PROYECTO DE PROMOCION DE LA SALUD Y PREVENCION DE LAS ALTERACIONES OSTEOMUSCULARES EN LAS SECRETARIAS DE LA UNIVERSIDAD DEL VALLE, SEDE MELÉNDEZ

¿QUE ES LA DORSALGIA O DOLOR EN EL DORSO?

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS Y SIGNOS MÁS FRECUENTES? • Dolor constante y difuso en la región dorsal

Es un dolor en la zona dorsal de la espalda que puede ser constante y prolongado en el tiempo, se puede extender hacia los hombros y hacia la zona baja del cuello ocasionando molestias continuas.

• Dolor agudo localizado al lado de las vertebras dorsales • Dolor irradiado a las costillas • En ocasiones se dificulta la respiración. • Se puede llegar a afectar la movilidad del tronco y del cuello. • Presencia muscular de espasmo

¿CUÁLES SON SUS CAUSAS? Puede ser causado por cambios degenerativos en la región dorsal que están relacionados con los cambios posturales (incluyendo escoliosis y cifosis), afecciones de los órganos internos, función estática o dinámica espinal alterada (disfunción de los tejidos, de los ligamentos, músculos y discos vertebrales). Se puede deber a fatiga, por alteraciones articulares y por calcificación de los discos vertebrales SANTIAGO DE CALI 2007-2008

DORSALGIA

Recomendaciones
a. Realizar una gimnasia ligera de flexibilización. b. Adecuados ejercicios respiratorios y de relajación. c. Buena posturas trabajo. observancia en el lugar de de

llevarlas al pecho a medida que bota el aire. Cuando Se levante de su cama no arriba. No intente levantar un objeto pesado sin ayuda. j. f. rodillas flexionadas. Realice pausas activas en sus puestos de trabajo: cada dos horas durante 10 minutos. g. Masaje relajante en la zona afectada.d. Trate de dormir en una cama de colchón firme. h. tome aire al flexionar los hombros y bótelo al volver a la Posición inicial lo haga bruscamente. Realice movilización articular y estiramiento muscular. lo más cerca que pueda de los objetos que desea levantar. Rodillas al pecho. k. Arrodíllese con una o ambas piernas. e. EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO • Abdominales: boca arriba. primero gire su cuerpo de medio lado y luego saque sus piernas para quedar sentado a la orilla de la cama. Evitar el levantamiento de cargas pesadas. ejercicios de i. rodillas • Boca flexionadas. 5 bicicletas. conviene descansar con las rodillas dobladas y las piernas parcialmente encogidas. y regresa a la posición inicial . • Abdominales.

este ejercicio también se puede hacer en 4 apoyos. brazos a lo largo del cuerpo. con manos apoyadas en muslos. Realizado por los estudiantes de Fisioterapia • Bipedestación. • Sentado con brazos apoyados en suelo y codos extendidos. meter cabeza y encorvar espalda. En Inspiración Angélica Benítez Lorena Cortés Yair Fernando Martínez . llevar pecho hacia delante y mantener unos segundos la postura. • Boca abajo. Después brazo derecho y pierna izquierda.• Flexiones de brazos apoyando las rodillas • Sentado sobre talones. elevar tronco. elevar brazo izquierdo y pierna derecha. Deslizar brazos hacia delante intentando “crecer” Recuerde: lo más importante son los cambios de hábitos posturales • Boca abajo.

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