Trucos para concentrarse

Con los exámenes a la vuelta de la esquina, es bueno recordar a los

estudiantes la importancia de concentrarse para sacar el máximo provecho
de las horas de estudio. Cabe recordar que la concentración es clave no solo
para estudiar, sino también para lograr el éxito en muchas fases de nuestra
vida. A continuación te proponemos una serie de consejos que te ayudarán a
concentrarte mejor.

- Dormir bien
Para conseguir una correcta concentración es fundamental
conciliar sin dificultad el sueño y que éste sea reparador, es decir,
que por la mañana nos encontremos frescos y despiertos. Si los
nervios afloran y tenemos dificultades para dormir, podemos
hacer uso de la valeriana, que nos ayudará a relajarnos. No
conviene estudiar de madrugada, porque cuesta más memorizar y
recordar lo aprendido.

 Descansar cada poco tiempo

Es imposible mantener la concentración en el estudio durante más
de una hora. Por eso hay que hacer descansos periódicos, salir a
dar un paseo para despejarnos y si es en un entorno natural, como
un parque o un bosque, mejor. Diversos estudios han confirmado
que la naturaleza ayuda a reducir la fatiga atencional.

Eliminar elementos que nos distraigan

El móvil, la televisión, el ordenador? son elementos que nos

rodean y que distraen nuestra atención. A la hora de estudiar es
recomendable tener un entorno libre de distractores. También es
importante controlar la temperatura del lugar de estudio,
procurando que esté aireado, y ante todo buscar la comodidad
(usar una buena silla).

 No mezclar asignaturas

Haz un plan de trabajo. Procura no estudiar al mismo tiempo o en

un corto periodo dos asignaturas completamente
diferentes (por ejemplo, matemáticas y literatura). Divide tus
horas de estudio por temáticas, lo que favorecerá el proceso de
atención.

No dejes todo para el final

Muchos estudiantes tienen la costumbre de estudiar el día antes

del examen y pegarse la gran paliza. Es aconsejable eliminar esta
práctica. Divide el estudio y las materias en días o semanas.
Tener todo planificado un mes antes facilitará la concentración.