RESPUESTA DE LA GUIA N°1

CHRISTIAN TOVAR GOMEZ

1. Toda investigación en que participen seres humanos debe realizarse de acuerdo

con cuatro principios éticos básicos, a saber, el respeto por las personas, la
beneficencia, la no maleficencia y la justicia. Se da por sentado habitualmente
que estos principios guían la preparación concienzuda de propuestas para el
estudio científico. En circunstancias diversas, pueden expresarse en forma
diferente y se les puede otorgar una importancia diferente, y su aplicación, de
absoluta buena fe, puede tener efectos diferentes y provocar decisiones o cursos
de acción diferentes. El respeto por las personas incorpora al menos otros dos
principios éticos fundamentales, a saber:

a) la autonomía, que exige que a las personas que estén en condiciones de
deliberar acerca de sus metas personales se les respete su capacidad de
autodeterminación, y
b) la protección de las personas cuya autonomía está menoscabada o
disminuida, lo que requiere que a quienes sean dependientes o vulnerables se los
proteja contra daños o abuso.

La búsqueda del bien es la obligación ética de lograr los máximos beneficios

posibles y de reducir al mínimo la posibilidad de daños e injusticias. Este
principio da origen a normas que exigen que los riesgos de la investigación sean
razonables frente a los beneficios previstos, que la investigación esté bien
concebida, y que los investigadores sean competentes para llevar cabo la
investigación y para garantizar el bienestar de los que participan en ella.

La no maleficencia ("No hagas daño") ocupa un lugar preponderante en la

tradición de la ética médica, y protege contra daños evitables a los participantes
en la investigación.

La justicia exige que los casos considerados similares se traten de manera

similar, y que los casos considerados diferentes se traten de tal forma que se
reconozca la diferencia. Cuando se aplica el principio de la justicia a personas
dependientes o vulnerables, su aspecto más importante son las reglas de
la justicia distributiva. Los estudios deben planificarse de modo de obtener
conocimientos que beneficien al grupo de personas del cual sean representativos
los participantes: quienes sobrelleven el peso de la participación deben recibir un
beneficio adecuado, y el grupo que se va a beneficiar debe asumir una proporción
equitativa de los riesgos y del peso del estudio.

Pueden aplicarse principios éticos generales tanto individualmente como a nivel

comunitario. En el plano individual (microética), la ética rige la forma en que
una persona debe relacionarse con otra y las reivindicaciones morales de cada
miembro de una comunidad. A nivel comunitario, la ética se aplica a cómo una
comunidad se relaciona con otra, y a cómo una comunidad trata a cada uno de
sus miembros (incluidos los miembros eventuales) y a los miembros de otros
grupos con valores culturales diferentes (macroética). Los procedimientos que no
son éticos a un nivel no pueden justificarse simplemente porque se los considere
éticamente aceptables al otro nivel.

Ejemplos:

1. La honestidad. Supone que como personas debemos decir siempre la verdad.

2. La sensibilidad. Debemos ser sensibles ante otras personas.

3. La gratitud. Estamos acostumbrados a un mundo que se mueve muy deprisa.

2. Los 10 valores humanos más importantes

Bondad. La bondad es uno de los valores humanos más generales de nuestro ser.
Sinceridad. Como virtud, la sinceridad se traduce en vivir y relacionarse sin intenciones
ocultas a través de nuestros actos o palabras.
Empatía.
Amor.
Paciencia.
Gratitud.
Perdón.
Humildad.

Ejemplo: Los valores son los principios por los que se rige una persona, un grupo o una
sociedad. Los valores son conceptos abstractos, pero se manifiestan en cualidades y
actitudes que desarrollan las personas.

3.Los principios son un conjunto de parámetros éticos de carácter universal, dirigidos a

orientar la vida en sociedad. Los valores son guías para definir el correcto comportamiento
de los individuos en la sociedad. Conjunto de normas o cualidades que permiten al
individuo actuar de acuerdo a lo que se considera correcto
4. Los hijos pueden reconciliar sus diferencias con sus padres. Antes de que empiecen los
gritos, se puede al menos, tratar de hablar con calma. Si el hijo es franco y honesto, es
inevitable que su petición llegue. Con frecuencia es posible lograr un arreglo que ambas
partes comprenden y con el que puedan estar de acuerdo. No siempre es fácil llevarse bien
con los demás, pero deberíamos intentarlo. Honra y ayuda a tus padres.

