I.E.S.

VILLA DE FIRGAS

Educacin Fsica

3 ESO// CURSO: 2008-2009

HABILIDADES MOTRICES BSICAS

Las habilidades motrices son los movimientos bsicos que toda persona que no tenga ninguna discapacidad puede hacer, y que vienen determinados filogenticamente. Las habilidades motrices bsicas son: correr, saltar, trepar, reptar, girar y cuadrupedias; habilidades muy bsicas y necesarias para sobrevivir en la naturaleza cuando el ser humano todava no haba creado las civilizaciones. Las habilidades motrices bsicas estn encuadradas dentro de las Capacidades Fsicas Coordinativas y Resultantes. Las Capacidades Fsicas Coordinativas Existen dos Capacidades Fsicas Coordinativas, que son el Equilibrio y la Coordinacin. a) Equilibrio: Definicin: Capacidad de mantener una posicin esttica o dinmica en contra de la gravedad. Tipos: a) Equilibrio dinmico o reequilibrio: es cuando existe una situacin de movimiento, por ejemplo dar tres giros rpidos sobre la punta de un solo pie. b) Equilibrio esttico: no existe movimiento, por ejemplo, mantenerse en posicin de pino durante 30 segundos. Ejercicios: Mantenerse esttico a la pata coja. Caminar por encima de una barra de 10 centmetros de ancho. Mantenerse esttico apoyado/a slo con la cabeza. Deportes: Gimnasia Artstica Gimnasia Rtmica Taekwondo Test: Los test de capacidades coordinativas slo se suelen hacer para personas con discapacidad o para nios pequeos. Los test de equilibrio suelen ser mantener posiciones fciles durante un tiempo, (normalmente 60 segundos.), por ejemplo, estar a la pata coja, estar de puntillas. b) Coordinacin: Definicin: Es la capacidad de conjugar movimientos con alguna dificultad. Tipos:

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Coordinacin Dinmica General Es hacer movimientos corporales ms o menos difciles con el propio cuerpo. Empiezan con las habilidades motrices bsicas, que son ejercicios de coordinacin, sobre todo para los nios pequeos y personas con discapacidad, hasta ejercicios mucho ms complicados, como pueden ser mortales. Coordinacin Dinmica Especial Consiste en hacer movimientos complicados pero utilizando materiales, por ejemplo hacer malabares. Ejercicios: Hacer cuadrupedias, reptaciones, hacer volteretas. Botar un baln de baloncesto y simultneamente llevar una raqueta e ir golpeando con ella una pelota. Hacer malabares. Deportes: Natacin sincronizada. Gimnasia rtmica. Gimnasia artstica. Test: Normalmente la forma de hacer los test es hacer movimientos complicados una serie de veces y se punta el nmero de aciertos. 2.- Capacidades Resultantes: Son las capacidades que se producen al juntar varias capacidades. Las ms importantes son: Agilidad y Potencia. Veremos slo la agilidad. Agilidad Definicin: Es la capacidad de hacer movimientos ms o menos complejos lo ms rpido posible. Ejercicios: Hacer circuitos lo ms rpidos posibles. (Circuitos donde haya que desplazarse de un lado a otro, hacer volteretas, coger y poner pelotas, agacharse y levantarse ) Deportes: Voleibol Balonmano Gimnasia rtmica Test: Los mismos que los ejercicios.