Nombre: Daniel Felipe Villota Vallejo
Grado: 7-B
PLANILLA DE REGISTRO SENIOR FITNESS TEST
Día: 24-ENERO-2021
Nombre: JOHN CAMILO VILLOTA
Tests
1. Sentarse y levantarse
de una silla
2. Flexiones del brazo
Sexo: H X M Edad 35 AÑOS
Peso 89Kg Altura 1.60Cm
1º intento 2º intento Observaciones
16 14 La silla para realizar la
prueba debe esta rígida o
sostenida en un muro para
que o se deslice y se
realice de manera cómoda,
se debe realizar uno o dos
veces el ejercicio para
asegurarse que se realizó
de forma correcta, el
paciente debe estar con
vestuario cómodo para que
permita realizar el ejercicio
de la mejor manera.
20 20 En este caso el objetivo es
evaluar la fuerza del tren
superior, se recomienda
primero realizar el ejercicio
de un profesional para que
sea mostrado al paciente y
lo pueda realizar como se
espera, debe sentarse de
la manera correcta, como
estar sentado en la silla
con la espalda recta, los
pies tocando el suelo, la
parte dominante del cuerpo
pegada en el espaldar de
la silla, se tomara una
mancuerna del lado
dominante con un peso
adecuado según su fuerza,
la idea es rotal la muñeca
hasta completar el
movimiento de flexión del
brazo y quedándose la
palma de la mano hacia
 arriba

3. 2 minutos marcha 80 76 Esta prueba consiste en

evaluar la resistencia y el
equilibrio del paciente.
Aquellas personas que
tengan problema de
equilibrio deberán ubicarse
cerca de una pared o de
una silla para poder
apoyarse en caso de
perder el equilibrio
4. Flexión del tronco en -6 -4 Para realizar este ejercicio
Silla por seguridad el respaldo
de la silla debe estar
apoyada en la pared o que
alguien lo sostenga de
forma estable, el paciente
nunca debe llegar a sentir
dolor en el ejercicio las
personas que sufran de
enfermedades de los
huesos no deben realizar
este ejercicio porque
puede causar lesiones.
5. Juntar las manos tras +0.0 +3.4 El objetivo de esta prueba
la espalda. es evaluar la flexibilidad de
miembros superiores
principalmente de los
hombros la idea es tocar
los dedos medios de
ambas manos y que el
codo quede hacia arriba.
6. Levantarse, caminar y 5,0 3,2 El objetivo de esta prueba
volverse a sentar. es evaluar la agilidad y el
equilibrio dinámico, por
seguridad el examinador
se colocara entre el cono y
la silla para ayudar a la
persona en caso que la
persona pueda perder el
equilibrio, debe estar una
silla pegada a la pared y
con un cono a 2.44cm.
 PLANILLA DE REGISTRO SENIOR FITNESS TEST
Día: 24-ENERO-2021
Nombre: KELLY JOHANA VALLEJO BRAVO
Tests
1. Sentarse y levantarse
de una silla
2. Flexiones del brazo
3. 2 minutos marcha
Sexo: H -----M X Edad 32 AÑOS
Peso 59Kg Altura 1.52Cm
1º intento 2º intento Observaciones
18 16 La silla para realizar la
prueba debe esta rígida o
sostenida en un muro para
que o se deslice y se
realice de manera cómoda,
se debe realizar uno o dos
veces el ejercicio para
asegurarse que se realizó
de forma correcta, el
paciente debe estar con
vestuario cómodo para que
permita realizar el ejercicio
de la mejor manera.
20 16 En este caso el objetivo es
evaluar la fuerza del tren
superior, se recomienda
primero realizar el ejercicio
de un profesional para que
sea mostrado al paciente y
lo pueda realizar como se
espera, debe sentarse de
la manera correcta, como
estar sentado en la silla
con la espalda recta, los
pies tocando el suelo, la
parte dominante del cuerpo
pegada en el espaldar de
la silla, se tomara una
mancuerna del lado
dominante con un peso
adecuado según su fuerza,
la idea es rotal la muñeca
hasta completar el
movimiento de flexión del
brazo y quedándose la
palma de la mano hacia
arriba
100 96 Esta prueba consiste en
evaluar la resistencia y el
equilibrio del paciente.

4. Flexión del tronco en
Silla
5. Juntar las manos tras
la espalda.
6. Levantarse, caminar y
volverse a sentar.
Aquellas personas que
tengan problema de
equilibrio deberán ubicarse
cerca de una pared o de
una silla para poder
apoyarse en caso de
perder el equilibrio
-8 -6 Para realizar este ejercicio
por seguridad el respaldo
de la silla debe estar
apoyada en la pared o que
alguien lo sostenga de
forma estable, el paciente
nunca debe llegar a sentir
dolor en el ejercicio las
personas que sufran de
enfermedades de los
huesos no deben realizar
este ejercicio porque
puede causar lesiones.
-8.3 -6.4 El objetivo de esta prueba
es evaluar la flexibilidad de
miembros superiores
principalmente de los
hombros la idea es tocar
los dedos medios de
ambas manos y que el
codo quede hacia arriba.
6,0 4,4 El objetivo de esta prueba
es evaluar la agilidad y el
equilibrio dinámico, por
seguridad el examinador
se colocara entre el cono y
la silla para ayudar a la
persona en caso que la
persona pueda perder el
equilibrio, debe estar una
silla pegada a la pared y
con un cono a 2.44cm.

TABLA DE VALORES SENIOR FITNESS

EDAD 60-64 65--‐69 70--‐74 75--‐79 80--‐84 85--‐89 90--‐94

SENTARSE Y
LEVANTARSE DE
UNA SILLA 14--‐19 12--‐18 12--‐17 11--‐17 10--‐15 8--‐14 7--‐12
(REPETICIONES)

FLEXIONES DE
16--‐22 15--‐21 13--‐19 11--‐17
BRAZO 14--‐21 13--‐19 10--‐14
(REPETCIONES)

2 MINUTOS 87--‐ 86--‐ 80--‐ 73--‐ 71--‐

MARCHA 115 116 110 109 103 59--‐91 52--‐86

FLEXIÓN DEL
TRONCO EN SILLA (--‐2.5)--‐ (--‐3.0)--‐ (--‐3.0)--‐ (--‐4.0)--‐ (--‐5.5)--‐ (--‐5.5)--‐ (--‐6.5)--‐
(PULGADAS) (+4.0) (+3.0) (+3.0) (+2.0) (+1.5) (+0.5) (--‐0.5)

JUNTAR LAS
(--‐
MANOS TRAS LA (--‐6.5)--‐ (--‐7.5)--‐ (--‐8.0)--‐ (--‐9.0)--‐ (--‐9.5)--‐ (--‐9.5)--‐
10,5)--‐
ESPALDA (PULGADAS) (+0.0) (--‐1.0) (--‐1.0) (--‐2.0) (--‐2.0) (--‐3.0)
(--‐4.0)

LEVANTARSE
CAMINAR Y 5.6--‐3.8 5.9--‐4.3 10.0--‐
VOLVERSE A 6.2--‐4.4 7.2--‐4.6 7.6--‐5.2 8.9--‐5.5
6.2
SENTAR (SEG.)