5. video 15 cumple con tus obligaciones

24 estrategias de administración del tiempo para ser más eficiente

1. No permitas que las listas de pendientes arruinen tu vida
Las listas de pendientes no sólo son útiles, son fundamentales para nuestro éxito ya que el
cerebro sólo puede enfocarse en tres o cuatro cosas a la vez. Así que necesitamos listas para
las actividades del trabajo que tenemos que hacer.

Pero crear demasiadas listas puede estresarnos más. Las listas no consideran la cantidad de
tiempo que nos llevará terminar una tarea, y no nos ayudan a separar las cosas importantes
de las urgentes.

No tires tu lista, mejor piensa en un nuevo enfoque para ella. Un enfoque directo sería usar
etiquetas, o intentar el método “1-3-5”, o la estrategia “3+2”, o las 6 reglas. También está la
técnica de Warren Buffet en la que anotas 25 pendientes, circulas los 5 más importantes, y
luego ignoras los otros 20.

2. Deja de hacer varias cosas a la vez

En algún punto, todos hemos sido culpables de hacer multitasking. En ocasiones es
inofensivo, como escuchar un podcast mientras lavamos los trastes. Pero cuando se trata de
trabajo, puede ser peligroso.

Porque el cerebro humano no puede hacer más de una cosa a la vez.

Cuando haces varias cosas a la vez, divides tu atención. Como resultado, la calidad de tu
trabajo disminuye y terminas perdiendo tiempo. La razón es pasas más tiempo yendo de
una tarea a otra que el que pasas enfocándote en una sola cosa a la vez.

Deja de intentar hacer más de una cosa a la vez. Mejor pon toda tu energía en lo que estás
trabajando en este momento y luego pasa a la siguiente actividad.

3. Reduce tus responsabilidades

Revisa tu lista de pendientes. Aparte de tus responsabilidades primarias, ¿qué podrías
delegar o automatizar? ¿Son cosas que podrías sacar por completo de tu agenda? Si sí,
bórralas para siempre de tu lista. Es una forma sencilla de mantener tu lista limpia y
actualizada.

4. Cultiva el trabajo profundo

En el libro Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World, Cal Newport
describe el trabajo profundo como tareas demandantes a nivel cognitivo. Como son tan
importantes y a la vez difíciles, este tipo de tareas exigen 100% de tu atención.

5. Establece tiempos de entrega para todas tus tareas

La Ley de Parkinson estipula que “el trabajo se expande para llenar el tiempo disponible
para terminarlo”. Esto implica que si no tienes un tiempo de entrega específico para una
tarea, usarás tanto tiempo como quieras. Sin embargo, si hay una restricción de tiempo, te
sentirás más motivado para ganarle al reloj.

6. Ordena y despeja
Puede que no parezca gran cosa, pero cuando mi espacio de trabajo está desordenado, me
distrae. Y lo que es peor, pierdes mucho tiempo buscando objetos perdidos.

7. Fracciona los proyectos

Es más fácil que procrastines cuando te sientes abrumado. No te agobies por eso, nos pasa a
todos. Para evitarlo, cuando tengas un proyecto enorme frente a ti, fracciónalo en tareas
más pequeñas que puedan irse logrando poco a poco.

8. Lleva una lista de distracciones

De manera inconsciente, todos sabemos que las distracciones y la buena administración del
tiempo no van juntas. Pero no siempre estamos conscientes de lo que nos distrae. Por eso
deberíamos llevar una lista de todos los distractores, esto te ayudará a identificarlos y,
eventualmente, evitarlos.

