TÍTULO:

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

AUTORA:

Cubas Santos, Tatiana Abigail (0000-0002-7043-2410)

CURSO:

TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

ASESOR:

VELA RIOS, FRANCISCO

MOYOBAMBA - PERÚ

2022
I. PRESENTACIÓN

Actualmente existen malos hábitos que como personas tenemos y muchas veces no

hacemos nada al respecto para poder cambiar o modificar dichos hábitos, pues

éstos interfieren en cómo se encuentra nuestra calidad de vida, aunque no lo

notemos, razón por la cual en este presente trabajo se abordará aspectos de mi vida

personal que deseo cambiar a fin de que sirvan como modelo de que si podemos

hacer pequeñas modificaciones en nuestro día a día que a la larga significarán

grandes cambios. Por lo tanto, es de suma importancia comenzar realizando una

lista de cosas que me gustaría cambiar en mí o estén afectando tanto mi desarrollo

personal y académico, a partir de ello elegir el problema que genera más

complicaciones o creo que es urgente cambiar, identificar cual sería el

comportamiento repetitivo (rutina), la causa de su realización y el motivo de su

modificación, al igual que el comportamiento deseado que me gustaría alcanzar

después de las acciones que podría tomar en relación a lo encontrado.

Personalmente, en mis días siempre me encuentro en situaciones donde estoy

dejando las cosas pendientes que tengo por realizar hasta el último momento donde

ya no me queda más tiempo. Es sabido por la gran mayoría de personas que el

tiempo es el recurso más valioso del que podamos disponer, pero a diferencia de
cualquier otro recurso este no puede ahorrase, no se puede guardar el tiempo y

usarlo para más tarde o en el momento adecuado, el tiempo es constante, nunca se

detiene y mientras pierdes cada segundo, minuto y hora, el cual no aprovechas, te

darás cuenta que este ya no regresará por lo que será más difícil cuando no hiciste

algo que tenía una cierta duración de diez días a esperar el último día o horas antes

de lo que podría estar programado. Por otro lado, el término procrastinar también es

conocido como ladrón de tiempo, sin embargo, cada persona, si es consciente de su

tendencia a procrastinar, puede emplear ciertas estrategias para evitar sus

perjudiciales efectos para la gestión del tiempo, ya que una persona con una buena

organización y planificación del tiempo en sus actividades es más productiva que

una que no toma en cuenta este factor. De hecho, la organización juega un papel

decisivo en la lucha contra este ladrón de tiempo y puede ayudar al individuo a evitar

la procrastinación.

II. PROBLEMÁTICA

De acuerdo al análisis respectivo que realicé hacia mi persona pude encontrar que

el mal hábito que más resalta en mí y es necesario una pronta modificación, no es

nada menos que la “procrastinación”. En tal sentido, se puede recalcar lo que

menciona Lay (1986) quien la define como: Una tendencia generalizada a aplazar el

inicio y/o finalización de tareas planificadas para ser realizadas en un tiempo

determinado. Tal tendencia a la postergación suele acompañarse de malestar

subjetivo y no sólo es una cuestión de baja responsabilidad y gestión del tiempo,

sino que supone un verdadero problema de autorregulación a nivel cognitivo,

afectivo y conductual. (p. 02) Por su parte, la Organización Mundial de la Salud

(OMS) (2003), refiere según estudios que la procrastinación es “aquella conducta

consciente de postergar cierta actividad, que es percibida como desagradable o

incómodo. Quiere decir que las personas retrasarían cotidianamente sus labores o

actividades ya que eso implicaría una incomodidad”. A nivel mundial, la

procrastinación académica es un comportamiento alarmante en dicha población.

Según el psicólogo Tim Pychlyl, de la Universidad de Carleton en Canadá, quien es

parte de un grupo de investigación sobre la procrastinación, asegura que "en la

actualidad es el problema más grave en la educación". Dicho grupo ha estado

enfocado en estudiar todo lo relacionado al tema por más de 20 años con datos de

todo el mundo, para "tratar de entender por qué a veces nos convertimos en nuestro

peor enemigo con retrasos innecesarios y voluntarios" de nuestras tareas. Mientras

tanto, a nivel nacional se realizó una investigación por Estrada, Gallegos y Huaypar

