PAUTAS PARA MEJORAR LA ATENCION Y LA CAPACIDAD DE CONSENTRACION QUE

PERMITAN AUMENTAR Y FORTALECER MI RENDIMIENTO ACADEMICO

1- Define tus objetivos de forma periódica: recuerda cuáles son tus tareas y obligaciones.
Hasta que queden fijados esos objetivos no olvides qué hay para hacer, puedes hacer listas de
metas y dejarlas escritas.

2- Detecta los momentos de más concentración: si tú crees que sueles estar más concentrado
por la mañana, intenta que sea en esa franja de tiempo cuando realices las tareas que
requieran más atención, dejando para después las menos pesadas.

3- Respeta tus descansos: los expertos dicen que el cerebro humano no puede mantener la
atención por un período de tiempo largo sostenido, de tal manera, que después de 15 minutos
la atención disminuye. Para poder recuperar la atención es importante hacer descansos breves
que permitan a los niños retomar la tarea estando más frescos.

4- Evita cualquier distracción: si vas a hacer deberes en casa no dejes la televisión encendida
de fondo, ni un celular en tu mesa o juguetes a tu alrededor. Debes trabajar en un entorno lo
más aséptico posible y libre de elementos que te distraigan.

5- Dieta equilibrada: lleva una buena alimentación, esto es básico para afrontar el día con
energía, pero además hay alimentos que potencian la capacidad de concentración, sobre todo
los que son ricos en fósforo, ácidos grasos omega 3, calcio u otros minerales que ayudan a
controlar el estrés y fomentan la atención.

6- Asegúrate que duermas lo necesario: cuando dormimos mal y poco nos cuesta rendir al día
siguiente, a los niños les pasa lo mismo, por lo tanto, es conveniente instaurar una buena
rutina de sueño para que el cerebro y el cuerpo descansen.

7- Motívate e incentívate: (padres) no hace falta prometerle que le haremos un regalo, pero sí
podemos dar pequeños premios como una tarde en el cine o una salida en familia al parque de
atracciones si ha conseguido estar atento a sus tareas y las ha hecho correctamente. Además,
es muy importante que les motivemos en positivo en lugar de regañarles. Funcionan mejora
frases como "tu puedes hacerlo", "confío en ti" o "estoy segura de que lo vas a lograr".
ISABELLA REINOSA- SARA GARCIA- ANA MARIA GARCIA GONZALEZ