9. Haz énfasis en los resultados, no en las horas

Investigaciones de Behance encontraron que “enfocarte en las horas y en la presencia física
por encima de la acción y los resultados lleva a una cultura de ineficiencia (y ansiedad)”. Y
lo que es peor, “sentarte en tu escritorio hasta cierta hora genera una cultura tipo fábrica
que ignora ciertas leyes básicas de la creación de ideas y la naturaleza humana:

10. Deja de tener juntas inútiles

Las juntas pueden drenar tu energía, sobre todo cuando son una pérdida de tiempo. Incluso
si son necesarias, siguen quitándote tiempo para hacer algo más importante. Por esta razón,
muchas personas están saltándose las juntas y buscando nuevas alternativas como el correo,
Slack o herramientas de administración de proyectos.

11. Termina tareas en bloques

En lugar de ir de una cosa a otra, agrupa tareas similares. Es una forma efectiva de reducir
el costo de cambiar de idea, y puede minimizar las distracciones. Por ejemplo, bloquea tres
momentos del día para revisar tu correo y tus perfiles sociales para no perderte nada
importante cuando apagues tu teléfono. Otra opción es agrupar las tareas por días, como
poner todas las juntas los martes.

12. Adopta la regla de 1 minuto

La autora y experta en felicidad Gretchen Rubin tiene su propia regla para facilitarte la
vida. Es un concepto simple llamado la regla de un minuto, en el que si algo te toma menos
de 60 segundos, entonces hazlo.

13. Siempre termina lo que empezaste

Dejar algo a la mitad siempre es estresante y te distrae, sobre todo porque se te queda en la
cabeza hasta que lo hayas terminado. Lo peor es que vas a tener que agendar tiempo para
regresar a hacerlo. Es mucho más práctico empezar algo una sola vez y luego pasar a lo
siguiente.

14. Piensa positivo

¿Cómo puede una actitud positiva ayudarte a administrar bien tu tiempo? Cuando estás de
buen humor, la gente quiere ayudarte. Además previene que te permitas actividades que
desperdicien tu tiempo, como quejarte. También aumenta tu confianza y te motiva a
resolver problemas en lugar de a empeorarlos.

15. Mejora tu toma de decisiones

Se ha dicho que los adultos tomamos 35,000 decisiones al día, así que es fácil observar que,
si tienes que tomar muchas decisiones poco relevantes, estás gastando tu tiempo y drenando
tu energía. Para contrarrestar esto, automatiza tantas decisiones como sea posible. Por
ejemplo, si estabas considerando comprar un libro, ve y cómpralo en lugar de estar
pensándolo demasiado.

16. Trabaja con ritmos ultradianos

Los ritmos ultradianos son intervalos de 120 minutos por los que nuestro cuerpo pasa a lo
largo del día. Durante los primeros 90, somos mucho más productivos. Después, nuestra
energía mental decae durante 30 minutos.

Conociendo el ritmo de tu cuerpo te permite acomodar tu día para ser más efectivo. En
lugar de trabajar en tus periodos de energía bajos, deberías hacerlo cuando te sientes más
productivo. Cuando tu energía baje, enfócate en tareas menos importantes.

17. Prepara tu semana con la solución de 2 horas

Desarrollada por Roger Seip, autor de Train Your Brain for Success, es una solución en la
que dedicas 2 horas a planear la semana siguiente.

19. Escucha ruido blanco (white noise)

El Journal of Consumer Research señala que el ruido ambiental a un volumen moderado es
ideal para mejorar el desempeño creativo. Si no quieres molestar a tus compañeros, invierte
en un par de audífonos.

20. Dedica tiempo a mejorar

Aprender información nueva, mejorar tus habilidades y crecer como persona es
fundamental en la vida. Después de todo, si estás comprometido a mejorar, eres más capaz
de adaptarte a cambios y a ser más eficiente en todo lo que haces.
21. Párate mientras trabajas
Esto no significa que tengas que estar todo el tiempo parado mientras trabajas, sino alternar
entre estar sentado y estar parado a lo largo del día. Esto es benéfico tanto para tu salud
mental como física, y mejora tu humor, elevando tus niveles de energía, lo que te puede
hacer más productivo.

22. Calla a tu perfeccionista interno

La perfección es uno de los mayores enemigos de la gestión del tiempo. No solo es poco
realista, también evita que mejores y que descubras nuevas oportunidades y formas de
terminar las cosas.

