TAREA 2 - Gestiono mis emociones diarias

No podemos cambiar las cosas que nos pasan pero sí cómo reaccionamos ante ellas. Esta es la semana de la gestión de nuestras emocione
cambio = Control Cognitivo.

1ero. Baja el archivo excel adjunto en tu celular o en tu computadora de trabajo.

2do. Al final de cada día de la semana evalúa cuáles fueron las 2 situaciones agradables (carita feliz) y las 2 más desagradables (carita triste
nivel que corresponda cada situación (Básico, Seguridad, Social, Autoestima, Autorrealización).  Escoge con cuidado cuál es el nivel que invo

3ero. Luego de registrar las situaciones pasa a la hoja de Gestión y escribe para cada una si tu reacción fue Proactiva (carpe diem, cuando la
cuando no lo fue) o Reactiva (sin mayor reacción, cuando fue agradable / negación, aislamiento o coraje, cuando no lo fue). Recuerden el eje

4to. Ideal si después de cada registro de las situaciones y de tu reacción haces el ejercicio de concentración en la respiración pensando solo
pulmones.  No importa cuántas veces te distraes, siempre fuerza tu pensamiento a regresar a la respiración.  Solo 2 minutos diarios. El resul
enfoque y concentración en tus labores diarias y en el control de tus emociones. No lo dudes, lograr esto puede cambiar tu vida.

5to. Escribe en 1 o 2 párrafos cuáles cambios (o no) encontraste en tu actuar al final de la semana. Escríbelos en el excel y envía este archiv
26, 23:59 hrs.
 REGIST

J SITUACIONES AGRADABLES

SÁBADO 26 VIERNES 25 JUEVES 24 MIÉRCOLES 23

J J J J
J J J
J J
J J J J
J J
martes 22

autorrealizacion
J mis cursos del primer modulo de cpel los pase con éxito.

autoestima
J me siento perfecto porque ya supere mi cuota mensual de ventas

sociales
L por motivos de trabajo no puedo ver a mi pareja todavia
seguridad
J pude realizar un buen dia de ventas mi cuota mensual va muy bien

fisiologicas
L almorze fuera de hora 4pm por motivo de trabajo

jueves 24

autorrealizacion
J estamos recibiendo capacitacion de parte de l marca que representamos

autoestima
J tengo confianza en lo que hago hoy en la oficina

sociales
J tengo una cena con mis amistades de promocion

seguridad
J me siento bien en mi casa y mi lugar de trabajo

fisiologicas
J gozo de buena salud y alimentacion

sabado 26

autorrealizacion
J me siento bien aunque no fui a trabajar hoy

autoestima
L un poco preocupado si esto del covid me puede dejar algun problema en el futuro

sociales
L queria aislarme de todos un poco hoy
seguridad
J me siento seguro de todo alrededor mio

fisiologicas
L volvi a realizar otra prueba sale que tuve el virus pero desarrolle inmunidad
 REGISTRO DE EMOCIONES DIARIAS

L SITUACIONES D

MARTES 22
NIVELES de MARTES 22 MIÉRCOLES 23
NECESIDADES

J
Autorrealización
Desarrollo de potencial,
trascendencia

J
Autoestima
Reconocimiento, confianza,
respeto, éxito

L L
Sociales
Aceptación, afecto, asociación,
desarrollo afectivo, intimidad
sexual

J
Seguridad
Seguridad y protección; vivienda,
seguro, empleo

L
Fisiológicas o básicas
Alimentación, salud, descanso,
sexo

miercoles 23

autorrealizacion
J comienzo el nuevo modulo con bastante op

al de ventas
autoestima
J tengo confienza en lo que hago en el trabaj

sociales
L me estoy quedando solo en casa mi familia
va muy bien
seguridad
J me siento perfecto en mi domicilio todo en

fisiologicas
J pude almorzar a mi hora correcta a compar

viernes 25

que representamos
autorrealizacion
J seguimos en la capacitacion y estamos apre

autoestima
J tengo confianza en lo que hago hoy en la o

sociales
J vuelvo a ver a mi pareja despuesde casi una

seguridad
J me siento perfecto y seguro

fisiologicas
L prueba de descarte doy positivo pero soy in

algun problema en el futuro

desarrolle inmunidad
SITUACIONES DESAGRADABLES

JUEVES 24 VIERNES 25 SÁBADO 26

L
L

L L

uevo modulo con bastante optimismo

a en lo que hago en el trabajo , estudios

ando solo en casa mi familia esta de viaje igual mi pareja

ecto en mi domicilio todo en orden

a mi hora correcta a comparacion de ayer

capacitacion y estamos aprendiendo nuevas cosas

a en lo que hago hoy en la oficina y me siento bien conmigo mismo

mi pareja despuesde casi una semana

ecto y seguro

carte doy positivo pero soy inmune no presente ningun sintoma

 J SITUACIONES AGRADABLES

SÁBADO 26 VIERNES 25 JUEVES 24 MIÉRCOLES 23

PROACTIVA

Proactiva Proactiva Proactiva

Proactiva Proactiva Proactiva

Proactiva Proactiva

Proactiva Proactiva Proactiva

Proactiva Proactiva
 GESTIÓN DE MIS EMOCIONES DIARIAS

MIÉRCOLES 23 MARTES 22 NIVELES de MARTES 22

NECESIDADES

Autorrealización
Proactiva Desarrollo de potencial,
trascendencia

Autoestima
Proactiva Reconocimiento, confianza,
respeto, éxito

Sociales
Aceptación, afecto, asociación,
desarrollo afectivo, intimidad
sexual

Seguridad
Proactiva Seguridad y protección; vivienda,
seguro, empleo

Fisiológicas o básicas
Alimentación, salud, descanso,  Reactiva
sexo
S

L SITUACIONES DESAGRADABLES

MIÉRCOLES 23 JUEVES 24 VIERNES 25 SÁBADO 26

 Reactiva

 Reactiva

 Reactiva  Reactiva  Reactiva

 Reactiva

 Reactiva  Reactiva
SÁBADO 26