SUGERENCIAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN DURANTE LAS CLASES VIRTUALES

1. Disminuir los distractores ambientales dentro de lo posible, tales como televisores

prendidos, notificaciones de aplicaciones, cosas no relacionadas con el estudio sobre la
mesa, celulares, etc
2. No conectarse desde la cama, nuestro cerebro lo interpretará como descanso
3. Realizar pausas activas cada vez que sea necesario
4. Hablar, preguntar u opinar en clases
5. Tomar agua, el mantenerte hidratad@ ayuda a concentrarse. Puedes mantener una
botella con agua en tu espacio de trabajo
6. Tener una rutina, levantarse antes de iniciar la clase.
7. Usar sonidos de naturaleza Sonidos de la naturaleza
8. Armar tu espacio para estudiar, donde te sientas cómod@ y tranquil@, dentro de las
posibilidades de tu casa
9. Hacer ejercicio
10. Tomar apuntes de lo que va diciendo el profesor

Pausas activas, algunas ideas:

Relajación:

“Movimientos conscientes para practicar mindfulness en casa”

Movimientos conscientes para practicar mindfulness en casa

Meditación:

“Soy el árbol” / Juego-meditación guiada para niños+mindfulness– Gemma Sánchez Soy el árbol

Coordinación manual y corporal:

“Pica piedra” – Pim Pau Pica piedra (simple)

“Boom, snap, clap”: Boom, snap, clap (compleja)

“Pausa Activa niños (5minutos)”: Pausa Activa niños

“Gimnasia para niños – ejercicio físico en casa”: Gimnasia para niños (hasta el minuto 3:11)

Percusión corporal:

“Tucumpá” - Pim Pau: Tucumpá

“Umacapiruá” - Pim Pau: Umacapiruá