Para luchar contra el perfeccionismo, pon objetivos realistas y recibe retroalimentación de

otros. También podrías dejar de compararte con los demás.

23. Enamórate de rutinas constantes

“Somos criaturas de hábitos, y así son nuestros cerebros” escribe Hallie Crawford, coach
certificada, conferencista y autora. “Cuando establecemos rutinas, hacemos las cosas más
rápido porque no tenemos que pensar en ellas, ni prepararnos, y trabajamos en automático”.

24. Cuida tu bienestar

Cuando estás agotado, estresado, y no te sientes bien, no vas a poder ser efectivo ni
productivo en el trabajo. No hay forma de darle la vuelta, y por esto, deberías hacer de tu
bienestar una prioridad. Asegúrate de dormir lo suficiente, de comer bien y de dejar tiempo
para ejercitarte, meditar y hacer cosas que te hagan feliz.

6. 19/21 Trata de no hacer a los demás lo que no te gustaría, el camino a la felicidad. Las
personas merecen respeto asi que no es solo cuestión de menospreciar es enseñar.
7. 21 habilidades: esto hace parte del aprendizaje diario. La práctica nos enseña a través de
la experiencia hasta encontrar los sueños y las metas.
8. a. Qué es Felicidad:
La felicidad es el estado emocional de una persona feliz; es la sensación de bienestar y
realización que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas, deseos y propósitos; es
un momento duradero de satisfacción, donde no hay necesidades que apremien, ni
sufrimientos que atormenten.
b. ¿Qué es la felicidad? Es una pregunta que todos nos hemos formulado alguna vez en la
vida. Cómo decía Séneca en su 'De vita beata', “todos los hombres, hermano Galión,
quieren vivir felizmente. Aspiramos a ser felices y para ello intentamos descubrir qué es.
Sin embargo, cada persona posee una respuesta, una definición de felicidad diferente, y es
precisamente esa disparidad de opiniones ante una cuestión tan trascendental en la
existencia del ser humano una de las razones de la aparición de la ética en la antigua
Grecia. Filósofos.com
c. ¿Qué es la felicidad?, ¿qué nos hace felices?, ¿para qué queremos ser felices?, son
cuestionamientos subjetivos, personales, a veces sin respuesta. Comer lo que nos gusta,
criar hijos, tener familia, relacionarnos de manera positiva con la gente que nos rodea, son
sólo algunos elementos de los muchos que contribuyen a lograr ese estado grato de
satisfacción.
La felicidad no es un ente que se deba perseguir insistentemente, sino un estado asociado a
una emoción positiva, según la psicología; para muchos filósofos constituye el fin último
del ser humano, relacionado más con una forma de caminar por la vida, que con el lugar al
cual se llega. Por ello, su búsqueda obsesiva conduce a la frustración, pues al obsesionarnos
con ella, parece que se vuelve inalcanzable.
https://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2019_185.html
9. verdad: principio y valor fundamental en toda la vida, la fortaleza: la fuerza y la
tenacidad para asumir toda la existencia y el amor: no hay nada mejor que dar y recibirlo.
10. como ser feliz? Proyecto de vida realizado para alcanzar lo siguiente: no obstante, la
vida nos da todo para realizarlo, sin embargo, morir hace parte de la felicidad
Expresar gratitud.
Ser optimista.
Evitar pensar demasiado.
Evitar la comparación social.
Valorar el reconocimiento social lo justo y necesario.
Invertir en relaciones sociales.
Moverse.
La amabilidad.
La empatía,
Afrontar los problemas.
Buscar el lado positivo de situaciones tristes o estresantes.
Centrarse en el problema en sí
Saber perdonar.
12. No todo ha sido felicidad total, he tenido una muy buena formación en valores
basados en la verdad, así como dolor interno por lo que la misma ha traído. Los
momentos felices son muchos y eso me ha establecido como una persona amante de la
justicia, desearía que todo fuera lleno de la misma, pero hay que seguirla buscando y
esta es una sólida base para luchar y seguir aprendiendo y enseñar a mi descendencia a
saberla encontrar.