HIGIENE POSTURAL

Consiste en aprender
como adoptar posturas,
realizar movimientos y
esfuerzos de forma que
la carga para la columna
sea la menor posible.

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 NUESTRA COLUMNA VERTEBRAL
Compleja estructura osteofibrocartilaginosa
articulada y resistente, en forma de tallo
longitudinal la cual va desde la cabeza (a la cual
sostiene), pasando por el cuello y la espalda,
hasta la pelvis a la cual le da soporte.
Funciones:
• Soporte principal de la parte superior de
nuestro cuerpo.
• Cubre y protege la medula espinal.
• Puntos de unión para los músculos de la
espalda y las costillas.

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 EFECTOS DE MALAS POSTURAS
EFECTOS DIRECTOS: Aumento de fatiga y cansancio muscular,
resultante de sostener el cuerpo en una posición defectuosa.
Se puede producir tensión muscular y nerviosa, sensación de
congestión en parte superior del cuerpo (región cervical,
región torácica, región lumbar, región sacra, cóccix)
Produciendo con frecuencia dolor de espalda.
EFECTOS INDIRECTOS: Cierto bloqueo en la respiración,
sensación de incomodidad, con frecuencia estreñimiento,
falta de recuperación o fatiga permanente.

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 PATOLOGIAS DE COLUMNA VERTEBRAL
HERNIA DISCAL
Parte del disco intervertebral
(núcleo pulposo) se desplaza
hacia la raíz nerviosa, la presiona
y produce lesiones neurológicas
derivadas de esta lesión.

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 PATOLOGIAS DE COLUMNA VERTEBRAL

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 FACTORES DE RIESGO PARA EL DOLOR
DE ESPALDA

• Factores laborales

• Factores personales

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 FACTORES LABORALES

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 FACTORES PERSONALES

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 RECOMENDACIONES

•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA

 RECOMENDACIONES
Por lo tanto para evitar la
sobrecarga de la columna, es
recomendable adquirir ciertos
hábitos posturales que contribuyen
a reducir el esfuerzo y carga que
nuestra columna soporta día tras
día….
•ELABORADO POR KAREN HERNÁNDEZ – PROYECTO LA QUINTA
 REFLEXIÓN
Un doctor salió a caminar una mañana y vio a la
señora de esta foto, sentada en la banqueta fumando
un cigarro, así que se le acerco y preguntó “¡ No pude
evitar ver lo feliz que se ve! ¿Cuál es su secreto?”…
Ella le respondió:
“Fumo una cajetilla de cigarros diarios y antes de
dormir me fumo un porro de marihuana.
También me tomo una botella de Jack Daniels por
semana y como solamente comida chatarra.
Los fines de semana me hecho un pase y no hago
ejercicio…
“El doctor le contestó:
“¡Wuauu! ¿Pero y cuantos años tiene?”…
34, le respondió….!!!!!!!

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