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La autoestima

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hacemos bien, o de manera natural.
L4. La autoestima

"La autoestima describe lo que las personas piensan y sienten sobre ellas mismas. Si alguien se aprecia sí mismo y siente que
merece las cosas buenas que le ofrece la vida, se dice que tiene una autoestima alta. Si alguien no se quiere a sí mismo o se
menosprecia, se dice que tiene una autoestima baja" (Scheingold, 2012, párr. 1).

Se va conformado en la medida en que nos percibimos a nosotros mismos y recibimos información del medio ambiente sobre lo que

Así vamos moldeando el aprecio o la valoración por nosotros mismos.Asimismo, vamos fortaleciendo nuestros recursos personales:
 Talentos

¿Para qué nos sirve una autoestima saludable?

1. Construir relaciones satisfactorias.
 Competencias  Conciencia de lo que hacemos bien.

2. Enfrentar nuevos retos en nuestra vida, celebrando los logros y asumiendo con responsabilidad cuando los resultados no son
los esperados.
3. Incluso, cuando en ocasiones se tenga lastimada la autoestima, siempre s epuede buscar cómo sanarla.

Revisa lo anterior en el siguiente enlace:MaximusC7 (s.f.). Fichas de Poker / Poker Chips [archivo de video].

https://www.youtube.com/watch?v=_BuP5XuMZGA

Escalera de la autoestima
 Autoestima. Consiste en apreciarnos y actuar en consecuencia, respetando nuestros calores y viviendo en equilibrio.¿Disfrutas
tu vida? ¿Sientes que mereces cosas buenas?
 Autorrespeto. Implica el autovalor que nos asignamos y el significado que le damos a nuestra vida, buscando la mejora personal
sin culparnos.¿Conoces tu valía personal? ¿Crees que lo que haces es importante? ¿Qué significado tiene tu vida?
 Autoaceptación. Se logra al aceptarse de manera integral con todas las experiencias, pero también con todas las nuevas
posibilidades.¿Te sientes bien con ser como eres de manera integral? ¿Cuáles son los aspectos de ti que te disgustan?
 Autoevaluación. Está determinada por nuestra capacidad de reconocer y distinguir críticamente nuestros aciertos y fallas para
poder mejorar y fortalecernos.Cuando te evalúas, ¿tiendes a disminuirte o a aumentarte? Cuando cometes un error, ¿qué te
dices?
 Autoconcepto. Se conforma a partir de lo que las personas significativas de nuestra vida nos retroalimentan sobre como es que
somos. A partir de estos comentarios, somos capaces de describirnos.¿Cómo te describes? ¿Tienes un concepto positivo de ti?
¿Quiénes te han dicho que eres como eres?
 Autoconocimiento. Consiste en conocer nuestras necesidades, así como reacciones, habilidades, aptitudes y actitudes que
conforman el yo integral, y en los cuales se apoyan nuestros intereses, logros y metas.¿Te conoces? ¿Sabes cuáles son tus
fortalezas y áreas de mejora? ¿Siempre sabes cómo vas a reaccionar? ¿Conoces qué es lo que detona tu alegría, enojo o
tristeza?
Termómetro de la autoestima
1
 2

Evalua tu autoestima: Archivo de apoyo para L4.pdf - Google Drive: https://drive.google.com/file/d/1cNQtn-

wzd3nlWO2sjsz65eTHQJkkDApV/view

Problemas que puede causar la poca o nula autoestima

 Psicológicos. Dolores de cabeza, inquietud, cansancio, desordenes alimenticios, falta de concentración, depresión, desesperanza,
pesimismo e ideación suicida.
 Afectivos: Miedo, ansiedad, obsesión, irritabilidad, fobias y dificultad para tomar decisiones.
 Intelectuales:Disminución de la capacidad crítico-reflexiva, dificultad para comunicarse, autoevaluarse y recuerdos repetitivos
desagradables.
 Conducta: Descuido de las obligaciones y el aseo personal, mal rendimiento en las labores y tendencia a utilizar sustancias
tóxicas.
 Somáticos: Insomnio, alergias, mareos, náuseas, enfermedades del estómago y tensión muscular.

¿Cómo reforzar tu autoestima?

1. Pregunta a los demás qué cosas son las que haces bien (es normal que algunas las realicemos con menos destreza).
2. Mantén la perspectiva (muchos de los comentarios que recibimos de los demás solo representan su punto de vista).
3. Elabora un plan personal de mejora (refuerza lo que te es útil para lograr mejores resultados)

Referencias
Ramírez, A. (2013). Autoestima para principiantes. Madrid, España: Ediciones Díaz de Santos.
Rodríguez, M., Pellicer, G., y Domínguez, M. (2012). Autoestima: clave del éxito personal (2ª ed.). México: El Manual Moderno.
Scheingold, L. (2012). Autoestima. Relay Clinical Education, 2012(1). Recuperado de la base de datos de informe.

Autor
Liliana Eloísa Hernández Medina
Hernández, L. (s.f.) L4 La autoestima. UVEG. Recuperado de https://avalicmod19b.uveg.edu.mx/course/view.php?
id=176&mainsection=2&chall=6

Cuestionario
1. Belén es una niña que dice que prefiere jugar sola, cuando debe trabajar en equipo, la maestra observa que no se integra con
facilidad, suele enojarse con sus compañeros y prefiere no participar cuando entre todos deben tomar decisiones. Lo anterior es
un ejemplo de:R= Un problema afectivo de la autoestima. 
2. Saber lo que hacemos bien, así como identificar nuestros talentos y competencias, es un ejemplo de R= Tener presente nuestros
recursos personales. 
3. En el trabajo, Tomás debe brindar retroalimentación a sus empleados sobre el desempeño que tienen. ¿Cuál estructura debería
seguir para ayudarlos a reforzar su autoestima con el fin de que mejoren su desempeño?R= Decirles lo que hacen bien, luego lo
que necesitan mejorar y guiarlos para hacer un plan de mejora.
4. Juanita ha recibido una promoción en su trabajo. Ella le dio las gracias a su jefe y le dijo que se siente muy satisfecha de que el
buen trabajo que ha hecho sea reconocido. Lo anterior es una muestra de que ella:R= Siente que se merece las cosas buenas
que le ofrece la vida.
5. Alejandra y Fabiola han estado intentando concebir un hijo. Ambas recibieron el diagnóstico de infertilidad del médico. Alejandra
se ha deprimido a tal grado que ha tenido que ser hospitalizada, mientras que Fabiola ha iniciado la búsqueda de adopción. En el
caso anterior, la inteligencia emocional es útil para:R= Apreciarnos a nosotros mismos y aceptar nuestras circunstancias.