(2021) donde su objetivo fue analizar la procrastinación académica en estudiantes

peruanos de educación superior pedagógica, los cuales llegaron a la conclusión de

que es necesario que las universidades e institutos formulen y apliquen programas

orientados al desarrollo de la autorregulación, la gestión y organización del tiempo,

así mismo estrategias de autocontrol y metacognición, que permitan que los

estudiantes afronten eficazmente las actividades académicas y realicen

oportunamente sus trabajos. Por otro lado, a nivel regional y local, se detectó una

investigación que se hizo en la Institución Educativa “Serafín Filomeno” de la ciudad

de Moyobamba, departamento de San Martín, por Ugaz y Lizana (2018) como

objetivo de determinar si existe relación significativa entre procrastinación académica

y dependencia al móvil en estudiantes y se concluyó en que, mientras existan

niveles altos de procrastinación académica en los estudiantes, los niveles de

dependencia al móvil serán mayores. Si bien la procrastinación afecta de manera

crónica entre un 15 % y 20 % de la población adulta (Harriott & Ferrari, 1996), está

también resulta muy común en el ámbito académico. Entre los estudiantes de

secundaria se estima una prevalencia del 80 % al 95 % y es un fenómeno corriente

en el 70 % de los estudiantes universitarios. La procrastinación los lleva a retrasar el

estudio para los exámenes y a dedicar menos horas de las necesarias (Lay & Burns,

1991), vinculándose significativamente a un menor rendimiento académico.

Referente a las causas, Ellis y Knaus (1977) mencionan que existen tres causas
básicas, entre ellas está la autolimitación, baja tolerancia a la frustración y hostilidad.

Siendo estas causas características de un estilo cognitivo que conlleva a tener una

vida desordenada influyendo en uno mismo y en los demás. Por otro lado, en

relación con las consecuencias Knaus (2002) también menciona que, si se evade las

situaciones que no se agradan, se pueden acumular y podrían generarse daño o

ciertos niveles de estrés, afectando a las diversas áreas del individuo. Es preciso

tener en cuenta que si esta problemática continua a larga, las personas que dejan el

trabajo para último minuto suelen sucederles que se les acumula dicho trabajo, y se

sienten incapaces de establecer prioridades, generando estrés, indicadores de

angustia, falta de toma de decisiones y mucha frustración en su vida diaria.

III. OBJETIVOS

3.1. OBJETIVO GENERAL:

● Proponer acciones que me permitan modificar mi mal hábito personal para

lograr generar un cambio sobre mí.

3.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

● Identificar las causas, consecuencias y los efectos negativos que podría

ocasionar ser una persona procrastinadora.

● Conocer las diferentes estrategias y métodos de planificación para establecer

una clara dirección así la organización.

● Elaborar un cronograma de actividades que me ayuden a organizar mejor mi

tiempo.

● Realizar un adecuado seguimiento de las actividades propuestas para así

poder medir mis resultados.

● Asumir una responsabilidad de compromiso desde un inicio hasta el fin con

respecto a mi plan de mejora personal.

IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

4.1. Acciones
RUTINA A CAMBIAR OBJETIVO ACCIONES A INICIO FIN
GENERAL IMPLEMENTAR

Dejar lo que debería Proponer Establecer Lunes, 06 de Domingo, 16

hacer en ese momento acciones que me horarios ideales junio del 2022 de julio del
para después. permitan durante la 2022
modificar mi mal mañana, tarde y
hábito personal noche para
para lograr comenzar mis
generar un tareas
cambio sobre mí. pendientes, luego
escoger un lugar
libre, tranquilo y
sin distracciones.

ESTUDIANTE OBJETIVOS …………………. Lunes, 06 de Domingo, 16

ESPECÍFICOS junio del 2022 de julio del
2022

Cubas santos tatiana Identificar las Priorizar las Lunes, 06 de Domingo, 16

abigail causas, tareas y junio del 2022 de julio del
consecuencias y actividades más 2022
los efectos urgentes, luego
negativos que dividirlas en dos
podría ocasionar las que requieran
ser una persona más tiempo y
procrastinadora. empezar por las
más fáciles.

Cubas santos tatiana Conocer las Utilizar la Lunes, 06 de Domingo, 16

abigail diferentes “Técnica junio del 2022 de julio del
estrategias y Pomodoro”, 2022
métodos de donde podré
planificación para dividir mi tiempo
establecer una en 25 minutos de
clara dirección estudio y 5
así la minutos de
organización. descanso,
repitiendo este
proceso cuatro
veces para luego
descansar de 15
a 20 minutos y
empezar
nuevamente.
Cubas santos tatiana Elaborar un Programar Lunes, 06 de Domingo, 16
abigail cronograma de recordatorios en junio del 2022 de julio del
actividades que mi celular sobre 2022
me ayuden a las tareas
organizar mejor pendientes.
mi tiempo.

Cubas santos tatiana Realizar un Utilizar una Lunes, 06 de Domingo, 16

abigail adecuado agenda para junio del 2022 de julio del
seguimiento de registrar y 2022
las actividades apuntar todo que
propuestas para lo hago durante
así poder medir el día.
mis resultados.

Cubas santos tatiana Asumir una Hacer un listado Lunes, 06 de Domingo, 16

abigail responsabilidad de metas por junio del 2022 de julio del
de compromiso realizar 2022
desde un inicio diariamente.
hasta el fin con
respecto a mi
plan de mejora
personal.