endario de este año.

SEPTIEMBRE G Y M V I R T U A L SEPTIEMBRE
MARTES MIÉRCOLES

RETO
¡HOLA A TODOS!

28 DÍAS
¡¡ARRANCAMOS MES DE SEPTIEMBRE CON
MUCHAS GANAS Y CON ENERGÍA!! 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
A LOS QUE HAYÁIS HECHO VACACIONES (Y NO SOLO DEL 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
TRABAJO SI NO TAMBIÉN DEL DEPORTE), ESPERO QUE VENGÁIS CON 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
LAS PILAS CARGADAS. A LOS QUE HABÉIS SEGUIDO A 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA
TOPE, ESPERO QUE AHORA SIGÁIS DÁNDOLO TODO. @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALSEPTIEMBRE #GYMVIRTUALFOOD
¡ESPERO QUE OS GUSTE ESTE (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR
NUEVO CALENDARIO!
EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL). CLICK AQUí
YO PUEDO CON TODO 5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. ¡Anímate a participar!
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LOS QUE MÁS OS GUSTEN. #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

1. GAP 2. CARDIO XL 3. CORE BRAZOS 4. HIIT 5. CARDIO MODERADO 6. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 1

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVO VÍDEO!

¡APROVECHA GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES 15 MIN CALENTAMIENTO PARA PREVENIR LESIONES CARDIO SIN IMPACTO CARDIO MODERADO 24 MIN ¡DOMINGO ACTIVO!
SEPTIEMBRE Fecha de subida en el canal: 31/08/20 WORKOUT SUPER HIIT COMPARTE LOS PASOS QUE HAYAS
SEA
AYOR SERÁ Fecha de subida en el canal : 02/09/20 Fecha de subida en el canal : 04/09/20
AL MÁXIMO!
TO M R
CUAN A, MEJO

HECHO HOY O BIEN FOTOS SI HAS

NSA

CARDIO SIN IMPACTO 12 MIN

CH
LA LU RECOMPE

CARDIO INTENSO
LA

PIERNAS TONIFICADAS Y DELGADAS

BRE
SEPTIEM0
202
C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR MEJORA TUS ABDOMINALES HECHO ALGUNA ACTIVIDAD AL AIRE
DOMINGO
SÁBADO

CARDIO HIIT 7 MIN

VIERNES 06
JUEVES 05
MIÉRCOLES 04

DESCARGABLES
RUTINA EXTRA EN PAREJA
MARTES 03

CARDIO OXIDATIVO GRASAS LIBRE EN FAMILIA.

LUNES 02
01
12

ELIMINA ROLLITOS BRAZOS Y ABDOMEN

11
13
12

ABDOMEN TONIFICADO HIIT 5’ INTENSO

11
10
09
08
07

NO TE OLVIDES DE UTILIZAR
20
19
18
17
16

ESTIRAMIENTOS DESPUÉS ENTRENAMIENTO

15

S O L O E N G Y M V I R T U A L S H OP
14

#YPCT #YOPUEDOCONTODO
27
26
25
24
23
22

DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS

21

28
29
30
#GYMVIRTUAL #POWERINGYOU
O M
A L . C A L
I R T U R T U
Y M V M V I
W . G # G Y
W W
O D O
O N T
D O C
P U E
# Y O
C T
# Y P

7. TOTAL BODY 8. GAP 9 . CARDIO XL 10. CORE BRAZOS 11. HIIT 12. CARDIO MODERADO 13. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVO VÍDEO!

TONIFICA TODO EL CUERPO EJERCICIOS PARA TRABAJAR
GLÚTEOS Y ABDOMEN
TOTAL BODY OXIDA GRASA Fecha de subida en el canal : 07/09/ 20
BOOTY BURN 10 MIN LEVANTAR GLÚTEOS
GLÚTEOS BONITOS 15 MIN
PLANCHAS 8 MIN ABDOMEN PLANO
RUTINA ABDOMEN, PIERNAS Y
GLÚTEOS FUERTES
CALENTAMIENTO ANTES HACER EJERCICIO ¡NUEVA RUTINA!
HIIT INTENSO CON PESO 10 MIN
Fecha de subida en el canal : 09/09/20
REDUCIR CINTURA- CARDIO 35 MIN
ABDOMEN Y BRAZOS DEFINIDOS
REDUCIR GRASA Y TONIFICAR BRAZOS
MEJORA TU ABDOMEN EN CASA
WORKOUT SUPER HIIT
Fecha de subida en el canal : 10/09/20
RUTINA RÁPIDA E INTENSA
HIIT BAJO IMPACTO
MEJORA TU MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD
ELIMINAR CELUILITIS 15 MIN
RUTINA SIN IMPACTO PARA AUMENTAR
GASTO CALÓRICO.
RUTINA EXTRA EN PAREJA
¡COMPARTE TU CALENDARIO!
RECUERDA QUE ESTE MES SOLO POR
COMPARTIRLO Y UTILIZANDO LOS
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#POWERINGYOU PUEDES GANAR UNO DE
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SPECIAL K PARA 5 PAREJAS
GANADORAS.

