donde estén ligados, unos sirven para desarrollar estructuras
como lo son el calcio para el tejido ocio o el hierro para permitir el transporte de oxígeno
mediante la hemoglobina, otros sirven para ser moneda de cambio para el transporte como lo son
el sodio y el potasio en las membranas celulares y que junto con el calcio permiten la contracción
y proceso de relajación en el tejido muscular.

Por otro lado, tenemos a los carbohidratos que son de las principales fuentes de energía rápida en
el cuerpo, esto gracias a que por medio de su descomposición se forma glucógeno o se utiliza para
continuar con la respiración celular y producir ATP, la cual es la moneda de cambio energético
para todo proceso en las células, también se utilizan para armar proteínas y desarrollo de
estructuras en el cuerpo.

Para el caso de las proteínas es más difícil especificar, ya que cada proteína cumple una función
diferente y muy especifica en el cuerpo, desde servir para obtener energía hasta ser procesadas y
mediante los aminoácidos que las componen construir otras proteínas, la función más evidente en
un cuerpo sometido a ejercicio constante es el desarrollo de tejido muscular.

Al igual que ocurre con las proteínas, la función de las vitaminas es bastante variada en el cuerpo
humano dependiendo de su naturaleza (hidrosolubles o liposolubles), algunas sirven como
antioxidantes o como apoyo para el desarrollo de estructuras, otras sirven para facilitar el proceso
de trasporte de otras sustancias y para facilitar los procesos metabólicos.

Como ultimo componente tenemos a los lípidos, estos funcionan al igual que los carbohidratos
como reserva energética pero de menor velocidad, también funcionan como aislantes térmicos lo
cual permite al cuerpo mantener uniforme la temperatura corporal, también tienen función
estructural como es el caso de la membrana celular Y son precursores de compuestos como lo son
esteroides, terpenos, Eicosanoides y ácidos grasos, todos estos implicados en procesos
estructurales , metabólicos o catabólicos.

Debido a todo lo mencionado anteriormente, es de vital importancia cuidar que alimentos vamos
a ingerir y cuál es su composición al momento de realizar actividad física contante, esto debido a
que la actividad física somete al cuerpo a un trabajo constante y es de vital importancia
suministrarle todos los elementos que necesita para que todos estos procesos funcionen de forma
correcta.