Plan de ejercicios para pop de cadera con técnica quirúrgica posterior o

anterolateral.

La movilización del miembro se iniciará precozmente, lo cual evitará la aparición

de nuevas adherencias y facilitará el buen funcionamiento del drenaje.

Comenzamos con ejercicios asistidos al día siguiente, permitiendo o no en ese

mismo día la carga y la deambulación, según las circunstancias. Algunos autores
retrasan la marcha hasta los 7 o 15 días.

A las 48 horas se indica la pauta de fisioterapia activa a seguir por el paciente de

forma progresiva, que no conlleva la necesidad de recurrir al gimnasio de
rehabilitación.

En las primeras 48 horas tras la intervención:

 Se debe realizar ejercicios respiratorios, cambios posturales, movimientos

activos de tobillos y contracciones estáticas de cuádriceps y glúteos.

 A partir del tercer día se da inicio a la movilización progresiva de la cadera

operada, realizando movimientos de flexión, extensión y separación
mediante ejercicios asistidos, activos y resistidos

Cuidados iniciales si fue intervenido con técnica posterior o anterolateral:

Usar frio en zona quirúrgica (zona glútea)

Realizar masaje alrededor de la zona de forma suave

Realizar movilizaciones pasivas para evitar adherencia de cicatriz

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Flexión auto asistida de cadera

Realizar entre 10 a 15 repepticones de forma progresiva

Isométricos de glúteos
Apretando la cola

Isométricos de cuádriceps

Ejercicios pasivos y asistidos de flexión y abducción de cadera

Extensión de cadera en posición boca abajo

Tumbados boca abajo.

- Cogemos aire por la nariz

- Soltamos el aire por la boca y llevamos la pierna extendida hacia arriba

- Mantenemos 5 segundos arriba y bajamos lentamente

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Elevación de pierna en decúbito lateral

Tumbado de lado con la almohada bajo la cabeza, con la pierna de apoyo

flexionada y la otra extendida.

- Cogemos aire por la nariz

- Soltamos el aire por la boca y llevamos la pierna estirada unos 40cm.

- Mantenemos 5 segundos arriba y bajamos lentamente

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Pedaleo

Tumbado boca arriba con ambas caderas y rodillas flexionadas

- Cogemos aire por la nariz y soltamos el aire por la boca mientras realizamos
movimiento de pedaleo con la mayor amplitud posible.

- Mantenemos 20 segundos el pedaleo.

- Se realizarán 5 repeticiones.
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Ejercicio sentado

Extensión de rodillas más circulatorias

Con la espalda bien recta y sentados en una silla alta (que la cadera no quede
nunca por debajo de la rodilla).

Ejercicios en posición bípeda

Elevación de la pierna
Apertura e pierna

No levantar demasiado para no compensar con la espalda, ésta se ha de

mantener siempre recta.

Extensión de la pierna

Misma posición (seguimos agarrados a algo), tiramos la pierna hacia atrás.

Veremos que no se puede levantar mucho. Si nos pasamos forzaríamos las
lumbares, y esto hay que evitarlo. Hemos de notar que trabaja el glúteo, pero sin
arquear la espalda.
Punta - talón

Con los pies un poco separados, que queden a la altura de nuestras caderas,
hacemos puntillas y talones, con las rodillas extendidas.

Movilización activa de extensión y abducción de cadera no mayor de 15°

Ejercicios de potenciación

Triple extensión de miembro inferior en decúbito supino

Tumbado boca arriba con una pierna elevada y una goma elástica atada en la
planta del pie y con la otra pierna flexionada.

- Cogemos aire por la nariz

- Soltamos el aire por la boca y extendemos la pierna.

- Mantenemos 5 segundos y volvemos a la posición inicial.

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Flexión de cadera en decúbito contra resistencia

Tumbados boca arriba con una rodilla flexionada y la otra extendida. Colocaremos
un lastre (peso) en el tobillo o una goma atada debajo.

- Cogemos aire por la nariz

- Soltamos el aire por la boca y llevamos la pierna extendida hacia arriba

- Mantenemos 5 segundos arriba y bajamos lentamente

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Elevación de pierna en decúbito lateral contra resistencia

Tumbado de lado con la almohada bajo la cabeza, con la pierna de apoyo

flexionada y la otra extendida.

- Cogemos aire por la nariz

- Soltamos el aire por la boca y llevamos la pierna estirada unos 40cm.

- Mantenemos 5 segundos arriba y bajamos lentamente

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Triple flexión de miembro inferior en cadena cinética cerrada

De pie apoyado en la pared.

- Cogemos aire por la nariz

- Soltamos el aire por la boca y descendemos lentamente hacia el suelo

flexionando las rodillas y caderas hasta llegar a 90º en ambas

- Volvemos a la posición inicial lentamente

- Se realizarán 15 repeticiones
Estiramiento de extensores de cadera

Tumbado boca arriba con una rodilla ligeramente flexionada y la otra flexionada

- Cogemos aire por la nariz.

- Soltamos el aire por la boca mientras realizamos movimiento de llevar la rodilla

hacia el pecho con ayuda de las manos.

- Mantenemos 5 segundos y la bajamos lentamente.

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Estiramiento de glúteo

Tumbado boca arriba con una rodilla ligeramente flexionada y la otra flexionada

- Cogemos aire por la nariz.

- Soltamos el aire por la boca mientras realizamos movimiento de llevar la rodilla

hacia el hombro contrario con ayuda de las manos.

- Mantenemos 5 segundos y la bajamos lentamente.

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Estiramiento de isquiotibiales y gemelos

Tumbado boca arriba con ambas caderas y rodillas flexionadas

- Cogemos aire por la nariz y estiramos una pierna.

- Soltamos el aire por la boca mientras realizamos movimiento de elevar la pierna

estirada en el aire llevando los dedos del pie hacia nosotros

- Mantenemos 5 segundos y la bajamos lentamente.

- Se realizarán 10 repeticiones con cada pierna.

Este ejercicio se puede realizar con una venda, forzando la flexión de cadera y de
tobillo con la rodilla estirada.

Estiramiento de la cadena posterior

Sentados sobre la camilla con las piernas ligeramente flexionadas (colocaremos

un rulo o cuña bajo las rodillas) nos cogemos los pies echándonos hacia delante.

- Cogemos aire por la nariz.

- Soltamos el aire por la boca mientras realizamos el movimiento de estirar la

rodilla apretando el rulo o cuña.

- Mantenemos 10 segundos y volvemos a la posición inicial.

- Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna

Ejercicios de propiocepción (reeducación)

Tumbados boca arriba en la camilla y con la zona lumbar apoyada. Realizamos

números o letras en el aire con los pies manteniendo las rodillas extendidas y la
pierna ligeramente levantada de la camilla.

Movimientos propioceptivos en cadena cinética semiabierta con pelota

Tumbados boca arriba en la camilla y con la zona lumbar apoyada. Realizamos

círculos moviendo la pelota por la pared con los pies manteniendo las rodillas en
flexión de 90 grados.

Nota: Para asegurar la recuperación adecuada y prevenir la dislocación de la

prótesis, a usted se le puede pedir que tome precauciones especiales,
generalmente durante las primeras 6 semanas después de la cirugía:

No cruce las piernas

No flexione las caderas más que un ángulo recto (90°)

No gire su pie excesivamente hacia adentro ni hacia afuera

Use una almohada entre sus piernas durante la noche cuando duerme o hasta que
su cirujano ortopédico le aconseje que pueda dejar de usarlo.