Me ascendieron! Y ahora, ¿qué hago?

Claudia Ginocchio, responsable del área de Relaciones Corporativas-Prácticas y Empleo de

la Universidad ESAN, comparte cinco tips para saber cómo reaccionar al recibir una
promoción:

1. Controla tu ansiedad.- Sin duda un ascenso es una excelente oportunidad de

crecimiento profesional, pero a su vez crea mucha ansiedad por conocer nuevas cosas que
nunca antes has visto. Relájate.

2. Mantén la sencillez.- Evita que tu ascenso haga que tu sencillez y humildad se

deterioren, continúa como siempre, será muy valorado por tus compañeros.

3. Organízate.- Todo ascenso conlleva a nuevas responsabilidades, por eso tienes que
aprender a organizarte para no afectar tu vida personal.

4. Crea confianza entre tu nuevo personal a cargo.- Es importante mantener un clima 

agradable y de confianza entre el personal con el cual trabajarás, por ello la comunicación 
y confianza son fundamentales en un ascenso.

5. Da lo mejor de ti.- Un ascenso es la consecuencia de tu excelente desempeño laboral, la 

constante actualización académica y perseverancia por alcanzar tus metas, por eso debes  de
dar lo mejor de ti en tu nuevo cargo.
Prepárate para los parciales!

¿Preocupado por los parciales? La profesora Mónica Cárdenas, de Psicología

Organizacional, nos deja unos tips para que puedas dar tus exámenes libre de tensiones y
con excelentes resultados.

Presta atención a los siguientes consejos:

1. Planifica: Ordena tu semana de estudio previa a los exámenes con mucho cuidado,
sé estratégico y honesto, prioriza y dale a cada curso el tiempo requerido.
2. Organízate: Ten todo el material necesario (fotocopias, libros, resúmenes, etc.)
para que las horas dedicadas a estudiar no las desperdicies buscando tus copias.
3. Desconéctate cuando estudies: eso implica apagar el celular, dejar el ipad y demás
distracciones.  Las interrupciones continuas reducen nuestra concentración y
atención, disminuyendo la calidad del tiempo destinado a estudiar.
4. Prepara los exámenes con anticipación: No se puede pretender aprender todo un día antes,
debes organizar tus lecturas con tiempo para que tengas tiempo de asimilar la información.
5. Elabora mapas mentales, conceptuales o esquemas. Lo importante es que
escribas tus ideas porque eso hace que sea más fácil recordar, además se convierte
en una ayuda memoria que toma muy poco tiempo revisar.
6. Asocia: Cuando sientas que has terminado con una lectura, es bueno reflexionar
sobre la misma y asociar lo leído con la realidad para buscar ejemplos, estos
ayudarán a fijar las ideas.
7. Utiliza reglas memotécnicas: En algunos cursos resultan útiles.
 8. Toma un descanso cada dos hora y muévete: puedes poner música para bailar,
caminar, dar una vuelta, jugar con tu mascota etc., pero debes dejar el escritorio y
estirar las piernas por lo menos 2 minutos, esto ayudará a evitar contracturas.
9. Bebe agua: Generalmente cuando estudiamos nos olvidamos de tomar agua y la
deshidratación disminuye nuestro rendimiento mental.
10. Duerme: La noche anterior a un examen debemos dormir bien para que nuestro cerebro se
encuentre descansado. Es una buena práctica tomar una bebida relajante, escuchar música suave y así
dormiremos relajados y tranquilos.
11. Estudia en grupo: En algunos cursos es útil, si el grupo tiene los mismos intereses.
12. Evalúate: Realizar exámenes pasados es una manera de medir nuestros conocimientos y
comprobar si ya estamos preparados, no olvidemos que es una evaluación. Debemos concentrarnos y
sentarnos dos horas a trabajar sin apuntes, es una forma de entrenar.
13. Relájate: Antes de dar un examen es bueno relajarnos, ya sea escuchando música suave,
caminando, realizando respiraciones profundas, pintando, etc.   La idea es realizar alguna actividad
que nos haga sentir bien y nos haga olvidar de tosas nuestras preocupaciones.

¡Éxitos en tus parciales!