FASES DEL

CALENTAMIENTO

DANIEL RICARDO PARDO GUTIÉRREZ

INSTRUCTOR SENA
CULTURA FÍSICA
 EL SISTEMA
MUSCULAR
• Los músculos son los motores del
movimiento. Un músculo, es un
haz de fibras, cuya propiedad
mas destacada es la
contractilidad.

• Gracias a esta facultad, el

paquete de fibras musculares se
contrae cuando recibe orden
adecuada. Al contraerse, se
acorta y se tira del hueso o de la
estructura sujeta. Acabado el
trabajo, recupera su posición de
reposo.
 SISTEMAS
ENERGETICOS
 SISTEMA OSTEOARTICULAR Y
MUSCULAR
• El sistema osteoarticular
está formado por los
huesos, sus articulaciones
y los ligamentos.

• El sistema muscular está

formado por los músculos
y los tendones, que los
unen a los huesos. Todos
estos sistemas componen
el Aparato Locomotor.
 EL ESQUELETO

• Es el armazón del cuerpo

humano y le sirve de sostén.
Está formado por 206 huesos

• Los huesos, según la zona

donde se encuentren o la
misión que tengan que
desempeñar pueden ser:

• Largos.
• Cortos.
• Planos
 LAS ARTICULACIONES
Son las conexiones entre los distintos huesos
• Las articulaciones pueden ser
• Sin movimiento: Cráneo
• Con movimiento: Todas las de las
extremidades
• Las articulaciones móviles constan de los
siguientes elementos:
• Superficies articulares: extremos óseos.
• Cápsula articular y ligamentos de la
articulación.
• Cavidad articular: contiene líquido
sinovial.
• Anexos: rodetes, meniscos.
 TIPOS DE
ARTICULACIONES
COLUMNA
VERTEBRAL
• La columna vertebral es
un órgano situado en la
parte media y posterior
del tronco, y va desde la
cabeza (a la cual
sostiene), pasando por el
cuello y la espalda, hasta
la pelvis a la cual le da
soporte, esta se divide en
5 secciones: cervical,
torácica, lumbar, sacra,
y coxígea.
 CONFORMACION
COLUMNA VERTEBRAL
• Región cervical(7 vértebras, C1-C7)
• Región torácica (12 vértebras, T1-
T12)
• Región lumbar(5 vértebras, L1-L5)
• Región sacra (5 vértebras, S1-S5)
• Región coxígea (4 vértebras,
inconstantes)

TOTAL 33 VÉRTEBRAS
TOLERADOS POR LOS
DISCOS
 ENFERMEDADES

• Para evitar daños por mala educación corporal a

continuación conocerás las enfermedades de la
columna sus causas y las recomendaciones para
prevención
 FACTORES DE RIESGOS

TENSIÓN
MUSCULAR

LESIONES
NO
LABORALES

OBESIDAD
SEDENTARISMO
EVALUACION POSTURAL

1. Giro de la cabeza
2. Falta apoyo en la
espalda
3. Elevación de hombros
debido al mal ajuste
de la altura mesa –
asiento
4. Falta de apoyo en
muñecas y antebrazos
5. Extensión y desviación
de la muñeca al
teclear
 MEDIDAS PREVENTIVAS
AL DORMIR
• Dormir con superficies
(almohadas o colchones
hundidos) o que la cabeza
que alta con un espacio en
la espalda
• Dormir boca abajo
(posición discos vertebrales)
• Dormir sobre de los
costados, con las
piernas flexionadas
• Dormir sobre la espalda
con un cojín debajo de
las rodillas