14. TOTAL BODY 15. GAP 16. CARDIO XL 17. CORE BRAZOS 18. HIIT 19. CARDIO MODERADO 20. RETO DEL DOMINGO
3

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVO VÍDEO!

TOTAL BODY RÁPIDO ACELERA TU METABOLISMO CARDIO 10 MIN
CORE BRAZOS 10 MIN WORKOUT SUPER HIIT
EJERCICIOS PARA PIERNAS Fecha de subida en el canal : 16/09/ 20 Fecha de subida en el canal : 17/09/20 CARDIO SIN SALTOS ¡COMPARTE DEPORTE!
Fecha de subida en el canal: 14/09/20
EJERCICIOS CON PESO CARDIO INTENSO ¿HAS MANTENIDO UN DOMINGO ACTIVO?
TONIFICA LOS BRAZOS CARDIO HIIT ELIMINA GRASA CARDIO MODERADO
MEJORES EJERCICIOS PARA PIERNAS
TOTAL BODY INTENSO CARDIO PARA ADELGAZAR
Y GLÚTEOS ABDOMEN SIN GRASA EJERCICIO ALTA INTENSIDAD 7 MIN RUTINA EXTRA EN PAREJA ENSÉÑANOS QUÉ ACTIVIDADES HAS
REDUCE PARTE INTERNA MUSLO RUTINA ABDOMINALES 8 MIN HECHO AL AIRE LIBRE, EN FAMILIA O EN
GANA AMPLITUD ARTICULAR Y MUSCULAR
PAREJA

21. TOTAL BODY 22.GAP 23. CARDIO XL 24. CORE BRAZOS 25. HIIT 26. CARDIO MODERADO 27 RETO DEL DOMINGO
4

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVO VÍDEO!

EJERCICIOS DE GLÚTEOS 15 MIN
¡NUEVA RUTINA! WORKOUT SUPER HIIT ¡PRESENTACIÓN CALENDARIO! ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
RUTINA TOTAL BODY
Fecha de subida en el canal: 21 /09/ 20
CALENTAMIENTO GENERAL ANTES EJERCICIO HIIT PARA ACELERAR EL METABOLISMO
Fecha de subida en el canal: 23/09/20
Fecha de subida en el canal : 24/09/20 OCTUBRE NO OLVIDES HACERTE TU FOTO PARA
LLEVAR UN CONTROL DE TU PROGRESO Y
TONIFICA TODO EL CUERPO
PIERNAS PERFECTAS BRAZOS Y PECHO TONIFICADO HIIT 8 MIN INTENSO QUEMA GRASA 30MIN SI YA TIENES TU TRANSFORMACIÓN,
CARDIO INTENSO 30 MIN
GLÚTEOS FIRMES ENVÍANOSLA EN
ENDURECE TU ABDOMEN ABDOMINALES DE PIE BRUTAL CARDIO HIIT RUTINA CARDIO TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
EJERCICIOS INTENSOS DE VIENTRE
APLANA VIENTRE MEJORA MOVILIDAD PIERNAS Y CADERA RUTINA EXTRA EN PAREJA
Y BRAZOS

28. TOTAL BODY 29.GAP 30. CARDIO XL

5

¡NUEVA RUTINA!

¡PARTICIPA Y GANA!
ABDOMINALES DE PIE CALENTAMIENTO 8 MIN
RUTINA EFICAZ 10 MIN
Fecha de subida en el canal: 28/09/ 20

RUTINA DE ABS, PIERNAS Y GLÚTEOS RUTINA INTENSA CARDIO

RUTINA GAP
EJERCICIOS CINTURA SIN MATERIAL
GLÚTEOS Y ABDOMEN FUERTES
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